女人更年期前要懂得的8个保养秘诀
1、每天敷面膜没有必要，每周2-3次就可以了，别给皮肤造成太大的负担
2、注意眼部和颈部的保湿滋润，用一些眼霜、颈霜，这两处容易早早出现细纹
3、近油烟皮肤也容易暗黄粗糙，平时可以减少自己下厨，或者下厨后简单清洁一下脸部
4、晚上睡觉不超过11点，睡前可以喝一杯烟姣露，帮助休息时修复皮肤屏障，代谢黑色素的沉淀，对气色会好一些
5、早起先喝一杯蜂蜜水，帮助润润肠，或者早餐后吃根香蕉，促进肠蠕动，帮助排清宿便
6、饭后不要马上坐下或者去运动，可以站着顺时针揉小腹，促进消化，也不容易长小肚子
7、累了一天适合泡个脚，加入红花或者生姜，可以让气色红润，手脚不那么凉
8、少动怒，懂得放松自己的心情，笑一笑十年少
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【“中国队没来，但其他中国元素都来了！”】
当地时间20日晚，举世瞩目的世界杯终于拉开大幕。这不仅是一场足球运动的盛会，也是一次热烈欢腾的全球聚会，还是一个顶尖科技的绝佳秀场。在这次卡塔尔世界杯的决赛举办地——卢塞尔体育场，融合了北京冬奥会多项顶尖科技的“中国建造”。远观卢塞尔体育场，它的整体外形呈马鞍状，波浪形膜结构，外幕墙是铜色圆形玻璃，像极了沙漠中一只“大金碗”。中下层看台的每个座椅下，都有独立空调通风口，球迷的观赛体验会很舒适……这些优化设计，大大降低了成本，同时提升了体验度。卢塞尔体育场由中国铁建国际集团承建，中方参建人员超过1000人。据中方总工程师李白介绍，卢塞尔体育场是中国企业第一次以设计施工总承包的身份，参与建设国际足联最高标准的专业足球场；也是中国企业首次执行世界杯主体育场设计建造任务；更是目前中国企业在海外建造的规模最大、容纳人数最多的专业场馆。
为实现屋面膜钻石型外观效果，团队设计了复杂的索膜结构──屋顶索跨度278米，使用2000多根索，加上外幕墙4000多个单元式镂空铝板，3.3万吨的总用钢量……无论是施工设备，还是制造技术；无论是中国设计单位，还是专业施工企业，卢塞尔体育场的每个细节都彰显着中国智慧。在设计上，卢塞尔体育场的创新更是不胜枚举：赛时使用、赛后改建被同步考虑；在不影响外观和功能的前提下，整个幕墙外壳缩小了一圈，但内部的房间大小不变；笔直的立柱被设计成香蕉形，避免了立柱与房间的碰撞；中下层看台的每个座椅下，都有独立空调通风口，球迷的观赛体验会很舒适……这些优化设计，大大降低了成本，同时提升了体验度。对于该项目建造过程中的难点，中国铁建国际集团总经理李重阳公开表示，无论是卢塞尔体育场的技术难度、建设规模、还是项目的知名度，对我们承包商都是一个非常大的挑战。不过，我们也在压力下作出了很多“最优解”。比如，我们对各种优势资源进行了有效整合，不仅聚合了30多家设计院、110多家分包商和供应商共同参与项目建设，还在设计、采购、资金管理、质量监控的项目全流程采用BIM（建筑信息模型）技术，这在我们行内非常少见。
“我们的项目也巧妙地运用了很多在北京冬奥会出现过的先进技术，比如大跨度柔性索网结构、轻型钢结构，以及一些体育转播设施的设备和技术。”李重阳还说，在整个建设过程中，我们组织召开了二十多次专家论证会，邀请到国家测量大师、钢结构大师等顶尖人才汇聚一堂进行研究。可以说，我们集国内技术之大成，叠加中国铁建的技术优势和管理优势，共同解决了世界级难题。
