1、考前保持乐观：不要担忧及失去信心，而是要保持乐观的心态，肯定自己有能力胜任这次考试。因为考试是一场竞争，个人的水平只是比较而已，和其他考生比较本身并不能衡量个人的能力。
2、多参考习题：考前进行习题练习是十分有必要的，主要目的是及时检查学习情况，查漏补缺，及时加以弥补，同时要多参考真题，了解考试之前的命题趋势及考查点，熟悉考试时涉及的知识点。
3、多参加补习班：可以到专业的补习班去补习，同时也可以积极参与老师和学习小组、优秀同学探讨学习心得的活动，帮助自己掌握好考试知识和解决考试中的困惑，提高自己的素质和能力。
4、吃好睡好：合理的睡眠和作息是保持身体健康强壮的精髓，考试期间，必须每天安排合理的睡眠时间，保证良好的睡眠品质，把多余的时间用来给学习状态带来更多的活力。劳逸结合，一定程度上可以帮助自己缓解考试紧张的心情。
5、多吃营养食物：考试期间，要摄取充足的营养，多吃蔬菜水果，补充维生素、叶酸、锌和细胞因子，以帮助提高考试紧张时的精神状态，起到抵御压力的作用。
6、学会适当放松：为避免复习无效，考试前1天最好不要复习，可以做一些喜欢做的事情，比如看点欢乐的电影或者听点轻松的音乐，将紧张的心情放松，这样可以更好地为迎接考试做准备。
7、注意保重身体：特别是考前几周，可以坚持锻炼，保持身体活力，提供充足的维生素，保持健康的精神状态，避免憋大气，摔倒伤身，以免影响考试。
8、正确调节情绪：要学会控制自己的情绪，保持冷静，避免激动或紧张，在考试中修饰自己的情绪，以迎接考试经历。
9、多喝水：多喝水，可以缓解大多数神经―情绪紊乱症状，改善精神紧张状态，增进考试状态的活跃度，帮助准备考试的人缓解精神紧张的心情。
10、保持良好的心态：一定要让自己保持良好的心态，增强自信心，并肯定自己能行，拥有进取的精神和勇气，减少低落的情绪和失落的心境，朝着考试的方向继续努力，把考试紧张情绪驱散，最后以良好的成绩取得胜利！
一、紧张可能会给考试带来损害
考试紧张不仅会影响考生的精神状态，也会给考试带来不利的影响。首先，紧张的考生常常不知道自己针对不同的问题应采取何种方案，从而花费更多的时间去做某项作业。此外，如果考生由于紧张过尽力，又或长时间坐在椅子上，最终容易患上腰背疼痛等一些不良反应，而这将大大影响考生的考试成绩。
二、考试压力的释放与分散
让紧张的考试变成轻松的考试，首先要做的就是释放压力，它可以通过心理疏导、慢跑、看书、聆听音乐等方式来加以实现。另外，考前分散注意力也是一个重要的因素，考生应有意识地将注意力和精力放在多个方面上，这样，情绪容易平静下来，考试紧张状态也会越来越少。
三、保持理性态度和良好心态
考试紧张也主要是考生自身认定紧张的心理状态造成的，因此它可以通过考生自身进行心理改造来缓解紧张的压力。首先，避免贪图短期的快感，考生应该保持理性的认知，不能过分担心自己的成绩；其次，建立良好的学习心态，考生要认识到，只有通过合理规划分配学习时间，建立自信心，才能够发挥出最佳水平。
四、控制学习时间与分解考试目标
为减轻考试紧张，考生应该控制自己的学习时间，不要干着急，拖累心情，安排到合理的时间去学习，使自己的精神有充足的准备。此外，考生还应该正确认识和分清自己的期望外的压力，详细分解考试的目标，一步一步地去完成，考试紧张也能够有序地减少下来。
五、积极发挥自身优势及运用保留时间
为了避免被考试的紧张所困扰，考生还可以根据自身的特点，发挥自身的优势，这样就可以更加顺利完成考试。此外，为了有更多的时间来思考和审题，也可以把最开始的部分留到最后，这样，可以给自己最大的机会，有效地省时间。
六、根据自身情况寻求帮助
考试紧张不可避免，但当紧张到无法控制或者出现恐惧等极端情况时，就应该及时寻求帮助。考生可以与家长、老师和心理医生等良师益友交流，听取他人的建议和心得体会，从而找到适合自己的应对方案。
