血糖高的人饮食有哪些禁忌，这7个误区不要做！#血糖高该如何调理#
高血糖饮食宜忌!
老公住院验出了血糖高，血糖病的边缘，但是还没有到血糖病这一步，但是以后饮食都要注意 。
医生告诉他一句话:"远离米面糖，亲近肉蛋蔬菜。"
白米饭是最好不吃或者少吃，去买了糖尿病吃的胶原米饭，就是用燕麦做的米。
但我血糖正常，没必要我也不想吃这种米，做饭就有点头疼了。
就2个人的饭，吃的也不多，还要分开来煮，太麻烦了，也没有2个电饭锅，煮完一锅再一锅？或者再买个电饭锅，浪费啊！
开动脑筋一想，有了，把米分开放两边，同时煮，既不浪费时间，不用2个锅，同时2个人都照顾到了。
高血糖患者应该坚守的十个原则：
1、主食多吃粗粮，少吃精粮
2、注意细嚼慢咽
3、少吃或不吃甜食
4、不喝酒
5、饮食要有规律
6、高血糖者不可全素食
7、高血糖者，外出要备好干粮
8、定期体检
9、要坚持运动
10、保持乐观的心态
对症下药，对病忌口，三高分别要如何忌口？
1.糖尿病—粥类。
糖尿病的患者饮食上是限量不忌口，但呼吁糖尿病患者最好不要喝平时说的大米粥、小米粥，可能会导致血糖上升非常迅速。因为粮食里面的糖通过熬煮的方式已经到粥里，所以喝粥的时候相当于喝了一碗糖水，血常会迅速上升。
糖尿病患者应该喝什么样的粥，如果非常想喝粥，可以喝杂粮粥、杂豆粥，一碗粥里边有7-8种以上的杂粮、杂豆，这样的粥可能相对来说升糖比较慢，比较适合糖尿病的患者来饮用。
2.高血压—酒类。
高血压不能喝酒，在高血压的处理中，生活方式中最重要的一点就是戒烟限酒，因为酒会导致血液动力学方面的改变，比如导致心跳加快，有时还有扩张血管的作用。另外，在服用降压药时，甚至会导致患者出现严重的低血压情况。此外，酒还可能会诱发其他心血管疾病的发生，甚至是心律失常的发生。
3.高血脂—糖
高血脂的人群是不可以吃糖的。 由于高血脂的人群如果过多地摄入糖分会导致能量的堆积，导致肥胖、胰岛素抵抗、血脂代谢异常，所以高血脂的人群如果过多的摄入糖分，会加重糖耐量减低甚至肥胖、胰岛素抵抗，会合并血糖异常、糖耐量减低甚至加重高脂血症以及出现高尿酸血症，肥胖以及脂肪肝代谢综合征的可能性的，所以血糖高的人群或血脂高的人群尽量是低糖低脂饮食，同时尽量多摄入膳食纤维含量丰富的食物，有利于血糖、血脂的控制，同时避免油炸食品、甜食、含糖较高的食物的过多摄入，会增加胰岛素抵抗带来血糖的异常、血脂的异常。
#好医生为健康护航#
#高血糖怎么吃#高血糖的饮食建议
[赞]建议少吃：
①精制主食：精米、精面等
②含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、含糖饮料
③含糖量高的饮食：果汁、鲜枣、山楂等
[心]适合吃：
①新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
②豆类：黄豆、四季豆等
③全谷物：糙粮、燕麦等
④低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等
糖尿病人在低血糖时还应吃巧克力等甜食或淀粉类升糖快的，哪有什么不能吃的，倒是任何时候比正常人多喝水就对了，医生不特别强调这一点，是不是怕没什么症状了也没他什么事了。这世上只有血糖高的这一状态，正常人也肯定天天有，如果经常有这状态，身体也在调节的，只要不是烟酒加三高饮食，多喝水正餐少吃点，饿了再吃些，有啥事？
糖尿病患者饮食禁忌不能仅限于甜食，这10大高升糖食物一定要列入“黑名单”！
1、土豆——升糖指数90
2、西瓜——升糖指数95
3、胡萝卜——升糖指数80
4、馒头——升糖指数88
5、白米饭——升糖指数84
6、面条——升糖指数81