据中方总工程师李白介绍，在卢塞尔体育场设计阶段，中国铁建项目团队就把绿色施工技术的创新与应用作为重点，进行了客流人流、温度环境、观众视线、室内灯光、草坪光照等模拟仿真，按国际足联最新要求制定了绿色科技创新应用方案。实际建造过程中，项目团队引进了多项国际领先的绿色施工新技术、新方法，努力打造舒适自然的观看环境和行动空间，让卢塞尔体育场成为世界上最节能环保的体育场之一。为了在炎热干燥的气候下给观众带来舒适的观赛体验，项目团队开展体育场内部和外立面的日照温度仿真模拟分析，将体育场设计成双幕墙结构。外幕墙由4200多个三角形单元铝板分段拟合出碗形弧面，内幕墙则设置了完全封闭的隔热玻璃，提升整个建筑的隔热性能。看台座椅通风系统是卢塞尔体育场通风技术的创新。体育场外设有单独制冷站，看台座椅下设置水冷空调通风口，用座椅下送风代替大功率空调机组，大大降低了能耗。
卢塞尔体育场的设计灵感源于阿拉伯传统珐琅灯格纹饰，整体造型如同盛满椰枣的金碗，幕墙的外立面自上而下呈弧形变化。外幕墙总面积约6万平方米，由近4万个小三角单元组成4200多个吊装单元，且每个小三角单元的尺寸都有所差异，将这样的艺术设计变成宏伟建筑，对建造技术是极高的考验。
在卡塔尔世界杯上，中国制造可以说无处不在。来自中国义乌的各种世界杯周边产品，来自中国铁建的决赛体育馆。更引起跨境人注意的却是一座由974个集装箱建造的974球场。这座球场的974个集装箱，同样是中国制造。974体育场坐落于卡塔尔多哈的拉斯阿布阿巴迪区。这里原本是个工业区，所以974体育场在设计建造时便秉承了低碳可回收利用为目标的理念。模块化钢结构与集装箱之间的配合非常巧妙，一个个集装箱由钢结构串联组合，一座雄伟的球场就此拔地而起。
这里的974球场有两种意义，首先，球场是由一个个集装箱拼接而成，搭建球场共使用集装箱974个；其次，974也是卡塔尔在国际长途通讯的区号，设计师用这个数字来呼应可谓相当巧妙。
974球场在世界杯后也将被完全拆卸，从而回收利用以达到绿色环保以及二次利用的目的。也就是说这座由集装箱构建的球场在7场世界杯比赛后将不复存在。974球场也将成为世界杯历史上“寿命”最短的球场。
1、路边等车，一柱拐杖老大爷颤颤巍巍地掏出钱包，几枚硬币应声落地，我赶紧弯腰去捡，随之而来的是背上、头上遭到了几下猛烈的棒击。大爷！我真的不是和你抢钱。这年头做好人真难！
2、江小白是为不懂酒的小白准备的，所以不在乎酒质。它卖的是精致小酒瓶和包装纸，以及包装纸上的文案。特点：好看、难喝正确用法是把江小白倒掉，然后灌上牛栏山二锅头或者其他随便什么酒，质量瞬间上去了……
3、姑父在电子厂熬了十年，终于出人头地当上了车间主任。年终分红分了2700000，就去提了一辆玛莎拉蒂。玛莎拉蒂提回来之后让姑妈上去坐坐试试感觉。姑妈进去坐了一会儿，感觉挺不错。其实姑妈根本不懂车，姑父特意考考她：“车是自动的还是手动的？”姑妈想了想，用不确定的语气说：“应该是手动的吧，我看前面有个方向盘。”姑父：“……”
4、我公婆都是退休教师，特别宠我，每次到换季了，都会主动给钱买衣服。这天去逛商场的时候看上了一个LV，于是往家里打了个电话就解决了。今天，我穿着新裙子去菜市场买菜的时候，被一个提着鱼的大妈弄脏了衣服。我有些不悦，还没来得及开口，大妈就说道：衣服脏了没关系，回家洗洗就行了。我微微一笑道：大妈，我该说的都让您给说了，那我只能说对不起了。
