有些孩子上课总是犯困、打瞌睡，这样很容易漏听老师讲的内容，影响学习。在《不吼不叫：博士妈妈高效教养法》这本书里，作者画云博士的儿子也遇到了同样的情况，每天早晨上第一节课的时候就会犯困，打瞌睡。经过一番研究之后，画云博士找到了让孩子上课时不再犯困的方法。她是这么说的：
有的老师和父母会认为，孩子上课睡觉是因为孩子不爱学习；而孩子呢，往往觉得是因为老师讲得太无聊，所以自己才会犯困。其实，这个“锅”，老师和学生都不用背。人之所以会犯困，与我们大脑中分泌的一种物质有关，这种物质叫做褪黑素。褪黑素是一种向身体传达“夜晚”信号的激素，当褪黑素开始分泌，我们就会感觉到困意。
那“褪黑素”会在什么情况下产生呢？大部分情况下，它的分泌受光线强弱的影响。简单地说就是，人处在黑暗中时，褪黑素的分泌活动会加强，但是一旦转到光亮环境下，褪黑素就会停止分泌。
这也就是为什么我们常常说，想要睡个好觉，晚上睡觉前半小时就不要再使用电子设备，而且卧室内最好不要有任何光线，因为这些亮光会给大脑造成现在是白天的错觉，从而影响褪黑素的分泌，影响我们的睡眠。
当然，你可能要问了，刚刚我们说的是褪黑素会影响晚上的睡眠，孩子白天犯困，也和褪黑素有关系吗？答案是：有。
褪黑素的分泌除了和光线有关之外，还会随着人年龄的增长而变化，比如，8岁的孩子，褪黑素可能在晚上8：30左右就分泌出来了。这时，你让孩子睡觉，他一会儿就能睡着。
但是到了青春期，褪黑素要到晚上11点到12点左右才分泌出来，所以我们会发现很多青少年喜欢熬夜。此外，对于青少年而言，除了褪黑素的分泌时间更晚之外，褪黑素在体内停留的时间也比成年人要长，所以青少年容易早上起不来。
在正常情况下，青春期孩子需要的睡眠时间大概是8.5小时到9.5小时，而很多青春期孩子早上七八点就要上课，而这时他们的大脑通常还处在睡眠状态，难免会在课堂上犯困。
听到这儿，可能有的父母会说，那学校的上课时间就是这么早，孩子睡眠不够，我们也没有办法，难道就任由孩子在课上睡觉吗？别着急，我们的大脑并非“油盐不进”，而是可塑性极高的，当我们了解了大脑的运作规律之后，就可以采用一些小技巧来改善孩子上课犯困的问题。
首先，要保证大脑供氧充足。研究表明，我们的大脑在缺氧时更容易犯困，所以，想要上课不打瞌睡，就要给大脑提供足够的氧。让孩子多喝水，多进行深呼吸；还要避免吃饭吃得过饱，因为一旦吃得过饱，消化系统就需要更多的血液来消化食物，同时供给大脑的血液就会变少，人就会犯困。
解决孩子上课犯困的第二个方法，是吃口香糖。重复咀嚼的动作可以刺激大脑分泌血清素，让孩子保持清醒。当然，如果老师不允许孩子在课上吃口香糖，也可以让孩子只是做出咀嚼的动作。
解决孩子上课犯困的第三个方法是多活动身体。我们可以让孩子试试搓手搓脸，晃腿晃脚。如果座位在后排，也可以问老师能否站起来活动一下。下课之后，让孩子尽量走出教室活动一下身体。
第四个方法是，带着问题听课。我们在听不熟悉、不理解的事情时，容易走神、犯困。因此，父母可以要求孩子提前预习，然后带着问题上课；鼓励孩子多多向老师提问，这也会帮助孩子保持清醒。
第五个方法是，我们可以和老师商量，让孩子坐在前排，离老师近一些。孩子担心老师看见自己打瞌睡，就会强迫自己保持清醒。
