专家介绍好的睡眠姿势能够预防失眠

现在随着房价的不断上升很多年轻的人有不愿意住在农村，所以很多人就选择了另外一种方式来应对这种情况那就是合租房子，那么这种情况有会有哪些不好的方面呢？下面请看： 集体宿舍是非常影响睡眠的，如果一个宿舍

1专家告诫失眠患者再好不要住集体宿舍

现在随着房价的不断上升很多年轻的人有不愿意住在农村，所以很多人就选择了另外一种方式来应对这种情况那就是合租房子，那么这种情况有会有哪些不好的方面呢？下面请看：

集体宿舍是非常影响睡眠的，如果一个宿舍里人都有相同的习惯就好了，可是这是不可能的。隔离外界干扰法预防失眠——声音、光线等：有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

受过集体宿舍带来的失眠困扰的人，都知道集体宿舍的危害，你不能改变别人的习惯就只能改变自己，尤其是对那些脾气暴躁的人。人与人之间的矛盾是时刻存在的，有人的地方就会有矛盾，尤其是大学里的同学来自五湖四海，不仅习惯不同就连说话都不通，生活方式自然也是大相径庭。

在条件允许的情况下千万不要住在集体宿舍里，大学的宿舍也是很不人性化的，虽然宿舍有很多规则，有宿舍管理员，可是仍然有很多问题存在，最严重的问题就是不管你在不在宿舍住，宿舍费总是要交的。失眠影响人的一天，你不能今天熬夜了明天补回来，这是不可能的。

还有一些人那就是学生了，因为这些人是住宿舍人群的主力军，这样的话睡眠条件方面可能就会差一些，这也是导致大部分人失眠的主要原因，所以有条件的人尽量少睡集体宿舍

2专家介绍好的睡眠姿势能够预防失眠

专家告诉大家能够影响大家睡眠质量的因素是很多的，像如卧室的环境还有包括你自己的睡眠的姿势等等，那么接下来就睡眠的姿势这个问题小编来给你讲解一下吧

选择一个认为舒服的睡姿，能有效的帮助睡眠，但是专家研究发现睡姿对身体的影响也是不同的。睡姿助眠法预防失眠——选择自己认为最放松的睡姿：睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

专家介绍最好的睡眠姿势是平躺着睡觉，说这种方法是最快的恢复体力的方法，大家不妨试试这种姿势，但是根据自己的习惯不同，也许很多人都不喜欢这种姿势，但是时间长了就会习惯的，一种好的习惯的养成也是需要时间的，只有习惯了一种好的睡眠姿势才可以有效的预防失眠。

养成一种好的习惯能够让自己受益终生，尤其是像睡觉这个一辈子每天都要做的事情，对自己的健康和生活都是非常重要的。一种好的习惯决定一种性格，性格决定命运，所以养成好的习惯至关重要，睡姿助眠法不仅容易做还不费事，只要自己每天睡觉的时候注意一下是很容易养成的，希望能帮到失眠的人。

真的，一个人能够养成一个好的生活习惯是很重要的，尤其是对于青少年来说，因为处在这个阶段的人是很少患上疾病的，一旦患上疾病很多都是因为一些不好的习惯所导致的

3专家告诉大家女人裸睡能够预防失眠

现在人越来越注重养生，当然养生对人体确实是由很大的好处的，其实裸睡对身体也是有很大的好处的，尤其对于女性朋友来说可以治疗失眠的：

女人裸睡治失眠

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用

其实裸睡不仅可以治疗失眠它还能治疗很多的疾病，既然裸睡对大家有这么多的好处，那么大家为何不尝试一下呢？当然大家在裸睡也是有一定的注意事项的，大家有必要好好的了解一下