5、“来，大爷你看，这就是水果连连看，把这两个苹果连在一起他们就消失了有没有，再把这两个香蕉连……”“扯你妈蛋，把你兜里的两个苹果掏出来。”水果摊大爷cao起西瓜刀冲着我。
6、社长聊段子：正看电视呢，突然有人敲门喊道：“送外卖的”老公接过外卖外卖小哥大声说道：“哥，给个好评！”说完，扬长而去老公把外卖藏在身后，刚要对我说话，我就吵吵上厕所憋不住了，然后直接冲进了厕所，拿手机打开微信看到一条信息说道：“水煮鱼”
7、妻子总是怀疑丈夫有外遇，趁丈夫不在家的时候，偷看了他的日记，找到了充足的证据。待丈夫下班回家后，妻子又哭又闹地质问：“谁是你的夫人？”丈夫听了感到莫名其妙，回答说：“除了你，还能有谁呢？夫人？”“哼！你说的比唱的还要好听，你为啥在日记中称一个叫居里的人为夫人。”
8、工作后的第一个月对女主管一见钟情，想尽一切办法都要追到她。为了能够和她近距离接触，我就带着她去玩密室逃脱。因为我玩了很多次了，所以我知道鬼从哪里出来。然后，我就一直压着那门不让鬼出来。压了一个小时，门后的鬼一直说：赶紧让我出去，不然会扣工资的！
9、精神病院里，医生问前来就诊的病人：“你感觉自己有什么不正常？”病人：“我喜欢吃火锅。”医生：“这很正常啊，我也喜欢吃。”病人：“你喜欢吃锅盖还是锅底。”
10、发工资那天，我和几个同事去餐馆吃饭。到了地方，就要了一箱子的崂山啤酒。可服务员却冷冷地提醒道：我们店里的酒不退。大家都骂这是霸王条款，一男同事却说算了，又对服务员说：那就先来一瓶吧！酒来了，他把酒分光，让大家一口干了，又喊服务员再来一瓶，又分光干掉。这么折腾了十来次，酒店经理来了，赔笑说：要不各位来一箱先喝着，喝不完咱再退？
11、儿子正处在换牙阶段，可是他非常喜欢吃巧克力，媳妇不让。晚上老婆在卧室敷面膜，这臭小子居然偷吃我就喊道：“孩他妈，你儿子又吃巧克力了。”然后儿子被他妈一顿好批，过了一会儿子跑过来对我说：“爸爸包包！！！！”谁知道我刚举起他，他直接拍了我脑袋一下说：“让你多嘴！！！！”
12、一位医生专治记性不好，有患者就诊，医生卖给他一大包药。几天后，又来，说没见好转。医生又卖给他一大包药。患者走后，医生对老婆说：“这包药他又忘记拿了，放起来，等下次仍卖给他。”
13、一好友二货，婚礼上司仪问新郎：无论贫穷还是富有，疾病还是健康，你都愿意照顾她，尊重她，和她厮守一生吗？新郎：我愿意！这时，突然从角落里传来一句女人的说话声：上次你也是这么说的！
14、大学一男同学，与女友在外面同居，不久，他女朋友怀孕了。男同学慌了，求救于家里。家里人气到不行干脆不理他。父亲节那天，男同学想到这是个好机会，于是立刻编写短信给他爹：“父亲节快乐”。不到5分钟，他爹回了两字：“同乐！”
15、老公回家，在楼下喊我全名，叫丢钥匙给他，回来瞧我不高兴的样子，问：“又哪不对啦？”我说：“叫我名字干啥，叫老婆。”他说：“万一这么叫整栋楼全把钥匙丢下来，把我砸伤了怎么办？”
#艾克里里是怎么变白的#
做到下面几点，你也可以！
1: 每天都要擦防晒，包里常备spf30+的防晒，太阳长期的照射是会让皮肤慢慢的变黑的，这样黑色素存留过多自然会造成皮肤变黑，有太阳的地方穿长袖长裤 或者打伞。
2: 皮肤将卸妆卸得彻底一些，因为卸妆不干净也是会导致皮肤变得很差，长期卸妆不干净也会造成皮肤变的暗沉发黄，所以就需要将卸妆和清洁必须做彻底，皮肤也要清洁干净，不过最好选择温和弱酸性的洗面奶，这样才能让皮肤不会受刺激，自然脸上的脏东西也会卸干净。
3: 一周使用两到三次美白补水保湿型功效型面膜，让皮肤可以密集修复。
