白内障作为最容易导致眼盲的一种疾病，在治疗方面却不是很有针对性，只能选择具有危险性的手术治疗法，其实，想要告别白内障，最好的方法还是要做好预防工作，那么我们日常生活中应该如何预防白内障呢?下面是专家对
1针对白内障的预防措施到底有哪些
白内障作为最容易导致眼盲的一种疾病，在治疗方面却不是很有针对性，只能选择具有危险性的手术治疗法，其实，想要告别白内障，最好的方法还是要做好预防工作，那么我们日常生活中应该如何预防白内障呢?下面是专家对于白内障的预防措施的介绍。
1.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。
2.加强用眼卫生：平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
3.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
4.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
除了以上几点白内障的预防措施之外，还有最为重要的一点就是要做到心胸宽广，不要斤斤计较，即使遇到火烧眉毛的事情也能够泰然处之，对生活保持充足的热情和激情，这样也可以减少白内障的发生。
2补充微量元素可以预防白内障
现在老年人得白内障的是越来越多了，很多听到了自己得了这个疾病的时候着实是吓得不轻，以为自己就要失明了。其实不是的白内障距离失明还是有一 定的距离的，及时治疗还是可以避免伤害发生的。我们在日常生活中可以用补充微量元素的方式预防白内障的，接下来我们来看一下哪些元素可以预防?下面好似专家对于白内障的预防方法的介绍。
维他命与微量元素也可防白内障
因此，专家认为，维他命及一些微量元素对防治白内障的形成与发展有相当重要的作用，故老年人平时应多摄取含有丰富维他命C、维他命 E、乙型胡萝卜素、谷胱甘肽、维他命B1、维他命B2等维他命的食物。
要预防白内障，老年人也应额外补充一些维他命营养制剂，以补充每日所需营养素，防治疾病。
补充维生素可防白内障
老年人常见病之一的白内障也日益威胁老人健康。所谓白内障，是眼睛中的晶体变得浑浊以致看不清前方物体的疾病。近年来有许多研究工作者通过大量实验室研究，认为白内障可能是许多因素的综合结果，晶体氧化损伤是其形成的最初因素。
研究发现，晶体本身有着一定的防御氧化损伤的功能，如晶体中存在一些清除剂及其他一些有机物，可以清除某些特殊反应的中间产物，使晶体免受损害;其中主 要有维他命C、维他命E、乙型胡萝卜素、谷胱甘肽、维他命B1、维他命B2等;此外，还有各种微量元素和矿物质亦参与晶体蛋白质的代谢，一旦这些维他命及 有关成分缺乏，代谢紊乱，氧化蛋白质成分增加，晶体逐渐浑浊形成白内障。
以上是专家对于白内障的预防方法的介绍。综上所述，白内障是一种比较容易导致失明的疾病，大家务必要引起足够的重视，平时在饮食上多补充一些微量元素，这样就可以预防白内障的发生了。万一得了白内障千万不要慌张，更不能并急乱求医，最后钱花了不少，疾病倒没有治好。
3老年人如何全方位的预防白内障
人体的各个器官各司其职，就拿我们的眼睛来说吧，我们都称之为心灵的窗户，对其十分重视，然而各种眼科疾病有着较高的发病率，比如白内障严重威胁老人的视力健康。下面是专家对于白内障的预防措施的介绍。
目前对白内障的治疗尚缺少针对性，主要以手术治疗为主，故平时的预防就显得格外重要。老年人在生活中要性格开朗，保持心情舒畅，起居要有规律，注意劳逸结合，并加强身体锻炼，提高抗病能力。
在生活环境中要尽可能避开紫外线、红外线和有害光线的照射，做好眼睛的保护工作。平时可经常按摩眼部一些穴位，如承泣、四白、睛明、瞳子醪、丝竹空、太 阳穴等。当全身发生某些疾病如糖尿病以及眼部的一些疾病如眼内出血、虹膜炎、青光眼等时，要及时治疗，以免诱发白内障。
白内障是会致盲的眼病，以老年性白内障居多。糖尿病、家族遗传、贫血和营养障碍、日光照射和紫外线辐射这些因素都会引发白内障。
饮食上应吃足量蛋白，多吃蔬菜、水果和豆制品以及富含维生素C、B、E的食物。美国新的研究显示，色泽深绿的菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等含有特定的抗氧化 剂叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛而避免罹患白内障，可适当择食。同时，应注意少吃糖类食品和高胆固醇食物，避免暴饮暴食，戒烟忌酒。
以上是健康网网专家对于白内障的预防措施的介绍。其实，生活中除了多吃水果蔬菜可以预防白内障以外，还可以避免导致白内障的原因，比如贫血、糖尿病、紫外线辐射、烟酒等刺激。
