膝关节炎的危害相必大家都已经知道了，可以发生在很多人群当中，为此最关键的就是要做好预防膝关节炎的工作，只有这样才能减少身体的伤害，在生活当中要保护好自己的膝关节，避免膝关节外伤的发生，这样才能降低疾病
1生活中膝关节炎应该如何预防
膝关节炎的危害相必大家都已经知道了，可以发生在很多人群当中，为此最关键的就是要做好预防膝关节炎的工作，只有这样才能减少身体的伤害，在生活当中要保护好自己的膝关节，避免膝关节外伤的发生，这样才能降低疾病的发病率。
预防膝关节炎：
1. 改变不合理的生活习惯：
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2. 减轻体重：
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
3. 避免关节受伤：
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4. 改变不合理的运动方式：
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
5. 正确处理关节损伤：
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
预防膝关节炎的方法已经介绍过了，骨病专家指出，在生活当中大家要多了解一些膝关节炎的常识，同时还要做好身体方面的保健工作，不要受到外伤的侵害，这样才能降低膝关节炎的发病机率。
2预防关节炎护膝保暖很重要
护膝保暖关节炎，护膝老年人保暖关节炎，关节炎膝盖疼，开始对老人关节炎的发生特别在意，就是需要多加强对于老人关节炎的预防，保护膝盖自然不会少，膝盖骨关节炎是常见的老年疾病，它该如何进行预防才可以。
1、骨关节炎患者要尽量减少关节的负重和大幅度活动;肥胖的人要减轻体重，减少关节负荷;下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，病变的关节最好用护套保护。季节变化时特别要当心，注意保暖。
2、患者很需要家人的支持，不要因为难治就丧失信心，其实只要注意一些细节，就可以控制病情。急性发作时要适当休息、减少活动，缓解期可进行关节功能锻炼，防止肌肉萎缩，保持关节最佳功能。
3、饮食中要补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C、维生素D，多吃含钙多的实物比如牛奶、豆制品，避免食用刺激性的、生冷硬的食物，如果在服药中有水肿及高血压时，还要注意控制水和盐的摄入。
4、还有一些食物是类风湿性关节炎患者的禁区，因为它们所产生的代谢产物可能会增加关节的负担。其中包括高脂肪食物、海产类食物(如海带、海参、海鱼、海虾等)和过酸、过咸类的食物(如花生、白酒、咸菜、咸蛋、咸鱼等)。
护膝保暖关节炎，护膝老年人保暖关节炎，关节炎膝盖疼。自然也是我们需要进行注意的几个地方，开始就会是以为我们可以做到这些，随时都有准备的理论和让老人进行的必然的呵护，按照这样的一些具体的保护开始进行。
3预防膝关节炎的五个重点
膝关节炎的危害是非常大的，严重的会导致患者行动不便的发生，这给膝关节炎患者的生活质量带来了严重的影响，为此对于健康人群业说，做好膝关节炎的预防工作是非常关键的，这样才更好的减少疾病的发生，具体内容下面为您介绍。
膝关节炎的预防工作：
1、老年朋友要注意自己居住环境，避免房间过于阴暗潮湿，不要把床摆在门窗通风处。
2、注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖，随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。
3、要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。
4、饮食方面可以吃一些增强身体热量的食物，比如：羊肉、狗肉、红枣、人参等等。食用这些食物可以使全身骨骼抵御寒气。
5、可以每天坚持泡脚按摩脚部，长期坚持下去可以有效预防膝关节炎。
膝关节炎的预防工作，骨科专家指出，对于已经确诊的膝关节炎病人来说，一定要树立起治愈疾病的信心，这样膝关节炎的治疗效果才会更加的理想，同时还要定期的到医院做膝关节的检查，可以及时的发现病情的变化。
