生活中的磕磕绊绊会时常的出现，它们会阻碍我们的前进，影响我们的健康。失眠抑郁就是其中的一种，那么“生活中我们该如何对抗失眠抑郁”，接下来我们就来一起了解一下，取得最终的胜利。
1生活中我们该如何对抗失眠抑郁
生活中的磕磕绊绊会时常的出现，它们会阻碍我们的前进，影响我们的健康。tulaoshi失眠抑郁就是其中的一种，那么生活中我们该如何对抗失眠抑郁，接下来我们就来一起了解一下，取得最终的胜利。
生活中我们该如何对抗失郁抑郁：
(1)平常而自然的心态。出现失眠抑郁不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠抑郁更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(3)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(4)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(5)寻求并消除失眠抑郁的原因。造成失眠抑郁的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠抑郁自愈，对因疾病引起的失眠抑郁症状，要及时求医。不能认为：失眠抑郁不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(6)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(7)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
通过这些介绍后，在生活中面对疾病的时候，不是逃避和害怕，而是和它对抗，有效的治疗。以上就是生活中我们该如何对抗失眠抑郁的全部介绍了。建议患者朋友，要及时的治疗，早日康复。
2治疗失眠中药处方有哪些
随着科技和医学的发展，兴起了很多对治疗疾病有显著疗效的方法，但是中医却一直凭借着它特有的特点，而一直深受大家的欢迎和信赖。在失眠多多发生的今天，我们一起来看看治疗失眠中药处方有哪些 。
治疗失眠中药处方有哪些：
1、心脾两虚
诊断要点不易入睡，入睡后易醒，多梦;心悸，健忘，头晕，肢倦乏力，腹胀，便溏，面白无华;苔薄白，舌质淡，脉细弱。
处方心俞、脾俞、足三里。
2、阴虚火旺
诊断要点心烦不寐，或稍入睡即醒;头晕，耳鸣，腰酸膝软，遗精，健忘，手足心热，口干咽燥;舌质红，脉细数。
处方太溪、大陵、肾俞、心俞。
3、肝郁化火
诊断要点烦躁易怒，难以入睡;头晕头痛，胸胁胀痛，口苦，目赤;舌质红，苔黄，脉弦数。
处方肝俞大陵行间。
4、胃腑失和
诊断要点睡眠不实;胸膈满闷，脘腹胀满，嗳腐吞酸;苔厚腻，脉滑。
处方中脘、足三里、内关。
5、心胆气虚
诊断要点失眠多梦，易惊醒，胆怯心悸;善惊易怒，气短倦怠;舌质淡，脉弦细。
处方心俞、胆俞、阳陵泉、丘墟。
对于这些处方，希望可以为您提供参考。建议患者选择治疗方式的时候，不要冲动迷信，要请求医生的帮助，选择最适合自己的治疗方法。以上就是治疗失眠中药处方有哪些 的全部介绍了。祝愿患者早日康复。
3治疗失眠抑郁要注意哪些方面
当疾病接受了治疗，更多的患者放松了警惕，降低了防御，其实不然，虽然治疗了，但是还是有一些需要注意的，对一份在意，就会多一份对治疗的帮助。下面我们就来一起看看治疗失眠抑郁要注意哪些方面。
治疗失眠抑郁要注意哪些方面：
1.睡眠环境很重要睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
2.提高睡眠质量睡眠不好怎么办?能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
3.调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
4.别把数羊当数数常说的数羊法，不是真正数数，而是一直单调地发sheep、sheep的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身体会慢慢放松。sheep与睡吧谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以试试。
5.静坐冥想专家指出，睡眠不好怎么办，如果实在难以入睡，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦虑难眠。此时不妨起身静坐冥想，想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻等。总之想象你所期望看到的美丽场景，精神放松了，说不定瞌睡虫就来了。当然，也可以起床做些轻松的、温和的活动，可帮助放松躯体和神经，更好入睡。
对于上述五点的介绍，望可以得到大家认真的看待，在这几个方法都注意，辅助疾病的治疗。以上就是治疗失眠抑郁要注意哪些方面的全部介绍了。祝愿每一位失眠抑郁的患者，坚持治疗，早日康复。