7、红薯——升糖指数76
8、山药——升糖指数75
9、荔枝——升糖指数79
10、蛋饺——升糖指数75
#健康##高血糖##健康科普大赛##关注糖尿病##糖尿病#
肾友们都应该了解的糖尿病肾病不能吃的三种食物
糖尿病肾病患者饮食禁忌较多，忌吃的食物有以下几种：
一、升血糖较快的食物，比如各种甜食、稀饭、煮得较烂的面条、油腻的食物等。此类食物饱腹感较差，同时能够快速升高血糖，对患者健康不利；
二、咸菜、腌制类食品、方便面、各种咸味零食、果脯等含钠离子较多的食物，进食较多含钠离子的食物可以导致水钠潴留，引起水肿，严重者可以导致急性左心力衰竭；
三、如果糖尿病肾病比较严重，肾小球滤过率下降较多或者有高钾血症的，需要尽量少吃高钾类的食物，比如香蕉、芒果、橘子、大枣之类的#科普##肾病健康##人人关注肾健康#
医生建议：血糖人高，晚餐要注意4食物要少吃！
1、少吃面食和主食
比如：馒头、面条、包子等都属于面食。面食当中含有大量的淀粉，过多的淀粉摄入体内很容易转化成糖分，碳水化合物和能量，体内的葡萄糖含量增加，容易使升糖指数升高，也会影响血压和血脂水平，增加高血糖患者患心血管疾病的风险，因此，高血糖患者在吃晚饭时应尽量清淡饮食，少吃面食和主食，尽量吃到七分饱，给肠胃一个休息和放松的时间，更有利于身体健康。
2、少吃油腻的食物
油炸食品种类很多，如：炸鸡、薯条、汉堡等，高血糖人群尽量不要吃油炸食品，因为油炸食品中的脂肪含量很高，不利于进食后肠胃的消化吸收，还可能导致血脂升高，引起血糖水平紊乱，不利于健康。
3、晚餐时注意少喝水
血糖高的人晚餐要少喝一些水。因为，喝太多水会导致血糖水平波动幅度变大，对血管内膜造成损伤，影响血流虚度，很容易引起血管中形成血栓，同时，晚上喝水太多容易导致夜尿增多，起夜频繁，严重影响睡眠质量，所以在晚餐的时候要少喝水。
4、少喝粥
对于注重保养的人经常会喝粥，具有一定的养胃作用，因为粥很容易被消化，但是对于血糖偏高的人，晚餐是坚决不能喝粥的。因为，粥是一种肠胃容易消化的食物，淀粉含量高且容易被人体吸收利用，容易影响血糖水平，所以不建议高血糖患者晚上喝粥。
关注@心内科王肖龙主任，将科普转发分享给更多的人~
#好医生为健康护航#
三高人群食物推荐清单，有需要的收藏起来吧！
1. 高血糖：要少吃多运动，体内总热量一高血糖就高
饮食推荐：粗粮、苦瓜、四季豆、洋葱、豆类、深海鱼、苹果、樱桃、草莓
2. 高血压：少吃盐，盐是升高血压的罪魁祸首
饮食推荐：竹笋、芹菜、黑木耳、海带、茄子、西红柿、芋头、香蕉、适量坚果
3. 高血脂：低糖低油少盐
饮食推荐：玉米、山药、圆白菜、海藻、菠菜、鱼肉、山楂、柚子、银耳
#健康#
#三高人群绝对不能沾的食物有哪些# #三高#
“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，属于高发慢性非传染性疾病。
在我国，“三高”更是以高患病率、高危险性、高医疗费用著称。
[炸弹]饮食禁忌：
三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不暴饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等；不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。
[加油]防控三高，试试以下几招：
1. 多吃水果蔬菜
2. 避免饱和脂肪
3. 少吃红肉，鱼肉鸡肉代之
4. 减少盐和糖的摄入量
5. 多喝水，少喝饮料
需要注意的是，不要寄希望于某一种或某几种特定的食物，而是要从整体的饮食习惯上出发，才能真正延缓甚至逆转某些慢性病的发展。
