食物是我们生活中的一件必要存在的食物，它对我们的影响是非常大的。补充能量，提供营养，而且还会起到治疗疾病的作用。更多的朋友受到了失眠的打扰，那么今天我们就来针对饮食，看看“饮食上哪些可以有
1饮食上哪些可以有助治疗失眠
食物是我们生活中的一件必要存在的食物，它对我们的影响是非常大的。补充能量，提供营养，而且还会起到治疗疾病的作用。更多的朋友受到了失眠的打扰，那么今天我们就来针对饮食，看看饮食上哪些可以有助治疗失眠。
饮食上哪些可以有助治疗失眠：
小米
谷物中，小米含有色氨酸最丰富，具有很好的安神、镇静、助眠作用。此外，小米还含有大量的淀粉，吃后很容易让人产生温饱感，还可以促进胰岛素分泌，提高脑内的色氨酸数量。
牛奶
牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，另一种是对生理有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
核桃
核桃可以改善睡眠的质量，常用来治疗健忘、失眠、神经衰弱、多梦等症状。具体吃法就是要配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
大枣
大枣中含有蛋白质、维生素C、糖、磷、钙、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6、使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、果胶、奎宁酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果芳香对于人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
上文提到的这几种食物都将会对患有失眠的朋友有所帮助，还望朋友们多加了解，日常中多加食用。以上就是饮食上哪些可以有助治疗失眠的全部介绍了。合理安排饮食，适当适量食用，祝愿患者早日恢复健康。
2失眠的治疗方法具体都有哪些
随着失眠的多多发生，人们不仅仅对失眠有所关注，也更加注意了解了失眠的治疗方法。下面我们就来具体了解一下失眠的治疗方法具体都有哪些，和众多的失眠患者一起来治疗失眠，治愈失眠。
失眠的治疗方法具体都有哪些：
一、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
二、继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。对于继发性失眠，是需要寻找病因的。一般来说，对解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。
三、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。
四、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中医、针灸、理疗等等。
失眠并不是您所认为的是正常事情，小事情，它会有损我们的身心，望大家可以认清失眠。以上就是失眠的治疗方法具体都有哪些的全部内容了。建议大家要积极预防，有效阻止。患者要及时治疗。
3哪些方法可以帮助我们对抗失眠
面对敌人，我们不可以妥协，要骨气勇气，抱有必胜的决心去对抗。失眠就是我们健康的最大敌人，因此我们就需要采取最佳的方法来对抗失眠，才可以达到我们的目的。下面我们就来看看哪些方法可以帮助我们对抗失眠，接下来我们就来共同学习一下这些方法，来共同对抗失眠。
哪些方法可以帮助我们对抗失眠：
在日常生活中，失眠,睡觉质量不好,睡觉容易醒,想必这些情况大家都有遇到过，而且深受失眠影响的人在寻找着治疗的方法，我们失眠症这种疾病是可以治疗的，只要患者们发现病情后及时的进行治疗，是可以控制住病情，然后治疗好的。今天就为大家介绍一下失眠症治疗有哪些妙招，希望可以对患者们有一定的帮助。下面就是专家为我们所作的介绍，希望对大家能够有用。
首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。在睡前不要想的那么多，好好睡就行了。
大家每天可以进行一下运动，所以保持适度运动很生要：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。保持运动不仅能促进睡眠也会对我们的身体有好处。
接下来要让大家做的就是安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避()免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。只有养成良好的生活规律失眠自然不会有了。
我们最需要注意的就是饮食，因此要睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。慎用安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
健康科学的方法才是我们获胜的必备，希望上面的方法可以为您提供参考，帮助您对抗失眠，最终取得胜利。以上就是哪些方法可以帮助我们对抗失眠的全部介绍了。希望失眠的朋友们可以保持心态，抱着必胜的信心，对抗失眠。祝愿您的生活中失眠离您远远地，每一天都是健康的。
