《我战胜了坏情绪》是一本由[加]莫妮卡·布里永著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。
《我战胜了坏情绪》读后感(一)：平和之中有真正的喜乐
情绪作为一种自然的身体反应，乃是不断进化的结果。它们既然能够一直存在，不被淘汰，说明它们有利于生物实现的基本功能：生存和繁殖。
因此，情绪本身无害，让它们变得有害的是人类自己。正是人类，对情绪做了好与坏的划分，即一种人为的价值判断，由此导致了情绪的危害。
好情绪：幸福、快乐、愉悦、舒适、甜蜜……不好的情绪：痛苦、悲伤、难过、烦愁、苦涩……人的一切举动，都在欢迎好情绪，抗拒坏情绪。
当好情绪产生时，人类总想要更多，想要持续地体验，好情绪一旦消退，他们便会感到空虚；当坏情绪产生时，人总想逃避，避之唯恐不及。
正是这种价值判断与差别对待，导致了情绪如幽灵般笼罩人类心灵，周而复始、反反折磨。越是想体验，消失就越快，越想逃避，保留就越久。
是时候对所有的情绪一视同仁了。幸福与痛苦、快乐与悲伤、愉悦与难过、甜蜜与苦涩……本质上没有质的差别，只有在体验上有强度的分别。
一旦把情绪当作同种性质的对象来体验，情绪便不会困扰你。因为你与你的情绪合一了，没有分别。它来它去，就像风吹来逝去，如此自然。
快乐也好，悲伤也罢，便只有体验的价值。在体验之中，时间不存在。没有时间的作用，情绪便产生不了作用。最终，平和中有无尽的喜乐。
《我战胜了坏情绪》读后感(二)：情绪不稳定不要自责，接受它才能掌控它
因为一句质疑的话感到不舒服;
因为别人否定自己的观点而苦恼;
因为突然而来的工作任务感到焦虑；
……
这种间歇性的负面情绪经常困扰我们每个人，
我们渴望情绪稳定、内心平静如水，事实上，我们无法做到，因为科学证明：情绪无法被人控制!
那么我们该如何“对付”坏情绪呢？
首先不要排斥坏情绪，跟坏情绪做朋友，因为坏情绪也有它的价值，它会帮助我们认清自己的内心，寻找一直被忽略的那个部分，关键在于你怎么对待它!
一、自我暗示，无法真的赶走坏情绪:
面对坏情绪，很多人都用“自我暗示”这一方式，比如当我们在职场里遇到讨厌的人，我们会说服自己换个角度看待这个人，无数次暗示自己不要生气，虽然这个方式帮助我们压抑了负面情绪，但是会有其他副作用，因为积压的负面情绪会通过身体表现出来，比如失眠、头痛等。
二、面对坏情绪，理想的应对方式是心智化运作
①反思外部因素，分析问题解决问题，比如工作的难度、工作分配不均等;
②觉察自己的想法和感受，认识你自己，比如自我要求严格、喜欢有掌控感等，这些都会导致我们产生负面情绪;
③若难以做到理智思考，可以放空自己或者做一些有创造性的活动，比如好好睡一觉、涂鸦、冥想等。
如果负面的情绪已经严重影响生活，靠自己治愈很难的话，作者建议尝试心理治疗，并在书中详细介绍如何选择优秀的心理治疗师，如何根据不用需求选择治疗方式等。
三、总结
作为一个心理学小白，觉得这本书很容易读进去。书中除了介绍一些实用的案例和方法，还解释了一些心理学理论，比如童年经历对个人情绪的影响、梦与情绪的关系、职业倦怠症等。另外，作者别出心裁地在每章节开头引用一段诗意富有哲理的话语，比如“头脑习惯隐藏和掩盖,但身体知道一切,因为身体战斗过”，能够帮助读者更加深刻地理解心理学理论。
《我战胜了坏情绪》读后感(三)：我战胜了坏情绪
每个人都希望能够有更多的快乐，感受到更多的喜悦。但生活其实会有欢喜，也会有忧悲。人的情绪是复杂的，而非单一的，每种情绪都有积极的意义和价值。 最近我读了《我战胜了坏情绪》这本书，本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子，分析了我们情绪的来源，以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。
我们能够通过合适的方法去发泄自己的情绪，去减少负面情绪，消极情绪对我们的影响。但我们永远也不应该妄想让自己所有的坏情绪都消失。 积极情绪与消极情绪就像钢琴的黑键，白键一样，想要弹奏出一曲好听的乐曲，不管是黑键还是白键都是必要的。 每个人都经历过正常的情绪波动。我们有时精力旺盛、活力四射，有时被疲劳、沮丧压垮，有时平静，有时不安，有时紧张。我们也会发现，即便有些情绪我们并不喜欢，也不会给我们的生活带来毁灭性的打击。 我们可能不喜欢恐惧，但正是因为有恐惧这种情绪，才让我们能够意识到危险的存在，从而做出极早的应对。我们可能不喜欢愤怒，但这是因为愤怒这种情绪，我们才能够用一种更有力量的方式去捍卫自己的权益。 