（来源：健康大问诊）
糖尿病人控血糖小妙招
1.1少吃肉
天冷大家都爱吃羊肉、火锅等高油脂、高热量饮食。但这类饮食容易造成能量过剩，不利于血糖的控制。建议每天不要超过 100 克的瘦肉，更不要吃五花的牛羊肉。
1.2多吃蘑菇类
蔬菜中的膳食纤维对于血糖的控制起到重要的作用，尤其是要搭配吃各种没有「纤维感」的蘑菇类「膳食纤维含量丰富，平均 3.7 克 / 100 克」，而有「纤维感」的芹菜仅仅是 1.5 克 / 100 克，与白菜、萝卜炖在一起。延缓升高血糖，饱腹感效果最佳。
1.3不喝稀饭喝牛奶
很多糖尿病患者，冬季习惯热乎乎的粳米稀饭「升糖指数为 102」、糯小米饭「血糖生成指数为 121」和面条「血糖生成指数为 55」，虽然好消化但也容易升高血糖。不妨把这些高血糖生成指数的食物换成低升糖生成指数的牛奶「血糖生成指数为 27」，餐后血糖就平稳得多。
2、运动
室外温度低，可增加室内运动的时间和形式，进行以下运动：
2.1有氧运动：指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼，心率保持在150次/分左右。特点是强度低、有节奏、持续时间长。每次锻炼时间最好不少于30分钟，每周坚持3-5次。运动类型推荐：游泳、慢跑、骑自行车等。
2.2抗阻运动：针对每一个肌群每周2-3次，每次2-4组，每组五分钟左右。两次力量练习时间间隔至少48小时。
2.3柔韧性运动和平衡能力运动：对于老年糖尿病患者尤其重要。太极、八段锦、易筋经、瑜伽、练习单脚站立等运动不仅可以改善平衡能力，有效预防跌倒，还有助于血糖、血脂的控制以及神经病变的改善。
3、及时调整用药
患者若根据以上两种方法后血糖依然高，应及时监测 3 天 7 个点的血糖，然后就医，在医生的帮助下调整药物用量。
如果患者本人行走困难，不能及时就医，子女代父母拿降糖药物，也要及时代患者就诊和调整治疗方案。就诊时要向专业人员详细介绍患者目前的饮食、运动、空腹和餐后血糖值，用药情况，作为调整用药的依据。
三高不可怕，不懂得怎么忌口才最可怕！
1、糖尿病—粥类
糖尿病患者不建议进食粥类，因为粥类含有丰富的碳水化合物，糊化程度高，升糖指数高，经过消化吸收快速入血可以导致过山车样的血糖变化。血糖过大的波动可以引起内皮细胞损伤导致氧化应激，可以加快糖尿病慢性并发症的进程，不利于患者病情的控制。同时，粥类快速入血可以导致过山车样的血糖升高不利于患者血糖的控制，尤其血糖明显升高的情况下进食粥类可以导致血糖明显升高，有诱发糖尿病酮症酸中毒等急性并发症风险。因此，糖尿病患者不建议喝粥。
2、高血压—狗肉
高血压患者不建议吃狗肉，因为高血压患者大部分属于是阳气比较旺，有些高血压患者特别对于热量高、盐分高的食物敏感，血压很容易升高，而狗肉属于热性食物，对于高血压患者来说是极为不利的。狗肉一般适合体质比较弱，四肢冰凉、精神不振的人群，有补阳气的作用，所以，不建议高血压患者来食用。
3、高血脂—猪蹄
猪蹄是生活中人们常常吃到的食物，猪蹄它具有滋补作用，而且效果很好，很适合身体虚弱以及产后人群食用，但对高血脂患者而言，平时不宜吃太多猪蹄，吃太多容易让胆固醇摄入量过高而加重高血脂问题。高血脂患者，首要治疗为饮食忌口，可适当多进食蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品，多数患者高血脂是由饮食不节制导致。其次患者需要注意多加锻炼，可进行跑步、游泳等体育锻炼，有助于体内脂肪的分解，改善体内的脂质代谢紊乱。
关注@心内科王肖龙主任，将科普转发分享给更多的人~#好医生为健康护航#
血糖高要注意什么？
1、注意饮食
2、适当运动
3、合理用药
