#视力#[比心][比心][比心]经常对着电脑的上班族怎样保护视力？
[鼓掌]让眼睛有休息；
[鼓掌]保持正常的眨眼频率；
[鼓掌]避免久坐，适当伸伸懒腰，走动一下；
[鼓掌]调整电脑显示屏到适当高度；
[鼓掌]正确的坐姿和电脑护眼设置；
[鼓掌]使用电脑时要有适当的光亮；
[鼓掌]多吃含有DHA的食物；
[鼓掌]保证维生素A的摄入量。
【电脑族护眼妙招】①多吃水果蔬菜，尤其是富含维生素A的食物。②多饮水，防干燥。③每工作一小时就起身活动十分钟。④每天保证7到8小时的睡眠。⑤坐姿科学，眼睛距离显示器70厘米以上。⑥把电脑保护屏幕和网页底色变成淡淡绿色。
眼睛对我们来说非常重要，所以要注意保护，首先一点是注意休息，现在电脑和智能手机太普遍了，很多人工作生活全离不开，上班八个小时以上在电脑上，下班后也离不开，玩游戏看手机。
如果长时间干一件事，要定期眨眼和闭眼休息几秒钟，让泪水在眼里均匀分布。最好的办法是站起来，边眨眼边走动，在预防干眼症的同时预防腰背痛。
电脑屏幕的位置也很重要，要低于眼睛，因为如果屏幕高于眼睛的话，就得睁大眼看，因而泪水挥发得快。有的人在办公桌前瘫在椅子里，加上用两到三个大屏幕，会增加干眼症的风险。
现在每天看电脑的时间太长了，学习保护眼睛！
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【#超负荷用眼危害有多大#】阅屏时代，无论是看新闻、短视频，还是购物、上网课，双眼总在不停“运行”，一直处于超负荷状态。#紧盯屏幕偷走你的眨眼次数#，干涩、红肿、视物模糊……不健康的用眼行为让你的近视度数变得越来越深。健康用眼，保护视力，快来学习护眼小技巧吧。（生命时报）#7成网民失去用眼自由#
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【电脑族护眼妙招】
①多吃水果蔬菜，尤其富含维生素A的食物。
②多饮水，防干燥。
③每工作一小时就起身活动十分钟。
④每天保证7到8小时的睡眠。
⑤坐姿科学，眼睛距离显示器70厘米以上。
⑥把电脑保护屏幕和网页底色变成淡淡的绿色。
在控制度数的同时，如何保护我们的眼睛？
1. 注意用眼卫生
看书或用电脑的时间不宜过长，要每隔30-40分钟就休息一下，可以眺望远处，尽量多看绿色植物，让眼睛充分放松。
2. 切勿在光线太暗处看书
由于忙碌有些人会在卫生间看书，但里面一般光线较暗，光源也不科学，长期下去会对眼睛造成损伤。
有人喜欢躺在床上看书，不正确的姿势会造成斜视或加重眼睛负担，还有床头灯不亮等综合因素，也会对眼睛产生不利影响。
3. 要注意眼睛锻炼
在长时间看书或盯着电脑后，可做一下眼保健操，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
当眼球追随手指运动时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
4. 不要经常滴眼药水
眼药水不可乱用，否则极易对眼睛造成伤害。
含激素类的眼药水，它确实可以有效缓解眼睛肿胀等局部充血，并且使用之初会使眼睛感到舒服。
但如果长期使用的话，可能造成眼压升高、视神经萎缩，最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲。
5. 要多吃护眼的食物
维生素A、胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，有助于保护眼睛、维持正常视觉。
这两种营养素还可维持人体上皮组织正常代谢，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。
春季预防干眼症，应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等食物，才能有助于保护眼睛。
#科普一下##健康##养生##健康养生#
【常打哈欠可预防干眼症，你经常会觉得眼睛干涩吗？】
据央视网快看，缓解干眼症四个有效方法①解决干眼症最直接的办法就是让眼睛湿润，可以通过打哈欠或滴人工泪液。②上班族切记不要在电脑前连续操作超过2小时，面对电脑要有意识多眨眼。③还要注意调整电脑的拜访位置和显示角度，电脑要放在低于眼水平的位置，能减少泪液蒸发，缓解眼部干涩。④不要在黑暗情况下，使用电子设备。
好多孩子的眼睛就是这样累坏的，如果你也常用电脑，让我告诉你怎么防护！我保证你的眼疲劳会很快解除！
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男生凌晨在高铁站外写代码，目击者：他写了2个小时，受到激励我也写了一篇论文
#健康真知笔记##干眼#
【秋冬季节容易眼睛干涩，教你5个护眼妙招[心]】
1.注意用眼习惯。每工作学习半小时左右，望远或闭目休息两分钟左右；面对电脑屏幕的时候要有意识地多眨眼；注意每天保证充足的休息和睡眠。
2.改善生活环境。可以用加湿器或室内放置清水，增加环境中的湿度，预防和缓解干眼症。
3.适当热敷。热敷可以疏通睑板腺，促进睑脂分泌，减轻眼睛干涩、疲劳的症状。
4.佩戴湿房镜。湿房镜可以给眼部保湿，增加眼表的湿度，来缓解干眼，放松眼部。
5.对于较为严重的干眼，可以采用睑板腺按摩、雾化熏蒸、强脉冲光等方式进行干眼治疗。
教你几个护眼小妙招，建议收藏！
科技的进步，电子产品早已渗透每个人的生活，无论是大人还是小孩接触手机和电脑的时间占了生活的三分之一，很多人的眼睛早已出现问题，或多或少都有视疲劳、视物模糊、眼酸眼涩的症状，教你几个小方法，保护你的双眼!
