失眠对我们来说就像是“朋友”一样经常性的于我们相遇，却又像敌人一样给我们做大的伤害。尤其是对了老年朋友们。他们的抵抗力降低，因此失眠也就更加的纠缠着他们。下面我们就来看看&ld
1老年人该如何治疗自己的失眠
失眠对我们来说就像是朋友一样经常性的于我们相遇，却又像敌人一样给我们做大的伤害。尤其是对了老年朋友们。他们的抵抗力降低，因此失眠也就更加的纠缠着他们。下面我们就来看看老年人该如何治疗自己的失眠。
老年人该如何治疗自己的失眠：
首先，我们的老年人朋友们要注意对睡眠有一定的正确认识。态度是比较关键的一个内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。
二、我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。
三、对这一问题最重要的回答就是要养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。
年龄在不断的增加，睡眠的时间却在不断的减少。本来老年人的睡眠就很短暂了，他们就更需要保证睡眠。希望上面关于老年人该如何治疗自己的失眠的介绍可以帮助到老年人们，治疗失眠，赶走失眠。还给自己一个好的睡眠，一个健康的身体。
2患有失眠后该怎样治疗
为了跟上快节奏的脚步，大家都在不停的工作学习着，甚至到了该休息的时候，依然还在忙碌。把更多的时间都放在了工作上，以至忽略了健康。失眠就这样在这些人的身上愈演愈烈。下面就来介绍一下患有失眠后该怎样治疗 。
患有失眠后该怎样治疗：
1、调整心态：当我们在忙碌了一天之后，即使白天的工作压力再大，也不要把这些压力带回家，睡觉前不要想比较烦躁的事情，想多了是没法进入睡眠的。
2、平时多运动：生命在于运动折这句话大家都是知道的，但是大多数人都没有做到，其实运动也可治疗失眠的一个好的办法，有时候出了一身汗，不仅仅锻炼了身体，也使人比较容易进入睡眠。
3、良好的睡眠环境：想要有个好的睡眠就要注意自己的睡眠患者，我们建议长期失眠的患者，可在一个比较通气没有异味的环境入睡，也可以在房间里放一些绿色植物，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，还有听轻音乐，让自己在不知不觉中入睡。
经过了今天的介绍，您一定可以找到对抗的方法，让自己可以得到好的休息，好的睡眠。以上就是患有失眠后该怎样治疗 的全部介绍了。祝愿患者可以养成好的习惯，早日摆脱失眠，恢复睡眠。
3吃什么可以治疗失眠有助睡眠
熬夜是生活中一件再普遍不过的事情，失眠也就随之出现了，影响了很多朋友的健康和生活。食疗法对我们的健康有着非常大的帮助，下面我们就来看看吃什么可以治疗失眠有助睡眠，以此来帮助更多的失眠患。
吃什么可以治疗失眠有助睡眠：
1、吃小米助睡眠。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
2、吃猪心安神。猪心是食疗中的佳品。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与饕用菜肴，已有悠久的历史了。在很多食疗方法中都曾提 到过它，猪心确实具有安神功效。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠症状等疾病。
3、葡萄。有研究证实，葡萄可以起到很好的助眠作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
4、紫菜、紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍!此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症、睡眠差有一定效果。
5、食醋。人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，很容易导致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。如果旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
请您不要小看了身边的食物，他们都将会对您有所帮助，望您可以合理安排，健康饮食。以上就是吃什么可以治疗失眠有助睡眠的全部介绍了。祝愿患者朋友们可以尽快恢复，拥有好的睡眠。