4: 在日常的生活中可以多吃一些富含维生素c的食物，维生素c可以起到一定的美白效果，比如，柠檬、苹果、香蕉、青瓜、西红柿、等等，这些水果和蔬菜都含有特别丰富的维生素C。
5:快速又有效的美白方法就是去医院，通过一些特殊的仪器设备将左旋维生素C导入皮肤内，这样可以快速地增白皮肤。还可以去正规的美容医院或者医院做一些激光项目，比如说激光、光子嫩肤等，也可以快速地使皮肤变白
6: 上镜选择比自己肤色浅两个色号的粉底，脖子涂素颜霜，全身涂提亮肤色的身体丝袜。 这样也可以视觉变白。 #马锐带你妆# #美白#
1、lz妹子一枚，是短发昨天和朋友出去逛街，公交车上碰到一女生。。那女生盯着我看半天，又看看旁边的朋友，然后，拉拉朋友的袖子，弱弱地说，把你男朋友借我半天好吗好吗吗我当时连想死的心都有了
2、最近我们工厂有个大叔干活的时候晕倒了，我们把他送去了医院。没啥大毛病，就是低血糖，医生交代了下后就让回去。大叔不乐意了，非得让医生给他开个全面的检查单。医生：“你这个用不着，何必浪费那钱呢？”大叔：“拜托您了，麻烦帮我给开，多少钱都没问题！平时我老婆一双袜子都舍不得给我买，今天我必须得为自己好好花一次钱！”
3、一对情侣买了块月饼一起吃，女生吃了3/7，男生吃了4/7，男生比女生多出45元，请问这块月饼多少钱。。。据说屌丝的答案是315，非屌丝的答案是45元，你的答案是多少？
4、舅妈是一位语文老师。前天，舅妈帮读高中的表妹收拾房间，看见书桌上放着一本日记本，舅妈一直怀疑表妹早恋，当时忍不住翻看了几页。表妹知道后，在家大哭大闹我去舅舅家安慰表妹，偷偷问舅妈:“表妹怎么知道你看了她日记？”舅妈说:“我发现有俩错别字，随手拿起笔就圈上了！”
5、几个同事一起吃饭，一同事说起最近运气差，想去拜财神。另一同事说不知道这是好兆头还是不好，我上次刚拜完财神，就从庙前的阶梯上摔了下来，摔了十几级，还好没大事。我：可能财神是想告诉你，能活着就不错了，你还想要钱？
6、有次跟我铁子去我叔家水库钓鱼，当时我们喜欢夜钓，我妈怕我被蚊子咬就给我拿了盒蚊香。结果没想到当晚鱼不咬钩就算了，蚊子还出奇地多。点了两盘蚊香都不好使。我快熬不下去了，想了个招把蚊香掰成一截一截地，点燃之后围着我跟我铁子插了一圈，瞬间就感觉好使很多，我俩坐在蚊香中间，这画面帅爆了。可是没一会我叔来了：“咋滴？钓鱼钓不上来，改在这做法了？”
7、我在住处附近开了家私人小诊所，一般中午老妈都会给我送饭。这天老妈送饭来后刚坐下，正好有个脸色苍白的人来看病。我检查后给病人开了些口服药，并叮嘱说：“你要多补充些胡萝卜素、维生素Ｂ和Ｃ、糖类和芦丁，再就是ＤＨＡ、卵磷脂等，对你身体有好处！”病人走后，我从老妈那里看到一脸的骄傲和崇拜，我淡淡一笑：“我不过是叫他多吃点蕃茄炒鸡蛋。”
8、男友打工了一年只赚了5万块，于是他果断的辞职了。现在他干微商卖面膜，仅仅一年就赚了50万，喜提奥迪A8一辆。今天男友开车带我去海边玩，半路上车快没油了。正好路过一个加油站，开过去时，一阵风把男友的帽子刮跑了。男友停下车，对我说：“我去捡帽子，你帮我加油！”然后男友就跑了。我只好在后面喊道：“加油！加油！”
9、农夫买了一盒耗子药，耗子吃了后大摇大摆地走了！农夫去找药店老板，老板说：要抓到耗子温水送服！农夫照做，耗子照走不误！农夫又找到老板，老板问：“你喂了几次？”农夫答：“一次！”“你看下说明书，六盒一疗程！”
