很多人都是不知道预防疾病，大吃大喝，特别是年轻的时候不注意，年长的时候就是会出现一些疾病。对于白内障患者来说，经过了研究发现，素食能够减少白内障的发生，这对于预防白内障有着重要的意义，下面就介绍
1提倡素食有利于白内障的预防
很多人都是不知道预防疾病，大吃大喝，特别是年轻的时候不注意，年长的时候就是会出现一些疾病。对于白内障患者来说，经过了研究发现，素食能够减少白内障的发生，这对于预防白内障有着重要的意义，下面就介绍一下提倡素食有利于白内障的预防，希望大家能够有效的进行预防白内障的发生。
提倡素食有利于白内障的预防
第一、研究发现：英国科研人员对2万7600多名40岁以上者进行了长达的调查。研究显示，每50名肉食主义者中，就有3人患上白内障(cataract)。相比之下，每50名素食者中，只有2人会患上白内障。若同大量吃肉的人比较，素食者患白内障的概率低了三到四成。
第二、肉食少者对于白内障的影响。研究显示，每天吃肉100克以上者，风险最高;肉食量较少者，风险低一些;吃鱼者风险比大量吃肉者低15%;素食者低30%;严格素食者低40%。
研究报告发表于《美国营养学期刊》。报告的联合撰写人艾伦说：不吃肉者，出现白内障的风险显然低很多。艾伦也是牛津大学流行病学家，他指出，这不意味着吃肉就容易患上白内障，只可能显示，吃大量蔬菜具有保护作用。
过去一些研究曾认为蔬菜某些营养成分，有助于降低患上白内障的风险。素食者也可能同时另有一些健康的生活习惯，使他们出现白内障的风险降低。
第三、其他因素对于白内障的影响。吸烟、有糖尿病或让眼睛曝露于强光中，都可能提高得白内障的风险白内障是第一大致盲因素。白内障并非有些人所认为，是眼睛里长出一层膜，而是一个对于视觉具有重要调节功能的组织——晶状体变混浊了。晶状体由一对凸面透明组织组成，位于虹膜和瞳孔之后、玻璃体之前。晶状体也具有护卫功能，能将侵入眼睛的紫外线吸收，从而保护了眼内的组织。与印度一项研究相矛盾
英国的这项研究结果也与印度一项研究相矛盾，该研究显示，食用素食可能增加患上白内障的风险。纽约大学朗贡医学中心眼科部主任多迪克说：这说明的是，时至今日，我们还不知道是什么因素诱发白内障。那或许是生活方式所致，那也可能是饮食以外的因素所致。多迪克说，一般认为，年纪老迈者，人人都会出现白内障。他说：白内障手术是美国进行数量最多的手术。……每年约有350万人接受手术。多迪克提出的忠告是：以太阳眼镜保护眼睛，同时保持良好的生活习惯。
经过了上面的介绍，我们对于白内障患者素食有了新的认识，我们应该要掌握一些规律，能够了解一下预防疾病的规律，这样才能够更好的预防疾病的发生，希望大家能够重视素食对于白内障的影响。
2预防白内障需要掌握的养生习惯
很多的时候我们不注意我们的身体，因为我们的身体很强壮，我们比较年轻，但是如果发生了一下疾病，对于我们的身体影响就是很大，特别是年龄大了以后，出现问题的可能性就比较大，下面就预防白内障需要掌握的养成习惯介绍一下，希望大家能够很好的重视。
预防白内障需要掌握的养生习惯
第一方面白内障的预防：
1．少吸烟
众所周知，长期吸烟可导致肺癌，很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生也明显高于不吸烟者。烟斗吸烟者更为明显。香烟实在不是个好东西，不仅会影响到我们的呼吸系统，连我们的眼睛也不放过。吸烟朋友们，要当心了。
2．怀孕早期防生病
母亲在怀孕期间特别是妊娠前3个月内，应谨防感冒、发热、风疹、荨麻疹等，一旦发病，应在医生指导下用药，以免对胎儿造成损害。孕妇怀孕三月内身心健康可减少先天性白内障的发生。
3．控制血糖
糖尿病病人如果血糖控制不稳定，很容易导致眼睛疾病，如白内障、眼底出血、青光眼等。有些人有时觉得看远很清楚而看近不清楚，而有时看近很清楚而看远不清楚，此时须引起足够重视，可到医院检查一下自己的血糖。
第二方面做好眼睛的保健。
●注意眼睛的防护，防止机械性、放射线对眼睛的损伤，教育儿童不要用锐器打闹，不要玩危险玩具。
●保持心情舒畅。要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力。
●用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中工作。
●坚持定期按摩眼部。可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。
经过了上面的介绍，我们了解到了一下养生习惯，对于我们的眼睛健康是非常的重要的，我们需要很好的把握，及时的预防白内障的发生，更好的保护好我们的眼睛。
3补足各种维生素蛋白质预防白内障
对于身体来说我们希望健康，对于疾病来说我们应该积极的做好预防，那么怎么样才能够很好的预防疾病呢？就是要根据疾病的病因及时的把握好，下面就介绍一下白内障这个疾病预防，主要是在饮食上补足各种维生素和蛋白质，在生活中避免对眼睛的刺激等方面，希望大家要关注这些预防方法。
白内障属于比较严重的眼部疾病，可导致失明，那么生活中应该如何避免和预防白内障的发生呢?
补足各种维生素蛋白质等多种预防白内障的方法
预防白内障很多的方法都是在生活和饮食上，下面就介绍白内障的一些预防的方法，大家要从中掌握好生活和饮食的习惯，也就是预防了白内障这个疾病了。
第一．补足各种维生素蛋白质预防白内障。
缺乏蛋白质和维生素A会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。应常吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品。
B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。
维生素维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
第二．避免机体缺水。
老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。要养成多饮水的习惯，同时注意防止腹泻、呕吐、大量出汗。
第三．避开强光紫外线。
强光紫外线对晶体损害较大，特别是太阳光。照射时间愈长，患白内障的可能性愈大;屈光不正的人可以戴过滤防紫外线辐射的镜片。
第四．不忘补充微量元素。
微量元素如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成。缺锌影响维生素A的运转，引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。
第五．含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;镉不足时，影响胰岛素调节功能，造成眼球晶状体房水渗透压上升。
第六．视网膜的黄斑区黄色就是来自叶黄素的颜色。补充这些物质，可以强化眼部营养，缓解视疲劳，改善视力，让眼睛时刻健康。
看到了这多的白内障的预防方法，其实根本上就是保证足够的营养，避免不良刺激和过度的劳累，补充足够的维生素和蛋白质也都是非常重要的预防方法，大家要很好的坚持。
