甘油三酯高，哪些食物不能吃？如何预防，不妨了解下半夏的精灵的视频
甘油三脂高，哪些食物不能吃？如何预防，不妨了解下
半夏的精灵
#有高血脂的人千万不能碰哪些食物#
高脂血症是指体内血脂（胆固醇、甘油三酯）过高而引起的一类疾病。
对于高脂血症患者，不建议吃高糖、高脂肪、高盐类食物。
1.高糖食物：比如糖果、甜点、巧克力、榴莲、椰子、蛋糕，等。
2.高脂肪食物：包括肥肉、腊肉、肥牛、动物油、奶油等。
3.高盐食物：包括腌制品、腊肉、咸鱼、咸菜等。
有很多高脂血症患者，同时伴有肥胖，建议一定要控制体重。
#武医生科普##健康明星计划#
高血脂不能吃什么？不吃药能把血脂降下来吗？
高血脂是现在很常见的一种心血管慢性病，长期血脂升高，会加速动脉粥样硬化进展，增加心梗、脑梗的发生风险。那么血脂升高，哪些食物不能吃呢？
高血脂其实是一个统称，血脂还分为胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯升高受饮食的影响比较大。
对于高血脂患者，日常饮食首先要注意限制热量的摄入，规划好一天要吃的食物，不要过多吃零食。其次少吃高胆固醇食物，比如蛋黄、动物内脏、动物脑、肉类等，不是完全不能吃，只是要注意控制量，每日胆固醇摄入最好少于300毫克。另外，饱和脂肪酸也是血脂升高的一大诱因，所以要少吃猪油、牛油、奶油、肥肉等富含饱和脂肪酸的食物。酒精也容易升高甘油三酯，高血脂患者应戒酒或者限酒。
所有高血脂患者都需要吃药吗？不一定，要看患者的身体情况和血脂等指标。有些年轻患者，没有高血压、糖尿病等并发症，且血脂升高幅度不大，那么可以先从饮食调整、加强运动开始入手，有可能把血脂降到正常范围内。但如果是年龄比较大，合并其他慢性病的患者，血脂升高后最好服用他汀类药物进行降脂治疗，同时也能帮助稳定斑块，预防心梗、脑梗的发生。单纯甘油三酯升高的患者可以选用烟酸等药物进行治疗。
#高血脂##饮食健康#
医生提醒：甘油三酯超标，以下4种食物需要管住嘴！
1、蛋糕奶油等甜品
摄入过多的甜食会增加体内的糖分，引起血糖升高。糖分在体内不能及时分解消化就会转化成脂肪堆积在体内，诱发肥胖，升高血脂，让血液变得粘稠，影响血液正常循环。
2、腌制类食物
这类食物在腌制过程中会加入大量实验，钠含量超标，经常食用会增加肾脏负担，增加高血压的风险；同时腌制过程中会产生大量的亚硝酸盐，损伤胃肠黏膜，增加肠胃炎症和癌症的风险。
3、高油脂高热量食物
肥肉、动物脂肪等脂肪热量含量非常高，增加血管粘稠度，导致动脉粥样硬化和高血脂的发生。建议大家少吃肥肉、动物内脏、鸡鸭鱼的皮等高脂肪食物，多吃些鱼。
4、肉汤
天气变冷，很多人喜欢喝羊肉汤、牛肉汤御寒滋补，但这类食物不适合高血压和高脂血症患者，因为它们含有丰富的脂肪和胆固醇，会加重病情。
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一做体检老是“甘油三酯”高“低密度脂蛋白”高，降脂对策看过来：#健康真相馆##我要上微头条##生活#
一、在吃的方面不能贪嘴，不能暴饮暴食，量不能太多。
1、少吃甜食，因为甜的东西吃太多就容易转化成脂肪。
2、多吃一些富含纤维素的食物，比如粗粮以及大白菜，韭菜，芹菜等。
3、肉类中鱼、鸡等白肉比猪、牛、羊等红肉好，至于动物内脏就更要控制了。
二、在运动方面，要持之以恒。
1、每天坚持体育锻炼，选择适合自己的体育项目。
2、从小运动量开始循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
说到高血脂，很多人的第一反应就是吃多了。这个理解只是字面意思，可以说只对了50%。
大鱼大肉中胆固醇和甘油三酯的含量确实很高，但是也有很多高血脂患者不是每天都吃大鱼大肉的，所以不要以为不吃肉就可以避免高血脂。高脂血症的真正来源是以下两种食物，医生建议管住嘴。
医生：尽量不要贪吃这两种食物。
一.高糖物质
很多人可能认为少吃油腻食物不会引起高血脂。这个想法大错特错。高脂肪食物会引起高血脂。有些人喜欢吃甜食，比如饮料，这些东西含糖量非常高。
