希望身体健康的朋友可以选择“静心”的运动，最推荐的就是站桩，最普通的就可以，不用武当、太极之类的复杂桩法～其次是：顶礼、打坐、冥想之类的都可以～这些运动不仅会帮助你把肉身的经络运行调节好了，还会让你的“心”愉悦和舒畅～做的方式网上视频都有，大家自己上网检索即可～希望大家每天笑口常开！#养生# #运动#
道家武当太极拳起落升降需中正自然，行拳绵绵不断，劲断意不断，故太极拳又名长拳，有绵绵不断，滔滔不绝之柔性拳种！
行拳走架之时，神藏意随，形动气随！
练精积气，藏神还虚，合于自然！
这也是三丰自然派的拳种风格和特色！常练习，可延年益寿，排寒湿之气，自然而然疏通通人体之经络，充血人体气血，以达到身体健康延年之功效！
武术是中国国宝，在古代社会中发发挥了极其重要的作用。但自从徐晓东打败几个所谓的高手以后，武术居然被质疑，认为历来就是骗人把戏。
武当的功夫也是如此吗？今天说说一个人看了你就会明白。
武当绝技看起来似乎毫无力量，似乎有点平淡无奇，但是却很实用，直接简单，可以克敌制胜。
武当山的中云龙就是这样。上世纪八九十年代，各个地方都有很多联系武术的人，他们会比武挑战，有的会踢馆，前来找茬。他如果没有一点本事，是站不住脚的。
他这样回忆：
记得那个日本的一个人了，他那个胳膊很粗啊，他胳膊跟我的腿一样粗。他拿砖头放到地下劈，劈开了五块砖头，我就没有劈。谁会去让你去实实在在地打一掌，你打过来我会给你把力量划掉。
当时尽管日本武士出拳凶狠，钟云龙却每次都能巧妙地划掉他的进攻。较量了几个回合，这个日本人不但没有打到郑云龙，反而被钟云龙找到破绽，数次击中，只好认输。
点穴是一门传说中的功夫。钟云龙也会。这可是看家本领。我们经常在小说中看到，点穴的人只手指一动。对方就全身不能动弹，重则死掉。这是绝招。一般不会看见，非常神秘。但这样的的功法到底有没有呢？
他说:
我们知道点穴是非常让大家好奇的一种武功绝学哈，像比如说我们听到的一些什么葵花点穴手可以让人定住不动，不能动，或者是还有一些死穴或者养学，这些传说都是真的吗？这个穴位这是很多人不了解它，其实是很科学的，人体里面有我们有五脏六腑，联络五脏六腑的就是经络，经络主要有12经络，要七经八脉，这些经络里面中间它有很多那个穴位，就是那个气血上那个地方比较弱。在武当的点穴功夫里，有108个穴位，其中有36个穴位非常重要，有36死穴，72麻窍，自然过去这武术家这才是真正密不全的东西，内部传，哎，为什么，为什么呢？这个谁都会这么很简单就可以去控制人呢，如果是个有德的人，他就可能拿去救人，如果是一个缺德的人，没有德行的人，他可能拿去伤人去害人。有德行的武术家都不会轻易将点穴的功夫传给后人，所以掌握这门技艺的人已经越来越少，点穴也渐渐成为一种传说。钟云龙现在当然不会用这个来打架。高手都是不会轻易出手单的。
中国武术独一门——《自然门》
我武威扬自然门，
混元一体功螺功。
内圈外圈鬼头手，
形无定式身变通。
南拳北腿吸精要，
少林武当聚基中。
丹氣充足目自明，
闪展腾挪去无踪。
手眼相随无影脚，
龍腾虎跃如流星。
经络开合氣灌身，
狮吼声震天地轰。
游身翻腾入云端，
电闪雷鸣静如松。
随心所欲无止境，
顺其自然方为精。
一一一一一一一
自然门主劉華堂
站桩为什么能启动内气运动的功效，纠正一下。
今天看到一篇文章讲的内容：
站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。
我来解释与纠正一下，以上这段话所讲的这些功效是真实的，但要纠正的是，不是每一个人都能短时间内达到这样效果的，我当时学习的时候，一个星期后四肢才发热，感觉体内有气还是三个月后才有的，可能这与我长期从事脑力运动有关系，当初来武当山修行也是因为身体经常熬夜，也经常失眠等影响到了健康，所以放弃事业来武当山。经过半年调理也就喜欢上养生，后面几年就以养生教学为主了。
