管住嘴，不是要你管住嘴不吃~
而是该吃的多吃，不该吃的少吃。
蛋白质食物是减重的重要食物
怎么选择的蛋白质食物？
今天的内容很重要，大家要保存下来
选肉的时候看一看
#减肥也要健康吃# #5分钟营养学#
碳循环减肥是一种适合长期坚持的健康减肥方法。
一周在饮食上调整，前六天按照无、低、高，无、低、高循环，周日随意。这样七天为一个循环，坚持一个月就能看到效果。
无碳日主要吃蔬菜和优质蛋白，没有主食。
低碳日除了蛋白质和蔬菜，选择的碳水只能是红薯、玉米、糙米、南瓜等作为主食。
高碳日除了蛋白质和蔬菜，主食上可以少量加一些米面类的碳水。
周日自由选择，但是不能吃薯片等高热量低饱腹感的食物。
这样进行七天一个循环，可循环5-6周以上，能看到明显的效果。
减肥的小伙伴加油吧。[得意][得意]图片中食物作为参考。
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