我们都知道泡澡能有效的帮助我们缓解疲劳，但是你知道泡澡也能减肥瘦身吗?在泡澡的过程中，水压会刺激身体，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛，腿部赘肉也能很快消减。下面我们就一起来了解泡澡减肥有哪些小妙招。
1泡澡减肥有哪些小妙招
我们都知道泡澡能有效的帮助我们缓解疲劳，但是你知道泡澡也能减肥瘦身吗?在泡澡的过程中，水压会刺激身体，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛，腿部赘肉也能很快消减。下面我们就一起来了解泡澡减肥有哪些小妙招。
1、控制最佳水温
想要沐浴着减肥，水温的高低可是个关键。每个人必须找到可以最适应的水温，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次一般来说，高温浴(42℃以上)可以快速活络交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大;温浴(39℃-42℃)，可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强;微温浴(37℃-39℃)，比正常体温略高，让人容易适应的温度，但是减肥的效()果也就平平了。
2、一边浸泡一边揉搓发胖部位
为了让瘦身效果更佳。可以边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血络已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分，维持肌肤水嫩嫩喔!
3、往水里加入精油、粗盐或生材
如果在泡澡的水中加入一些减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择;二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。
以上就是关于泡澡减肥有哪些小妙招的相关介绍，相信只要你按照上述的小妙招去做，会有你意想不到的效果哦。
2为您揭秘跑步减肥迷思
对于运动减肥，人们有着各种误解。有人认为最健康的减肥方式就是运动减肥了，可是却很少有人能从真正意义上理解跑步减肥。下面就请我们的专家为您揭秘跑步减肥迷思。
迷思1：每天坚持30 分钟慢跑即可减肥?
30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实验证明，只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见，少于大约40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
迷思2：运动减肥有全身或局部的选择?
广告宣传中常会发现瘦腰、减臀、消小腹等词语，所以我们开始怀疑，局部运动是否就能减少局部脂肪呢?第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见得小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减一个部位。
迷思3：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好?
只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例只占15%。因此，做些轻松和缓、长时间的低强度运动，或心率维持在100 至124(次/分钟)的长时间运动是最有利于减肥。 (人体最大的心率：每分钟最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」)
以上就是我们的专家为您揭秘跑步减肥迷思，现在的你对于跑步减肥是否有更进一步的了解了呢?如果你还想知道更多关于减肥相关知识可以咨询我们的专家。
3最刮油的3种食物 帮你吸掉赘肉
健康的减肥方法有很多，但是只有选择出了适合自己的减肥方法，才能达到自己想要的减肥效果，下面小编就为大家推荐最刮油的3种食物，帮你吸掉赘肉。
1、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热量低，既有利于减肥，义适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、维生素bl、维生素b2、维生素b6、维生素e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3、葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不合脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固酵升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物–甲基丙烯三琉，具有阻止凝栓质a2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
以上就是小编为大家推荐的最刮油的3种食物，大家在减肥的过程中可以运用起来哦，对大家的减肥效果会有很大帮助的。
