#呼和浩特头条# 呼和浩特市中考体育体测项目
，体测时间安排，均已发布，今天侯博士带来中考体育提分策略，也许会帮到你。我是侯博士，呼和浩特知名教育学者，分享教育心得。
关于中考体育遇到的15个问题
1.考前一周还能怎么安排训练？
考前一周满分的同学以保持体能为主，多抠细节，多模拟考场上的突发情况，重点是不要受伤，足球、篮球等项目暂时不要碰了。
非满分考生，还是要多储备体能（考前3-4天准备一次大力量\负荷训练），其余时候多抓技术环节，懂得取舍，和训练重点。如50米压枪技术、实心球拨指技术、立定跳远空中收腿技术，去搏39.5分，或者两个项目不满分，那个离0.5分档近练哪个。
2.中考体育前两天能去指定考场操场看看嘛？
大多数考场，考试前两天都可以进去看一下的。每个学校都有具体的对外开放时间，具体时间要问各自学校的。
3.中考体育中，穿什么样的鞋子好点，有什么好的建议吗？
正常穿平时训练用的鞋就可以，忌穿篮球鞋（重），忌穿无鞋带鞋，忌穿新鞋。不同考试项目，选择鞋子的要求也有所不同。考试当天可以带多双鞋子进入考场。
4.体育考试赶上生理期怎么办？
体育考试有一次缓考的机会，这次缓考机会就是为了照顾有特殊情况不能正常参加考试的同学。
5.考试前一天有什么需要注意的？
第一个要把考试当天需要的东西准备好，比如准考证，考试用的器材、装备等。考试前一天做到四不：不泡澡，不熬夜，不大量运动，不乱吃东西。
6.考试前喝葡萄糖有用吗？什么时间喝？喝多少？
考试前喝点葡萄糖还是有用的，建议考前半小时喝（小肠吸收需要时间），最好控制在250ml以内。喝多了容易脱水，也要注意葡萄糖的浓度。喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。忌喝碳酸饮料。
7.考试当天饮食需要注意什么？
考试当天饮食不要太油腻，清淡为主，食物在人体内需要两个小时的时间，因此要在考试前两个小时吃完饭，考前半小时切忌吃东西。
8.考体育的时候是带点热水去喝好，还是喝矿泉水就行了？考试前吃巧克力喝红牛有用吗？
考体育的时候是带点热水去喝最好，巧克力和红牛没有什么大的帮助，但可以在心理上起到安抚作用。如果孩子实在想喝，适当地让孩子喝两口也可以的，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子痛。
9.想缓考的话，是提前申请，还是当场也可以提交申请的？
如果确定要缓考，要提前开好证明，及时把所需材料交到班主任那里。(具体政策咨询班主任)
10.体育考试缓考好吗？
当然有利有弊，有的同学在正常考试中对自己没有信心，因此就想利用缓考多增加几天训练时间，但是很多学校考完试之后体育课都会停掉或改自由活动，对于后期系统训练也有影响。
11.考前受伤怎么办？
几种情况。
受伤，不严重，可以赶上全市统一缓考。可以在三甲医院或者社区医院开拉伤，扭伤等证明。交给学校教务处或者现场办理。
受伤，很严重，赶不上全市统一缓考，办理免考。要去三甲医院开证明，交给学校办理。
12.考场上遇到突发情况怎么办？
遇到突发情况不要慌张，如果是器材问题（跳绳脱落、仰卧起坐不计数、感应不灵敏）等情况，都可以先不签字确认，去和裁判员反应情况，争取重测或者看录像的机会。
13.考试前半小时准备活动徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。
14.如何克服消极心理?
