很多的人为了保持苗条的身材，一般都是严格的控制自己的饮食，比如说不吃晚餐，更不用说夜宵点心之类的了。难道在睡觉前吃点心真的会发胖?下面看专家是怎么说的。忘了那些什么“8点后不能吃东西&rd
1在睡觉前吃点心真的会发胖吗
很多的人为了保持苗条的身材，一般都是严格的控制自己的饮食，比如说不吃晚餐，更不用说夜宵点心之类的了。难道在睡觉前吃点心真的会发胖?下面看专家是怎么说的。
tulaoshi
忘了那些什么8点后不能吃东西的禁令吧!国佛罗里达州立大学的两项新研究报告发现，在睡前30分钟吃约150大卡左右的点心，可以帮助促进身体新陈代谢，而且这150大卡还不包括在前述计算的每日食物摄取量里!最好选择低脂牛奶、乳酪这类高蛋白质的食物，不过记得，前提是有做到以上5点，才不会反而变胖喔!
以上就是专家为我们介绍的在睡觉前吃点心并不一定会发胖，不过在选择食物上还是有要求的，不然就会越吃越胖哦。
2控制热量摄入 合理避开肥胖烦恼
人之所以会发胖都是有原因的，有些可能是由于遗传，也有是由于后天的营养摄入过多造成肥胖等，要怎样控制每天的热量摄入才能合理的避开减肥烦恼问题呢?
1、吃对正确的热量
如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。
2、计算每天燃烧的热量
当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
只有当我们控制好每天热量的摄入，才能合理避开减肥烦恼。这些也就是关于饮食减肥的各种问题，我们可以选择那些热量值较低的食物，让我们可以拥有健康的好身材。
3减肥瘦身最痛苦的事情是什么
大家知道减肥瘦身最痛苦的事情是什么?减肥最痛苦的事情不是你为减肥花费了多少心思，而是你明明已经瘦下来之后，突然又反弹。
减肥最讨厌的就是前功尽弃，努力多时的成果都白费，因此绝对要避免陷入减重又复胖的恶性循环，更重要的是，在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少，但复胖却有成回来的都是脂肪!还会打乱身体的内分泌、新陈代谢，更不利健康。
所以为了不要让赘肉成为你减肥瘦身最痛苦的事情，在平常我们减肥成功之后也一定要控制好，要养成良好的减肥习惯，不要让赘肉有机可乘。