1. 注意眼部卫生，不要老是用手揉眼睛，手每天接触的东西很多，细菌早已附着在了上面，最好养成随时洗手的习惯。
2. 往远处看，现在的人大多数都用电脑办公，经常一忙就是一上午，所以眼睛不舒服是很正常的，最好每隔一段时间就往远处眺望一下，放松双眼。
3. 眼保健操，当觉得眼睛疲劳，可以在电脑上找一个眼保健操的视频，跟着做一做。
4. 电脑显示屏，电脑的屏幕光不要调的太亮，很刺激双眼，背景图片可以选择一些保护双眼的图片，颜色和搭配不要过于杂乱和鲜艳。
5. 热敷，当你在有条件的情况下，可以用热毛巾热敷双眼，但不要太热，温热就可以，在办公室可以把双手搓热，覆盖在双眼上不用用力，这样可以缓解眼睛疲劳。
6. 坐姿和距离，一定要注意坐姿，不可歪七扭八，眼睛要离书一尺，离桌一寸，眼睛和电脑距离在51-71厘米。
【想要保护眼睛，可以尝试这4种方法】
1、尽可能减少使用电子产品的时间
现实生活中很多人对于电子产品是非常依赖的，每天都要抱着手机或者面对着电脑。电子产品对眼睛伤害很大，长时间地对着电子屏幕会出现眼睛疲劳的问题，还会让视力下降。想要保护眼睛就要减少电子产品的使用时间，不要过度地依赖它们。在使用的过程中要劳逸结合，不要一直盯着电子屏幕。
2、经常远眺
在工作或者学习之余，一定要抽空远眺远眺，远眺可以缓解眼睛疲劳，让眼睛得以放松。在远眺的时候尽可能眺望远处的植物，这样效果会更好。每工作一个小时或者学习一个小时就可以往窗户外面看看，既能够让脑子放松，又能够让眼睛放松。
3、做眼保健操
相信大家对眼保健操是不陌生的，学生时代每到课间都会组织做眼保健操。眼保健操是一种眼睛的保健体操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，改善眼睛疲劳，预防近视。平日里工作之余或者学习之余，可以做做眼保健操，能够让眼睛得到非常好的保健效果。
4、热敷双眼
热敷双眼是非常好的眼睛保健方法，可以用热毛巾敷一下眼部，目的是改善眼周的血液循环，缓解眼睛疲劳。现如今市面上有一种发热眼罩，戴起来是比较方便的，比用热毛巾敷眼睛更加方便，可以用这种方法缓解眼睛不适。
#家庭医生超能团#
经常看电子产品，伤害眼睛，视力下降，近视发生，保护眼睛注意一下五个方面
随着电子产品的普及，无论是大人还是孩子，学生还是工作族，都离不开电脑，手机，它成了我们生活的一部分，方便我们的同时，也在损害我们的眼睛，保护眼睛，做到一下四点：
1、减少电子产品使用频度，电子产品是有辐射的，另外长时间用眼，导致眼睛疲劳，视物模糊，干眼症就会发生
2、适当的观看远方，当我们处在室内工作，休息时候，不防也休息自己的眼睛，时不时眺望远方，能适当的活动我们眼睛的调节能力
3、多看绿色植物，观看绿色的植物对我们的眼睛有好处，当我们走在路上，聊天的同时，看看绿色植物，不仅能放松心情，还能对眼睛有益处
4、适当眨眼睛，在我们眨眼睛的过程中，睑板腺会分泌有利于眼睛湿润的物质，缓解眼疲劳，防止干眼症的发生。
5、适当调大字体，有时候我们看电子产品，办公和亲戚朋友沟通，是避免不了的，那就适当的调整手机字体大小，尽量大号字体看手机，减少眼睛肌肉过度用力，也能缓解眼疲劳
保护眼睛要做到以下几点1多眨眼2别戴隐形眼镜3注意眼部清洁4保持充足睡眠5别乱用眼药水6别长时间玩手机电脑。