很多人控制意念比较强，刚开始可能需要一段时间才能让自己放松，只有身体放松后，身体的自愈功能才能调动全身的气机，促进气血的流通，直接补充身体的元气。我在教学中本身采取的是封闭式培训，一天都在学习，早上6点起来，打坐一个小时，八段锦半小时，吃饭休息，再接着就是练习一些基本功，与站桩，下午，理认课程与站桩，晚上还是打坐与八段锦，一天将近10小时的学习时间，这样强度的一周学习时间，大部分人能得到内气在体内流动运转，但还有少数学员只能达到四肢发热，每次能站30分钟，还不能达到内气运行的状态。
所以，我们要客观对待练习养生功，不要被这些文章所迷惑，别人有的，你也想追求，想得到，得不到就怀疑自己练习错了，实际上，每个人的身体情况不一样，脑力劳动者不容易放松，喜欢静的人容易入静，大概是这个道理。
一个学员对《八段锦只要这样练才能达到长寿》视频的评价，希望给更多人信心
这集老师说了很多理论性质的东西，很多人在说这是废话的观点，但真正的道理都在朴实的话语当中，我说一下我误打误撞练了大半年的感悟吧
其实老师说的是极好的，八段锦这东西不断的练习确实会有不同的感悟
1. 我第一个月瞎练，但犹如广播体操
2. 第二个月纠正形体，但还是没什么感觉
3. 第三个月在朋友的介绍下学会了腹式呼吸，结合到了八段锦中，打完第一套就有种醍醐灌顶的感觉
4. 学习中ing～
最后说一下我锻炼下来的好处
1.久坐导致的腰不疼了，背不酸了[吐舌] （原来靠马杀鸡或者屈腿硬拉缓解）
2. 耐力应该好了，去爬山体力很多了，我每天15分钟打一套，但比我家人每天花1-2小时跳舞锻炼来的体力要好。
我的意见，有很多人问八部金刚功与八段锦那个好，实际上都是一样的好，为什么这么说，因为大家一直跟着国教版练习，实际上国教版从来没有说那一式锻炼那一个经脉与如何达到效果等，只告诉你，这一式的动作。所以很多人越练习越觉得找不到感觉。原因就在这里。我后面还有很多秘诀，大家拭目以待吧。谢谢大家的信任。
老头：我也太难了
《雪中悍刀行》有多费老头，准确的说是“废老头”，只要见过徐凤年的老头，能活着就算万幸。
1. 剑九黄：没几集就驾鹤西去，为了帮助徐凤年寻第三条出路，本来已经把剑扔到湖底的剑九黄，30年后重新拿起剑，挑战当时天下第一的“王仙芝”，最后虽然逼的王仙芝用了双手，可是自己也力竭，经脉寸断而死。
2. 武当掌门人：王重楼修炼成大黄庭，而被朝廷忌惮，朝廷的马前卒龙虎派，公然下战书，为了保住武当派，王重楼拉北椋做靠山，把一身大黄庭传给徐凤年，最后失去真气，命不久矣。
3. 靖安王：徐凤年路过青州，徐凤年不走父亲铺的路，为了自己能够活下来，又能平息皇上对于靖安王的猜忌。假意调戏掳走靖安王妃，一顶绿帽子就带到头上，靖安王还送他武帝城剑谱和半把神剑木马牛，来作为双方结盟的贺礼。
4. 剑神李淳罡：青鸟在芦苇荡一战中，身负重伤，徐凤年求前辈出手救人，李淳罡输真气给青鸟，这还不算什么，徐凤年还希望他救一救凤字营其他受伤士兵，连李淳罡自己都看不下去：“我是剑神，不是神医。”
能遇到徐凤年，全身而退的老头，真让人期待。
#雪中悍刀行征文#
【清朝少年英雄方世玉，身形矮胖，因太张扬24岁遭踢肛而死】提到方世玉这一人物，相信不少人都想到了武打明星李连杰所扮演的方世玉。他高大英俊，武艺高强，年少有为，惹不少姑娘都喜欢他。事实上，方世玉这个人物本身就是被杜撰的，他出现于小说《万年青》中。不过，原本被杜撰出来的方世玉与我们认知的方世玉并不相同，且他所经历的事情，都是历史上真实发生的。