大量摄入人体后，其中一部分会转化为脂类物质，或进入血液，或脂肪变成血肉。所以很多偏爱甜品的人都是胖子。另外，高糖食物不仅是甜品，米饭、面食也是碳水化合物。吃太多较高的食物也会导致血液浓度逐渐升高，甚至导致高脂血症的风险。
第二，高脂物质
肉类不代表是高脂肪物质，比如瘦肉，瘦肉最主要的成分是蛋白质，所以适当吃瘦肉对血脂不会有太大影响。
但是，肥腻的五花肉或者油炸食品是一种高脂肪的食物，但是这种食物真的很好吃。有些人更喜欢肥美的五花肉或者五花肉红烧肉，这是其中之一。
现在已经进入炎热的夏季，很多人都喜欢吃烧烤，喝啤酒烧烤的时候大部分都沾满了油。所以吃多了更容易导致血脂升高。这种食物可以适当解馋，不能当饭吃。
一旦出现以下体征，十有八九是血脂偏高。
1、总是犯困，打哈欠，但是晚上精神异常。
2.眼睑出现黄色疣，上下眼睑有椭圆形扁平黄色隆起。
3、视力下降或失明，血脂升高，视网膜血栓形成所致。
4.腿容易抽筋，血脂代谢异常引起肌肉收缩，导致抽筋。
5.间歇性腹痛，尤其是饭后，小心高血脂引起急性胰腺炎。
6.听力下降，内耳脂质沉积，脂质过氧化物增加，内耳细胞损伤。
保护血管，防止血栓形成，做到三点：
首先，多喝水
水既是解毒剂，也是稀释剂。平时多喝水可以稀释血液，有助于防止血栓形成。早上起床后，及时为身体补充一杯水，可以降低血液浓度，促进毒素的排泄；睡前1~2小时喝一杯水，可以补充体液，维持正常的新陈代谢，保护血管。
第二，适量运动，避免久坐。
每天适当的运动可以促进血液循环，提高血管弹性。运动可以促进血液循环，提高血管弹性，有助于排出有害物质，保护健康。运动一定要坚持，可以选择快走、跳绳等。有利于增强肌肉和血管的弹性，对预防心脑血管疾病很有帮助。第三，多吃蔬菜，少吃盐。
蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维，对血管有好处。蔬菜最好清炒或清蒸，保持原有的营养和味道，控制高油高盐高糖食物的摄入。盐的摄入量每天不要超过6克，这样可以避免血压升高，有益于血管健康。富含油的蔬菜，补充优质脂肪酸，如不饱和-3脂肪酸，有助于减少血栓形成。
要想稳定体内血脂水平，必须积极调整饮食，加强体育锻炼，戒烟戒酒等。同时也要多观察身体变化。如果感觉身体不适，要及时就医，不要拖。
血脂高的人，这三种食物最好别碰
第一种就是饮酒
所有的酒类都含有酒精，不管是白酒，啤酒还是其他酒类。因为酒精对肝脏有损害，会引起肝功能异常，血脂的代谢紊乱，导致血脂升高。
酒精本身热量高，血脂高的人在喝酒时，通常进食量也会有所增加，尤其在喝酒时在搭配很多高油脂高热量的菜肴，对血脂会造成很大的影响。
如果再长期饮酒，除了导致血脂进一步升高以外，还会引起动脉硬化的发病率增加，导致冠心病，脑血栓等疾病发病增加。
所以不管是否有高脂血症存在，都不建议再喝酒，如果已经存在高血脂，更要尽早的戒酒。
这样才可以使血脂得到更好的控制，对减少动脉硬化的发病率也有好处，所以有高血脂的患者，不能再喝酒。
第二大类就是高盐类的食物
我们知道在饮食中多放点盐，能够提味儿，使食物吃起来更有食欲。
但是盐分摄入过多，盐中含有钠离子和氯离子，会造成细胞内外浓度差加大，造成细胞肿胀。
血管的细胞一下子膨胀起来，血管内壁就变小了，从而造成了血压的升高，而且血管内壁缩小以后，很容易造成血液中的脂质成分，在血管壁内沉积。
所以，高盐饮食也是高血脂和高血压发病的一个特点。所以我们要做到低盐饮食。
第三大类是含糖高的食物
糖是我们人体重要的热量来源，是我们人体不可缺少的营养物质，但如果摄入过量也会给我们带来危害。
过多的糖会在体内转化成脂肪，造成肥胖。
大量的糖分还会影响身体的新陈代谢，高糖食物导致血糖增加，会影响脂质的代谢。
从而导致血管的损伤，引起动脉硬化斑块的形成，同样会导致心脑血管疾病的发生。
含糖量高的食物不仅包括白糖，乳糖以及我们平时吃的冰激凌等各种冷饮，各种奶油蛋糕等。
还包括面食，土豆等含淀粉比较高的食物。这些食物进入人体后，都会转化成甘油三酯，引起血脂升高。
所以血脂高的人要控制甜食以及淀粉的摄入量。
所以我们患有低密度脂蛋白升高的高脂血症患者，一定要远离以上三大类食物。