考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。
15.孩子进行考试，作为家长能干什么？
家长是孩子强大的后盾，第一个是要保证孩子的营养、休息，第二个不要给孩子过多的压力，以免压力过大影响发挥。千万不要吝啬自己的奖赏和鼓励。
市体育局要开展一个健康长跑活动，让市民参与进来。同时希望打造一个有文化特色的长跑活动，领导安排你去组织，请问你该如何规划路线开展活动？
【解析】
审题重点:
本题是领导要求“我”组织一次让市民参与的健康长跑活动，而且此次长跑活动要求要有文化特色。所以，我们要在组织活动的过程中除了要充分考虑长跑活动的路线规划和组织开展的一些环节以外，还要时刻突显“文化特色”，来贴合题目要求。
具体如何思考，我们需要结合题干信息进一步分析：
审题点1：“市体育局要开展一个健康长跑活动，让市民参与进来”
题目明确了活动的形式和参与主体。此次活动是一个市级的长跑活动，参与的主体是广大市民。那么我们在组织活动的时候，为了更好让市民参与，在前期准备过程中就要考虑广泛宣传的环节，让更多的市民了解此次活动并积极参与。
审题点2：“打造一个有文化特色的长跑活动”
所谓文化特色就是在活动过程中要融入一些具有地方特色或地域文化的元素，可以体现在路线的选择、宣传品的设计、长跑过程中的环节设置等诸多方面，通过跑步活动这个载体把这些文化特征展现出来。
审题点3：“领导安排你去组织，你该如何规划路线开展活动”
题目最后的问题明确了两个方向，一个是规划路线，一个是开展活动，缺一不可。规划路线要注意的是如何保证这条路线体现当地的文化特色，可以在路线上有本地特的街道、人文景区等地标式建筑。开展活动就要考虑到活动的前、中、后期，确保活动的完整性。
故本题的答题思路可按照时间顺序进行，先进行路线的规划，然后充分做好前期筹备工作，之后做好现场服务和应急，最后进行后期的报道总结，扩大此次文化长跑的社会影响。
示范答题:
组织这样一次具有文化特色的长跑活动对于我市来说意义重大，我会认真做好各环节工作，确保此次活动取得良好效果。
一是合理规划路线。为突出我市文化内涵和地域特色，我会在长跑路线的规划上，尽量把能够体现我市文化特色的地标性建筑，比如特色街区、人文景区、大专院校、文化广场、纪念场馆等纳入备选范畴。之后，通过提前踩点和咨询交通部门、文化部门、宣传部门的方式选择一条车流量较小、地形较为平坦、文化符号建筑较多的线路作为长跑路线，并将此次长跑的起点和终点设在文化广场，以确保有足够的场地开展一些极具当地特色的现场表演，和具有文化内涵的起跑及颁奖仪式等。这样即保障长跑活动凸显文化特色，又尽量减少长跑活动对市民正常生活工作的影响。
二是做好前期筹备。一方面做好文化特色长跑活动的物资准备工作。准备好长跑过程中所需的饮用水、药品、奖品等，联系医院、消防、公安等部门做好应急准备工作，提前通知交警部门做好活动当天的秩序维持、交通指挥工作，联系团委等部门，委托他们安排一批志愿者参与此次活动的服务工作。另一方面要加强宣传。在本市电视台滚动播放文化长跑宣传片，让文化长跑深入人心，同时发布报名须知，明确长跑的时间、路线、奖项设置、报名途径等。之后，根据我市文化特色，邀请文化局、宣传部、民宗局等部门的专家商讨研究设计此次长跑的活动标识，做好摄录宣传片、印制宣传海报、排演特色民俗节目等工作。
三是做好现场组织。在现场的活动阶段，我会每隔一段距离设置一个服务点，并布置好印有文化标识的旗帜、展板，组织志愿者和专业人员为参加长跑的市民提供饮水、紧急救助等服务。长跑过程中，选取观众较多的重要比赛路段，设置民俗表演展示台，向观看的市民发放文化海报、播放文化故事、表演特色戏曲舞蹈等，烘托文化氛围。长跑结束之后，对长跑获胜者颁发带有我市特色文化标识的奖杯、奖状。
四是做好总结完善。我会对此次文化长跑进行全面的梳理总结，挑选能够体现文化特色的照片、文稿、事迹，投稿给更有影响力的媒体平台，对我市文化长跑进行二次宣传，弘扬我市特色文化。
【学习强国】“四人赛”今日谈