听到这儿，各位父母是不是现在就想让孩子试一试呢？
别着急，如果我们强行让孩子去使用这些方法，未必会获得好的效果。父母可以先把这五条方法一一讲给孩子听；并给出详细的解释，比如告诉他：人缺水的时候，大脑会缺氧，大脑缺氧就容易犯困，所以要多喝水。而不是笼统地说“要多喝水，喝水能解困”。这样一来，孩子更容易理解和接受。
在孩子理解和接受之后，再让孩子从这五条方法挑选出他愿意尝试的几个，然后去执行。
好了，今天我们分享了孩子上课犯困的原因，以及五个解决方法，包括：让大脑保持供氧充足；
通过咀嚼刺激大脑；
多多活动身体；
带着问题去听课；
还有，把座位调得离老师近一些。
五招解决孩子上课犯困
孩子上课总犯困怎么办？
1、留给孩子足够的时间准备
很多父母为了让孩子多睡一会，总是在离孩子上课时间没多久才叫孩子起床。于是当孩子起床之后，便急匆匆的穿上衣服走了。事实上，这样的做法会导致孩子越来越散漫的行为，对时间没有一个正确的认识。
父母应该针对孩子的上课时间制定一个计划，比如什么时候起床，起床后洗漱，这样孩子就可以有一个好的缓冲阶段，准备足够的精神去上学。
2、保证孩子充足的睡眠
家长要让孩子养成规律的作息习惯，早睡早起保证充足的睡眠，为孩子营造一个安静的休息环境，同时也要为孩子安排一个合理的作息时间，避免给孩子布置繁重的任务，从而导致孩子没有得到充足的休息白天上课打瞌睡。
3、吃早餐的重要性
有些孩子有不吃早餐的习惯。事实上，早餐是三餐中最重要的一餐。孩子们正处于发育阶段。如果他们不吃早餐，不利于他们的健康发展，而且在课堂上也会经常感到困倦和无精打采。因此，父母应该让孩子养成吃早餐的好习惯，早上给孩子准备一杯牛奶和一个鸡蛋，让孩子吃完早餐后再去上学。
4、平常多注意运动
有些学校会有早操，所以孩子们必须好好利用早操时间，多活动活动身体，打开自己的筋骨，让自己身体放松下来。早操不仅可以让自己强身健体而且还可以提高自己的精神，减少上课睡眠的几率。
5、利用好课间时间
孩子们一直处于紧张的学习范围内，也会变得很枯燥。因此，就要好好利用一下课间时间，多出去走走，缓解一下自己紧张的情绪，呼吸一下新鲜的空气，和朋友做一些小游戏，课上的时候就要好好学习，课下的时候就要好好玩，学会适当的让自己休息。
孩子上课总犯困的原因：
一、孩子的睡眠质量不好
很多父母认为，只要早早的孩子赶上床，就可以保证有充足的睡眠时间了，其实这并不代表，我们的孩子真的可以得到优质的睡眠。优质睡眠除了跟时间有关外很大程度跟睡眠的环境有关，所以，作为父母要给孩子一个好的睡眠环境，温馨的睡眠环境，这样才能保证孩子的睡眠质量好，从而第二天更加有精力学习。
二、孩子的早餐没吃好
现代生活节奏的快速，很多家长通常来不及给孩子做一个营养的早餐，很多时候，我们的孩子的都是匆匆忙忙的随便的吃了几口早餐或者甚至不吃早餐就上课了，所以营养不足，脑供氧就会缺乏,脑细胞也会损伤,注意力就不容易集中.而吃好早餐可以避免孩子出现血糖低、大脑供血不足、体能下降等影响注意力的情况。
三、对学习不感兴趣
兴趣是最好的老师，所以对于学习来说也是一样，孩子上课注意力不集中，最根本的原因就是对学习没兴趣。学习爱好是许多孩子遇到的问题,大多数的孩子学习成绩差到不喜欢学习再到上学混日子,都是没有学习爱好的孩子,至少在学习的时分不是快乐的而是很被动的学习,学习没爱好的孩子学习成绩差,上课不注意听讲,乃至上课睡觉都是孩子对学习没爱好的体现。
