抑郁怎么办?我们都知道抑郁症的危害是很大的，会给人们的正常生活和工作造成很大的障碍和不便，特别是一些性格内向自卑，情感脆弱敏感的人在经历抑郁症的过程中很容易产生自杀倾向，这使得身边的人很担忧。
1抑郁症患者如何摆脱自杀倾向
抑郁怎么办?我们都知道抑郁症的危害是很大的，会给人们的正常生活和工作造成很大的障碍和不便，特别是一些性格内向自卑，情感脆弱敏感的人在经历抑郁症的过程中很容易产生自杀倾向，这使得身边的人很担忧。
抑郁症患者如何摆脱自杀意念呢，可尝试进行如下的5步法则：tulaoshi
1、识别诱发事件或情景。识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件，如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等，避免这些地方、人或情景。
2、照顾好自己。按时吃饭，充足睡眠。锻炼也很重要，可以促进内啡肽的分泌、释放压力，提高情绪状态。
3、构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。
4、培养新的活动和兴趣。寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你做完或做成某些事情时，你会对自己更加满意，绝望就会减轻。
5、学习以健康的方式应对压力。用健康的方式检验自己的应激水平，包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整，挑战负性思维。
抑郁怎么办?特别是那些有自杀意念的抑郁症患者来说，要摆脱这种意念是刻不容缓的事情，因此患者本身和他们的家人要多关注这方面的信息和知识，首先是患者要照顾好自己，积极培养自己的兴趣爱好，使自己不用觉得每天处于一种无事状态。
2抑郁症的自我疗法要求客观认识自己
抑郁症患者在积极接受治疗的同时也要知道一些抑郁症的自我疗法，这相关的常识是很重要的，它有利于患者更加准确地认识自己的病情，并且认识到它的严重性和重要性，为使自己的病情尽早得到康复认真切实地做到做好一些保健和护理措施。
1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。
3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
在进行抑郁症的自我疗法时要有一个耐心又坚持的心态，不要过于急躁和半途而废，要客观正确地认识自己，清楚自己的能力是怎样的，不要给自己制定一些力不能及的目标，来为难和困扰自己，多和身边性格积极乐观的人交流。
3儿童抑郁怎么办 家长要重视了
抑郁怎么办?我们知道人在长时间的压力和焦虑下而又得不到排解的话很容易陷入抑郁症。但是有越来越多的数据表现孩子也在患上抑郁症，其实生活中有很多因素会使孩子患上这种疾病，只是家长没有主要到。
1、心理治疗是必须的，抑郁症产生跟某些心理、精神因素有关，因此要根据孩子发病的原因，积极的采取相应的心理治疗方案，内容主要包括行为疗法、游戏疗法、暗示疗法等。同时心理医师会对患儿进行耐心的引导，帮助患儿克服情绪上的障碍，逐步培养其坚强健全的性格。
2、药物疗法，进行药物的治疗，这是治疗抑郁症的基础，但是对于孩子来说，在进行药物治疗时，不过必须是在必要的时候，必须是在医生的指导下，才能对患儿进行药物治疗，家长切勿随便给孩子乱用药物，同时家庭治疗,必须贯穿治疗全过程。
3、创造一个良好的生活环境，作为父母，要给孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，要增进与他们的交流沟通，要减少外界环境对孩子的不良刺激，鼓励孩子多参加社会实践活动。还有，疾病的治疗是需要一个过程的，父母不要操之过急，将自己的忧虑心情在孩子面前展示，这样容易给孩子压力，让孩子感染上你的忧虑。最后，祝所有儿童都能有一个健康快乐的童年!
抑郁怎么办?孩子患上抑郁症了，对其进行及时专业的治疗是一件刻不容缓的时候，要及时地进行病情的控制和缓解，以免发展的愈加严重复杂。一般家庭环境对孩子的心理成长有很大的影响，所以父母一定要注意为孩子的成长营造一个稳定和谐的氛围。
