失眠，是我们的生活当中的常见疾病，那么很多人也因为失眠导致了身体受到了巨大的伤害，那么如何预防失眠是很多人都在考虑的一个问题，那么如果想取得较好的预防效果，我们就需要掌握科学的预防方法。 预防失
1预防失眠需要好的方法
失眠，是我们的生活当中的常见疾病，那么很多人也因为失眠导致了身体受到了巨大的伤害，那么如何预防失眠是很多人都在考虑的一个问题，那么如果想取得较好的预防效果，我们就需要掌握科学的预防方法。
预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：
(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
以上小编为您介绍的是，科学的预防失眠的方法，那么如何预防失眠也是我们都应该考虑的一个问题，希望小编的介绍让您找到了这个问题的答案。
2日常生活中应该如何预防失眠
在现在，失眠已经是一个比较常见的精神类疾病了，由于社会的发展，人们夜生活的丰富，失眠患者也在逐年增加。我们知道人的身体每天在日出而作，日落而息有规律的行驶着，晚上的睡眠时间正是身体各项器官的排毒维修时间，所以对于我们来说，睡眠是一项很重要的事情。如果出现睡眠不好，身体也会出现各种故障。那日常生活中应该如何预防失眠呢？
失眠应该如何预防呢？以下就是比较细致的讲解，希望能够帮助到您！
一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的成效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经严峻。不过假设你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波澜击打岸边的动静，海鸥的叫声--它能使你很放松。假设这些都不起作用，那就翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
二、睡前将白天的作业与衣服一起脱下
我们不是因为严峻和小事阻止我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：极力活在今日，不要让脑筋塞满以前痛苦的回想或许将来悬而未决的疑问。收拾自己的愤怒、委屈和吃醋这些负面心
境。因此，晚上脑筋里不要想复仇方案，最好想些开心的事。
三:要让自己准时睡觉
假设能做到这一点，失眠的疑问就不会存在，因为身体现已晓得该睡觉了。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡觉有利，对身段也一样有长处。因此，假设晚饭没有吃饱，喝点酸奶或许吃些生果吧。
对于失眠我们应该早预防早治疗，上面介绍的如何预防失眠，是一些很不错的方法。如果此时您正患有失眠症，不妨来试一试。专家建议，平时生活中，我们一定要保持良好的生活习惯和生物钟！
3用食疗方法进行失眠的有效预防
现代社会当中的人，患上失眠的人应该是不少的，大家也应该能够见证失眠这种疾病带给我们的痛苦，那么如何预防失眠的问题，可能是大家都能够想到的，那么对于问题而言，我们当然是希望更能够得到好的方法？
哪些饮食有效预防失眠症：
牛奶
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水
因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥
酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥
将莲子煮熟，除壳磨成粉每次用克莲子粉与克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
如何预防失眠，不同的人可能会得到不同的方法，那么以上介绍的是通过饮食的摄入来进行失眠这种疾病的预防，那么希望以上的方法对于您来说是有效的。
