增肌粉我们应该都不陌生现在有很多运动锻炼的人群，都会考虑去使用增肌粉，或者是一些身体偏瘦的人群使用增肌粉也是非常有好处的，但是很多人对于增肌粉还不是特别了解不清楚增肌粉吃多久有效果，或者是增肌粉吃多有什么危害，下面我们来简单了解一下。
增肌粉吃多久有效果
增肌粉到使用是非常方便的，而且现在的口味也是非常不错的，简单的去服用增肌粉可以满足我们肌肉增长所需要的营养，但是不同的人群身体的素质是不一样，所以我们在考虑增肌粉吃多久有效果的时候也是不一样的。一般情况下对于健美或者是经常训练的人群来说，在服用的时候是比较方便的，我们想要去使用增肌粉的时候，一定要去注意，不同的人群对于增肌粉的需求量也是不一样的，过多摄入的话很可能会导致摄入过多的。热量，所以在使用增肌粉的时候，一定要去根据自身的卡路里的需求量去选择增肌粉的用量，一般情况下，建议在运动后的半个小时或一个小时以内去服用增肌粉，这样效果是最好的，而且在服用的时候最少要服用28天之后才可以看到效果。
增肌粉吃多有什么危害
增肌粉一旦使用过多的话会导致碳水化合物过多，会导致不健康的肥胖，而且如果热量摄入过多的话，也有可能会导致一些其他的情况出现。另外对于延寿的人群来说，在服用增肌粉的时候建议空腹服用，而且增肌粉不建议过量的去服用，每周服用两到三次就可以。而且高血压人群我们也是不建议去服用增肌粉的，而且在选择增肌粉的时候，建议去选择高蛋白，低脂肪的增肌粉。
现在我们已经清楚了增肌粉吃多久有效果，所以在平时的生活当中一定要注意控制好用量，并不是吃越多的增肌粉那么运动的效果或者肌肉增长的效果就会越好，也有可能会给身体带来一定的影响。
