夜间失眠总是令人非常烦躁，长期的失眠会在患者心理积压很多不满的情绪，可见对于失眠的治疗刻不容缓。但有些失眠患者急于想把失眠治好，甚至出现了一些强制行为。比如强制自己每天必须睡多少个小时，其实这样的做法
1有关失眠治疗误区你了解多少
夜间失眠总是令人非常烦躁，长期的失眠会在患者心理积压很多不满的情绪，可见对于失眠的治疗刻不容缓。但有些失眠患者急于想把失眠治好，甚至出现了一些强制行为。比如强制自己每天必须睡多少个小时，其实这样的做法是错误的。治疗失眠一定要避免一些误区。那么，失眠的治疗误区有哪些?
失眠的治疗误区很多人不了解，专家在线分析：
1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
通过上文对失眠的治疗误区有哪些的介绍，相信你已经有了明确的了解，想要早日治好失眠，就一定要避免以上治疗误区。想要规范治疗失眠症不复发，在此建议大家应该到正规的医院，根据医生检查的结果对症治疗。在生活自我护理的过程中，患者也可以通过睡前泡脚、睡前喝热牛奶的方式来改善睡眠，希望对大家都有帮助。
2六条妙招轻松应对失眠的威胁
现代人因为工作和生活的压力往往都会发生不同程度的失眠。失眠不仅仅不能拥有好的睡眠，而且还会影响白天的工作和学习，严重的话还会引发精神类疾病。那么如果晚上失眠了，应该如何应对呢?下面就介绍一些比较好的解决失眠的对策。
一：食醋解除失眠症：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
二：糖水解除失眠症：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
三：牛奶解除失眠症：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
四：水果解除失眠症：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
五：安思定解除失眠症：很多一些人失眠是压力过大，不良生活习惯造成的，这时可以试试一些外力去对失眠进行调节。
六：面包解除失眠症：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
对于失眠患者来说，除了上述六条解决失眠的对策以外，还要学会自我释放压力，养成良好的睡前习惯。当然如果失眠一直得不到改善，就要到医院就诊，寻求医生的帮助，不要盲目用安眠类药物。
3失眠患者有哪些心理治疗方法
失眠是我们很多人常见的现象，对于失眠我们不应任由其发展，不应任由其影响我们的生活。正确的做法应该及时治疗，无论是到院寻求医生的帮助治疗，还是自己的心理调整治疗。因为长期失眠不治对患者生活、工作和健康影响都颇大。那么，失眠的心理治疗有哪些?
失眠患者心理治疗方法有哪些?
1、顺情从欲法：因为物质会影响精神，需求是否满足，也会危害情绪与行为。因此，必需的生活欲望无法得到满足，会严重影响人的生理活动，甚至造成精神神志的病变，进而出现失眠。对其仅用劝说疏导、移情易性，甚至采取强行压制均难以解除病人的疾苦。只有当生活的基本欲望得到满足时，疾病才有可能向愈。
2、暗示解惑法：采取含蓄、间接的方法，对患者的心理状态造成影响，以导致病人在无形中受到医生的治疗性意见，或出现某种信念，或改变其情绪与行为，甚或影响人体的生理机能，从而达到治疗疾病的目的。暗示的方法，一般多采用语言，也可采用手势、表情，或采用暗示性药物及其他暗号来进行。
3、劝说开导法：在某些条件下，言语刺激对心理与生理的影响比较大。所以，正确地使用言语这个工具，对患者通过启发诱导的方式，宣传疾病常识，分析疾病的病因和机制，消除病人的思想顾虑，提升其战胜疾病的信心，使之主动积极地配合医生进行治疗，从而促进健康的恢复。
以上就是专家对失眠的心理治疗有哪些的相关介绍，希望我们的文章能够帮助到你，在生活中失眠的患者应该养成良好的生活习惯和睡眠习惯，睡觉之前两小时不要喝茶、喝咖啡，可以适当的喝杯热牛奶，这样有利于失眠患者的睡眠。
