【吃紫薯有助于减肥，但3件事还是需要做到】
紫薯，营养丰富，其中就含有比较丰富且独特的营养物质，无论是淀粉还是蛋白质，无论是维生素C还是原花青素，食用之后可以起到很好的补充作用，从而就可以预防各种营养素的缺乏问题。
紫薯还可以作为一种主食来食用，饱腹感强，热量低， 代替主食吃，可以帮助减肥，还可以帮助补充营养。但需要注意虽然说用紫薯代替主食食用可以促进减肥，虽然说紫薯的饱腹感很强，但是食用过多也容易把大家变得更胖，所以，建议大家单日食用紫薯不超过200克，品鉴美味才是真。
#健康守护者#@头条健康@脂玫乐健康瘦身
紫薯营养价值比一般红薯高[大笑]//@用户2027639753664:紫薯好吃，我也爱吃，看妞儿吃的挺秀气的。[耶][玫瑰][比心]
黑妞乐途优质旅游领域创作者
有给我孩儿新开发了一道最爱美食，馋的直抢
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紫薯那么紫是不是转基因？
紫薯近些年常常出现在我们的餐桌上，尤其受减肥的小伙伴们所喜爱，但是它与我们常见的红薯不太一样，颜色呈紫色或深紫色，不免有些人担心，会不会是“科技与狠活”。但事实上不是的，紫薯之所以是这样的颜色，是因为富含花青素的原因。
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素为紫薯的主要原料之一。紫薯还富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
所以大家可以放心大胆的吃紫薯啦
紫薯这样做营养又健康谢谢分享
Allie精致早餐优质美食领域创作者
紫薯还能这样做，有荤有素劲道又爽滑，这样的午餐营养健康不长肉
富含花青素的营养的紫薯，想要的进明姐小店看看哦。[比心]
明姐生活优质美食领域创作者
家里有小孩子的，都很喜欢这种红薯，这种红薯就是紫薯。紫薯它含有非常多的花青素，用来给小孩做紫薯米糊，非常好吃又有营养。或者是早上用来煮个紫薯粥，做紫薯包，反正用紫薯可以做很多小吃美食。紫薯比较少人种的，不是经常有。
#头条创作挑战赛# 这个紫薯，我经常买非常湿润，而且没有发霉和硬心特别细腻好吃，花青素很高，而且他有特殊物质的保护即便加热损失也不是特别多。非常有营养，是特别好的主食，做米饭的时候放一些提高营养素的密度。
花青素含量高紫薯
国平准备烤紫薯卖，非常甜！都说红薯烤着甜，紫薯比红薯更有营养，还抗癌。是真正的天然美食，富含粗纤维，营养丰富。
现在国平一个人居住，每天烤着自己的红薯和紫薯吃，推荐给大家也一起吃。粗纤维食物天天吃，是最健康的美味。
紫薯已经卖了400多份，两千多斤。大家都一致好评，现在订单不断，国平又从邻居家收购了些精品光滑的紫薯，个头也大。吃起来没有丝，非常甜。
爱美的女生看过来，多吃富含花青素的食物你会更漂亮。
花青素是人体内最有效的天然抗氧化剂，这五种富含花青素的食物爱美的女孩子一定要多吃点。
一、黑枸杞：具有花青素之王的称号，每100g利含有3690mg的花青素，极易被人体吸收。
二、紫薯：每100g里含有60mg花青素，比普通红薯