学会调节消极情绪能帮助我们忍受孤独，强烈的愤怒或肆虐的羞耻感会使孤独更加痛苦，因为这些情绪会引发我们对被抛弃的恐惧。良好的情绪调节能力能让我们保持情绪稳定，从而更快地从较差的状态中走出来，找回内在的平静。 在这本书中也提到了梦的神奇之处。有一段时间我的生活压力比较大，所以总是容易在夜晚做很多梦，这种现象使我变得更加焦虑。 然而我渐渐意识到梦的疗愈作用，心态也在不断的去改善。对于梦的相关研究越来越多，我们也能够对这种状态有更多深刻的认识。 有些人在遇到问题的时候，总希望通过呼呼大睡来逃避，这当然并不是一个好的方法，然而有的时候睡觉也能帮助我们。 梦会为情绪事件找到意义，把它加入已有的关联链，以便心理记忆在需要时能够用到这些记忆，为情绪事件赋予意义能缓解由消极情绪带来的身体紧张。一旦整合完成，意识就会遗忘事件，因为它本身已经不再是个问题。 在这本书中，作者提供了具体可行的方法，让我们提高情绪管理能力，学会接纳自己，也体谅他人的情绪，并处理记忆中的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系，更饱满的生命。 我们应当接纳每一种情绪的出现，用恰当的方法去战胜那些坏情绪，让自己拥有更加饱满幸福的人生。
《我战胜了坏情绪》读后感(四)：现代人必备的心理技能，战胜你的坏情绪
头脑习惯隐藏和掩盖 但身体知道一切 因为身体，战斗过 在日常的工作、生活、学习中，我们往往对那些会影响我们效率的情绪是保持批评、指责的态度。比如一个人一旦因为太难过而影响了工作的节奏，导致没有在规定时间内完成手里的工作，那么不光他的同事会对他“另眼相看”，就连他自己都会觉得自己必须马上调整。 的确，一些我们普遍以为的坏情绪，比如恐惧、焦虑、悲伤会使人陷入一种“机械故障”的状态，或许还会引发一些不当的行为，比如因为过于愤怒而动手打人，这几天南京鲁医生动手打小孩的事件大家应该都看到了。这就是因为一时的情绪失控而出现的行为严重失当。 这不光会引起自责，还会使当事人受到周围人的指责。面对这种攻击行为，作为旁观者进行价值判断是容易的。很明显的大家可以看到，各大平台上出现的一致的声讨这个打人者的声音。 由于我们都是倾向于贬低这种消极情绪的，把消极情绪视为对抗面，可是谁又能保证自己一年365天总是心情愉悦，积极乐观呢？ 遇到困难时会感到沮丧，遇到不公会感到愤怒，遇到失败会丧失信心......这些都是正常的情绪反应，都是我们生活中的一部分。那么该如何面对这样的“消极情绪”，而不至于因为暂时的坏情绪而做出一些难以挽回的行为。在这本《我战胜了坏情绪》一书中，作者给出了详细的方法和案例。 这本书的作者是加拿大的心理学博士莫妮卡.布里永，从业40余年，书里引用了这样一句话 每个人都有软弱的时候 能哭是件好事 哭往往是一根救命稻草 书里提供了一些战胜坏情绪的具体可行的方法，不光能够帮助我们提高情绪管理的能力，还学会体谅他人的情绪。 每一个现代人都值得读一读这一本《战胜坏情绪的方法》。
《我战胜了坏情绪》读后感(五)：让每一种情绪都有积极的意义
作者：莫妮卡.布里永，心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。 界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。 她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。 情绪为我们的生活增添了丰富的色彩，但情绪有时会困扰我们，我们会自动把情绪分为好情绪和坏情绪。 让我们开心的，我们把它归纳好情绪，让我们不开心的，我们把它归纳为坏情绪。 那么，是不是所有的坏情绪我们都要清除它呢？答案是不一定的。 有一会完美主义者希望自己的身心都处于最佳状态，导致他们习惯性的高估那些能使自己处于状态良好的情绪，就会有意识的拒绝那些会让自己不舒服的情绪。 而所谓的消极情绪往往伴随着压力状态，被视为万恶的敌人。然而，有时我们越是排斥它们，反而使问题更加严重。 比如我们因悲伤而羞耻，因为羞耻而愤怒，因为愤怒而内疚，最终压力倍增，则容易陷入一个恶性循环，使自己身心疲惫。 而通过阅读本书，我们将学会最好的做法是，要先把这些敌人安抚好，与它们联手，而不是一碰到它就逃避。 当遇到坏情绪这个敌人的时候，我们要积极的面对它，从而增加对它的思考，而思考会产生疗愈功能。 本书最后一章会介绍一些工具，我们可以使用这些工具学习如何与情绪和解，从而让情绪成为我们的朋友。