方世玉，出生于清朝乾隆年间，祖籍广东肇庆鼎湖罗隐方家村。父亲方德是一位丝绸商人，与第一任妻子生下方孝玉和方美玉。妻子去世后，60岁的方德续娶了16岁的苗翠花为妻，结婚第二年就生下了方世玉。
因苗翠花自幼随父习得一身好武功，便想让将一身本领教授给方世玉。自方世玉满月以前，苗翠花就用铁醋药水给他清洗身体，又用竹板、铁链等将他包扎起来，使方世玉的全身经络骨节非常结实。3岁开始，方世玉就开始练习跳跃，5岁练习扎马步，6岁开始正式学习拳脚功夫。
到11岁时，方世玉已经各种武艺样样精通，对少林拳法更是熟练无比。之后，方世玉被父亲方德送到少林派学艺，方世玉开始在少林崭露头角。值得注意的是，方世玉并非人们以为的英俊潇洒，反而身材矮小而肥胖。
14岁时，方世玉陪同父亲方德去杭州采购丝绸，在路途中碰到看到了雷老虎正在摆擂台。年轻气盛的方世玉不服气，便上去与雷老虎比拼。事实上，雷老虎的确武艺高强，他看着面前的黄毛小子，并不在意。
但方世玉上场没多久，竟然几拳打死了雷老虎。消息一出，方世玉的名号震惊天下，备受无数人追捧。但从另一方面来说，雷家人却将方世玉视为死敌，开始追杀他。雷老虎的老婆李小环是武当派堂主的女儿，而方世玉则是少林派人士。时间长了，方世玉与雷家的恩怨变成了两大帮派之间的斗争。
李玉环集结武当一众高手杀到少林寺，两个帮派展开了一场大规模的火拼。这段在真实历史上便是震惊全国的广州黑道帮派之争。而除了无党派，李小环的父亲还集结了数千名清兵，联手围攻少林派。少林寺虽然高手众多，但最终因寡不敌众而差点被灭门。而方世玉也死于这场火拼之中。
不过，方世玉死时却很惨烈。原本他与武当的五枚师太交手时占据上风，五枚师太也被他打倒在地。但他过于轻视对方，掉入了五枚师太的圈套。就在五枚师太假装认输时，她一脚踢向了方世玉的股道穴（肛门），方世玉吃痛倒地，五枚师太趁机再踢一脚，方世玉就这样被踢死，去世时年仅24岁。
#著名养生专家梅墨生病逝。对这样一位注重养生的大师级人物这么早逝大家有何看法#梅墨生是一位非常值得尊敬的艺术家和武术家。据新闻报道梅先生是6月因为肠癌病逝的，发现癌症到病逝仅仅半年。非常令人惋惜，梅先生一生致力于弘扬传统文化，不能不说他的逝去是传统文化的损失。
梅先生是武术七段，太极拳造诣深厚，而且是武当拳法的传人，在传播武当拳方面也做出了很大的贡献。鄙人也看过梅先生关于太极拳的著作，梅先生是有功夫的人。但是，有功夫懂养生不代表就一定会长寿，也不能保证一定会不得病。只能是保证大概率不会得病，因为健康还有很多其他的因素。梅先生是艺术家，据说先生曾经因为一些事情没有公正的对待生活的并不愉快，一直是有压抑情绪存在，先生从未提及，但是不代表没有往心里去，或许这就是病的源头。
习武之人最忌生气发火、情绪抑郁。普通人还好对身体伤害是有限的，但是习武尤其是练内家拳，练内功的人一旦生闷气，压抑，那么内气就会补偿，经络会堵塞。往往一次情绪把控不好对身体的伤害将会是永久性的。当年，戚继光将军是何等英雄，武功盖世，但是被朝廷罢免回乡后，不久病死。如果，戚继光没有罢免而是继续战斗，我想他是可以高寿的。戚继光是武者，功夫深厚，可是过不了心理这一关，抑郁不得志，导致健康无法逆转的伤害，本来可以享天年之寿，却因病而死。
古人如此，现代人也如此。所以，养生其实重在养心，其次养身，为何如此说呢？因为，心物一元，心能转物。心境变了，周边的一切都变了。身体自然会因心的转变而变好或者变差。所以，禅门流传观心可治百病，善养生者，都是养心。
对于梅先生的病逝只有惋惜，而不应该对养生和武术质疑，更是要担当起弘扬传统文化之责，继续梅先生未能完成的事业。#微头条日签##我要上头条#
