一句简单实用的口诀，照着做，
你也能和这位郑州粉丝一样，
轻松从126到106：
“早餐碳水午餐肉，晚餐补充维生素”。
1，早餐：吃够一天的主食，红薯、玉米、燕麦都可以，吃1-2拳。
2，午餐：多吃瘦肉，鸡鸭鹅猪牛羊肉都可以，同样吃1-2拳。
3，晚餐：以绿叶菜为主，可以吃到饱。
这个口诀的核心是：降低热量+营养均衡。很多人胖，主要原因就是热量吃太多，营养还不均衡。
但是，如果你不仅胖，还有大肚腩，大号粘马桶，四肢乏力，邱医生建议同步【祛湿】，中医认为：十胖九湿！湿邪不仅影响健康，还会影响减重！
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郑州，晚餐这样吃，我都非常满足了。[捂脸][捂脸][捂脸]
#郑州头条#身为一名地道河南人怎能不爱吃面？尽管出来一晃眼十几年了，疫情期导致三年没有回家！但是在外面我们的胃还是喜欢小时候的味道...自制手擀面，太好吃了！晚餐吃了一大盘。连这里出生的儿子从小就爱吃面，跟随我啦！哈哈
