便秘的感觉是很痛苦，想象一个人如果不能够排便该是一种非常痛苦的事情了，所以对待便秘我们一定要缓解根除才行，不然可能发展成顽固性便秘，那时候危害更加大，三种食物能有效减轻便秘病情，大家对这些食物了解一下
1三种食物能有效减轻便秘病情
便秘的感觉是很痛苦，想象一个人如果不能够排便该是一种非常痛苦的事情了，所以对待便秘我们一定要缓解根除才行，不然可能发展成顽固性便秘，那时候危害更加大，三种食物能有效减轻便秘病情，大家对这些食物了解一下。
各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。
一、苹果
苹果中的"果胶"，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的"苹果减肥餐"，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称"苹果日"。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。
二、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
三、黑木耳
黑木耳有"利五脏，宽肠胃"的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。
三种食物能有效减轻便秘病情，食物的选择要有丰富的维生素，这些都能让我们防患很多种疾病，其中就有常见的肛肠疾病，希望上述文章真的能够帮到大家。
2慢跑运动可缓解预防痔疮发生
提到痔疮我们首先想到的就是疼痛便血，严重的时候痔疮患者甚至不能行走，对于我们的伤害是巨大的，因此大家要做到的就是及时治疗缓解支持，还要积极预防，慢跑运动可缓解预防痔疮发生，下面就一起看看具体的方法吧。
不少中老年人清闲时间较多，可以选择运动(如慢跑)治疗痔疮。
慢跑方法简便可行，尤其适合中老年人。具体注意几点：
一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟，一般坚持三个月可见效。
二、慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟一百多米。
温馨小帖士：肛肠疾病如何预防?
养成良好的习惯，以每日大便一次为宜。
不要久忍大便，避免形成习惯性便秘，减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以减少对肛官直肠的刺激。
养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不饿肚。要保持肛门清洁，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物，以免使皮肤粘膜充血水肿，引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位，以减轻对左侧结肠的压迫，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位，适当地增加活动，参加工(课)间操。
做仰卧起坐运动，可增加腹肌力量，对于提高排便功能很有帮助。
慢跑运动可缓解预防痔疮发生，如果这些都得到你们的认可了，那么请及时做好吧，痔疮虽然危害严重，而且治疗难度很高，但是只要我们用心总是能够治愈的。
3热水坐浴能减少痔疮的疼痛感
痔疮虽然没有肛裂那么大的疼痛感觉，但是也是我们不能忽视的，因为痔疮的疼痛感同样很多人都受不了，所以身患痔疮期间如果不能及时的治疗，就要学会缓解这种病痛，热水坐浴能减少痔疮的疼痛感，下面就看看专家的介绍。
我国素有十人九痔的说法，表明痔疮的发病率是相当的高。劝告病人务必戒酒，不食或少食葱、辣椒之类的刺激性食物，以避免引起直肠和肛门局部的充血。出血较多的病人，应及时劝其去医院诊治。
如痔核脱出形成嵌顿痔时，应立即用手轻柔地把脱出物推回到肛门内，复位后必须俯卧半小时，防止痔核再度脱出。如复位困难，应立即去医院诊治。
解完大便后可和40℃的温开水或1：5000的高锰酸钾(即pp粉)溶液坐浴。目的有二，一是改善局部血液循环，二是保持肛门皮肤的清洁，防止继发感染。
妇女妊娠期间出现的痔，只要注意适当休息，食少渣食物，保持大便通畅，便后洗净肛门，外涂痔疮药等方法护理，产后一般都能恢复。
对长期有粘液血便并伴有血块者，应陪其去医院作进一步检查，以排除直肠肿瘤和其他肛门疾病。常有些直肠肿瘤病人一直当痔疮医治，待发现时肿瘤已处晚期，故应高度警惕。
血栓性外痔时会突然有较剧烈的疼痛，但大部分病人经休息、热水坐浴或热敷疗法及外涂消炎止痛膏，一般1-2周后可自行消失，不需手术。如血栓较大，也可手术取出血栓，换药后即可回家。
热水坐浴能减少痔疮的疼痛感，你们都要记住了，疼痛不是一朝一夕能够解决的，我们必须长时间的保健护理好，这样我们才会有足够的时间来治愈疾病。