10、昨天叫了个滴滴专车，来了一辆奔驰，司机膀大腰圆，挂一个大金链子，一路和我聊人生。他说：“我是拆迁户，4套房子，500万存款，股票爱怎么跌就怎么跌，因为老子不买！我有车有房，有自己的生意，自己当老板，要多自由有多自由。除了我爹谁也命令不了我”。我说：“前面左拐。”他说：“好的………
11、走街上，遇见个推销保健品的，我一直在拒绝，他一直不依不饶的推销，最后我忍无可忍，怒吼道，滚！给我滚！在不滚信不信我打你啊！然后就见他在我面前一个后空翻，在一个前空翻翻回来一脸献媚的说到，我滚了，大哥，你就整两盒呗！我…那…整…整…整两盒吧…
12、前几天去姐姐家，我本身是吃货，就顺手拿了个香蕉吃，看见小外甥女在旁边，就顺口问句宝贝儿，吃香蕉吗？结果这小丫头竟然说：讨厌，你好坏。我凌乱了。。。。我问这是咋啦？她说一般爸爸这样问妈妈的时候，妈妈都这么回答。。。。我发现了什么
13、过年回家的时候大哥因为在国外出差没能回家过年。于是吃年夜饭的时候我嫂子故意逗小侄子：你爸经常出差，说不定你外面有弟弟妹妹呢。我跟着凑热闹说：还有哥哥姐姐呢。嫂子：儿子，你听见了吧，你在外有哥哥姐姐，你爸在外有小三！小侄子：老妈你有没有搞错，如果我有哥哥姐姐的话，你就是小三了好不好！
14、休息日，丈母娘去公园练广场舞时候，不小心被一个开兰博基尼的小伙子给撞倒了。兰博基尼的车主下车后，破口大骂，丈母娘没吱声。等那个兰博基尼的车主说累了。丈母娘淡淡地来了句：小伙子，打电话给告诉你老妈，说你把一辆共享单车刮了！
15、今天给老妈打电话报告一个大消息：“妈！我和他不会再做男女朋友了……”话还没说完！电话那头就接上了：“老娘我总算松了一口气了！一直没敢跟你说！他长得真磕碜！”靠！本来是想说我们准备结婚了……
有的人撑到下午，脾气就会不太好，；到了晚上，入睡困难、多梦易醒，觉得自己根本没睡觉。
那么，如何精力充沛的度过每一天？
写了8本畅销书的作者张萌，在新书《精力管理手册》中，分享了9个方法，快速补充精力。
1、两个小道具帮助好睡眠：滴薰衣草精油、戴眼罩
【芳疗师的建议：
薰衣草精油，滴2滴可以帮助睡眠，滴多了反而让人兴奋；
如果薰衣草精油不管用，可以改为苦橙叶。如果仍不奏效，请私信我】
眼罩的遮光作用，能让你迅速正进入睡眠状态。
2、吃黑巧克力、香蕉、流食、坚果
黑巧克力让精神振奋，见效速度快；
减肥期建议吃香蕉；
熬夜过后喝一些流食，降低身体的能量损耗；
坚果可以保护心脏、明目健脑。
3、喝纯咖啡、不喝速溶咖啡
速溶咖啡的伴侣含反式脂肪酸。
4、运动：
体力不好的时候，做拉伸运动来恢复体力。
5、嗅吸薄荷精油
【芳疗师建议：
还有柑橘类精油，尤其是葡萄柚、拂手柑、柠檬。不仅可以振奋精神，还能抗抑郁。记住哦，一定是纯植物的精油，才能有益身、心、灵】
6、平时积累一个“好心情音乐清单”
7、找喜欢的人聊20分钟
8、敷面膜，或喷面部保湿喷雾
时间充裕，也可以做个SPA
9、户外走一走
这些方法，我都试过，有效但是短效。我们真正需要的，是建立一套长久的精力管理机制。日后，我会继续分享，敬请关注。
#健康过大年# #终职场盘点#
为了把桑蚕丝诱惑回学校，让她去“让老师心烦”，我也是“费尽心思”。
孩子是真的累坏了，体能联系不是一下子就可以很专业的，需要长期积累。桑蚕丝的爸爸自己还没有玩够，自己玩也不带着孩子锻炼，于是乎，什么都要孩子独立面对了。
不过好处是，无处可逃就自己直面问题了，累归累，也锻炼了意志力。增加了对体育老师的崇拜