孩子容易上课犯困，特别是春季，更是犯困多发，作为父母，就会很担心孩子的上课效率，这里有五招，帮您解决孩子上课犯困问题。
一是保证大脑供养充足，因为很多研究表明大脑在缺氧的时候更容易犯困的。所以想要让孩子上课不打瞌睡，就是要给大脑提供足够的氧，那什么可以给身体和大脑提供养分呢？那这个时候让孩子多喝白开水，不是饮料或茶之类的哈。因为饮料它含有糖分，它不仅没有跟身体或者大脑提供养分，它还会让你觉得更渴，那茶之类的咖啡之类的，这些就是利尿剂，他也没给你的身体提供到养分，它只是会让你更快的消代谢掉你身上的水分，所以给孩子带水的时候，最好是带矿泉水，白开水。所以在孩子比较犯困时，让孩子多喝水。
二是多活动身体，让孩子试着去a犯困的时候，搓搓手搓搓脸晃晃腿，那如果座位在后排的话也可以问老师。我可不可以站起来啊？那站起来就会让他整个的这个困意会减少很多，那还有呢，就是要督促孩子下课之后尽量走出教室去活动活动整个身体，这样的话，他在上课的时候也会不容易犯困的。
三是是带着问题去听课。因为孩子在听不熟悉，不理解的事情的时候，包括我们自己承认，大人在听这种不熟悉的范畴，或者说不太明白不太理解的事情的时候就容易走神，就容易犯困。所以呢，我们作为家长就要求孩子提前预习一下，然后他就会带着自己在预习当中遇到的问题去听课，这样的话呢，他的精神就容易去集中到他想解决的那个问题上，所以我们就要鼓励孩子多多向老师提问，这个也会帮助孩子保持清醒。
四是和老师商量把坐位调前。调到前排相离老师近一些，孩子他自己也会担心老师看见他打瞌睡了，害怕老师看见他就会强迫自己保持清醒。
五是嚼口香糖。在嘴巴里就是重复的咀嚼这个动作。他其实是可以刺激大脑的，这个我们说血清素的分泌，那血清素的分泌就会让孩子保持清醒，就是这个一直在嚼这口香糖的这个动作其实是可以刺激大脑的，大家知道为什么有些人坐飞机他容易晕机，那个时候飞机在起飞或者降落的时候嚼口香糖是有作用的，它其实就是刺激到大脑的，因为这个东西是让我们大脑保持清醒的，当然这个要看孩子的课堂允不允许。
读到这儿可能有些父母就会想让孩子试一试，其实别着急，我们父母一定要记得做事，不要着急，如果我们强行让孩子去使用这些方法，未必会获得好的效果，因为这些方法是我们根据自己经验来的，那我们可以怎么做呢？我们父母可以先把啊这五种方法一一讲给孩子听。
也就是说把它的科学道理，比如说大脑为什么会会犯困？因为我们大脑会产生褪黑素吗？把这些原因给孩子讲到，然后你给到他这几种刚刚说到的五种方法，你讲给孩子听你做出了详细的解释，你比如告诉他，人在缺水的时候大脑就会缺氧啊，大脑缺氧就容易犯困啊，所以要多喝水，而不是。我们就那种说教或者笼统的说，哎呀，你要多喝水，你要多喝水，喝水就能解困，如果你这样说，可能孩子就不接受，你告诉他那个道理，人缺水的时候大脑就会缺氧，那缺氧呢，你就容易犯困，所以呢，你就可以在犯困的时候选择一下多喝水，你这样跟孩子一讲，孩子是更容易理解和更容易接受的。
那在孩子理解和接受之后啊，再让孩子在这五种方法挑出他愿意选择和尝试的那几个，然后去执行。
? [无戒学堂]第105天
