头痛季斌虽然很多人都不放在心上，但是头痛疾病发作起来也挺让人难受的，那么我们应该如何预防头痛疾病的发生呢?我们的专家给大家找到了三种有效的方法，那么久一起来具体看下吧。 预防头痛的方法一：均衡膳食
1如何预防头痛 方法有三
头痛季斌虽然很多人都不放在心上，但是头痛疾病发作起来也挺让人难受的，那么我们应该如何预防头痛疾病的发生呢?我们的专家给大家找到了三种有效的方法，那么久一起来具体看下吧。
预防头痛的方法一：均衡膳食
均衡膳食
一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的，均衡膳食相当重要。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统，也能对你的神经系统发挥积极的作用。务必吃早餐;多吃复合碳水化合物，如全麦面包、面食;多吃新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;尽量禁烟，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒，合理用药;慢吃，抽足够时间吃饭，避免暴饮暴食或长时间饥饿。
预防头痛的方法二：坚持锻炼
坚持锻炼
不要把锻炼当作一项任务去完成，难度不用太高，强度无需剧烈，把锻炼当作生活的一部分。户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式，长期坚持，可以调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作。
预防头痛的方法三：放松身心
深呼吸
面对纷杂的环境，面对棘手的问题，它可以使你镇静，使你恢复精神。有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情绪。[详情]
按摩
用手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟，或颈部、背部热敷，或头皮、颈部肌肉轻柔压迫等，可以加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防头痛。
沐浴
这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟，水温不宜超过35~36摄氏度。淋浴可对头痛引起的脊背和颈部发硬起到缓解作用。
如果我们24小时都在一直工作，头痛和焦虑将一直跟随着我们;如果我们24小时一直在睡觉或者看电影或者玩游戏，头痛和焦虑也将一直跟随着我们。所以我们应该注意合理分配时间，每天既要有工作也要有轻松时段，此外，确保充足的睡眠，劳逸结合，才能预防()头痛疾病。
2普通紧张性头痛应该如何预防
头痛疾病在我们的身边是非常多见的，基本上每天都会碰到有头痛发生的人，头痛虽然经常发作，但是对于患者的危害也是不小的，也容易诱发一些其他的疾病，那么我们应该如何预防头痛疾病呢?
1、对于普通的紧张性头痛，最好的方法是避免紧张的处境和任何可能导致紧张的行为。这说起来容易，做起来却难。有时连识别一个紧张的处境也很困难;即使认识到，也难以避免，如必须向上司提交报告，被委派做连续三小时的打字工作，家里孩子不听话等等。在某些场合，不妨尝试采取某些预防措施。
不要长时间保持同一姿势，例如避免长时间弓着背坐在书桌前，应时而站起来伸展四肢，活动筋骨。和别人谈一些与目前的烦恼或困难无关的事情，轻松一下。躺下休息片刻或洗一个温水浴以松驰自己。如果这种自助疗法没有效果，不妨求医就诊，可考虑当试另外一些预防头痛的非药物疗法，例如生物反馈法、放松疗法和其他使头部肌肉和血管松驰的疗法。
2、对功能性头痛或是颅外疾病引起的头痛：
1、正确认识疾病，树立起自信心。在临床上所遇见的头痛，还是功能性的占绝大多数。经有关检查，排除了器质性疾患，最好还是相信科学，树立起能够占胜疾病的信念，积极配合治疗，消除自我的不良暗示;
2、提倡有规律地生活和工作。睡眠充足、饮食结构合理、戒除不良嗜好;积极参加感兴趣的文体活动。
3、积极治疗原发病;
4、正确作用药物预防。
以上就是一些关于预防头痛疾病的发生，阅读完后，希望能对大家有一定的帮助。头痛虽然不算是什么大病，但是我们不可忽视它的存在，如果我们经常头痛，而且比较严重，应该及时到医院进行进一步的检查。
3轻轻松松远离头痛疾病
充沛的体力，轻松的身心是我们每个人都想拥有的，但是有一些情况，却不能达到如此状态，这其中就包括头痛疾病的折磨，那么我们应该怎么做才能远离头痛疾病呢以下就是可以轻松远离头痛的方法。
用对止痛药
如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。
头部穴位按摩
这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。
中药预防头痛
如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有川芎素、养生清脑颗粒、正天丸等等，但要注意，血压偏低的人不能吃养生清脑颗粒，因为它本身还有降压的功能。
保持规律的生活作息
这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。
保持周边环境舒适
长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。
让颈椎保持轻松
颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们，一天对这电脑都不动，其实对脖子有很大损伤。
以上就是专家对远离头痛的方法的解答，相信大家对神经性头痛有了新的认识，患上神经性头痛需要弄清楚具体的类型，一定不能盲目治疗，更不能盲目吃药，以免用药不当带来更多不必要的副作用和弊端，建议大家最好是寻求专业医生的帮助，助你早日走出头痛的烦恼。
