【睡觉时突然腿抽筋，不一定是缺钙！也可能是这6种原因】
睡得正香时，突然小腿肌肉抽筋疼痛而让人们惊醒，这种疼痛简直无法用语言来描述，相信大多数人都有过此经历。至少9成的人认为小腿抽筋是缺钙造成的，多补补钙就能缓解，其实不然，也有可能是疾病的征兆。
为什么缺钙会导致小腿抽筋？
体内的电解质保持稳定状态时，尤其是钾钙镁钠和锰等维持在正常比例，那么神经和肌肉就能正常运转。血液中钙离子浓度降低可升高肌肉兴奋性，轻微受到刺激就会造成肌肉痉挛。
维生素D不足或缺乏易导致缺钙，特别是正处于生长发育期的儿童、青少年以及妊娠期的女性；女性绝经后、老年期钙吸收能力减弱，血液中钙离子浓度不足，所以易出现小腿抽筋；
经常做剧烈运动，尤其是大汗淋漓的运动，易造成电解质失衡，进而导致肌肉抽搐。这种情况下还需去医院监测钙离子浓度，多吃含钙食物如虾皮、奶类和绿叶蔬菜，同时适当的晒晒太阳，多吃含维生素D的食物来促进钙吸收。
小腿抽筋也有可能是哪些问题？
1、肢体受到压迫
睡觉时长期保持同一个姿势，尤其是侧躺着，难免会压迫一条腿，使得下肢血液回流发生障碍，易产生酸性代谢产物，进而刺激小腿，导致小腿肌肉抽筋。
2、疲劳
腿部肌肉持续处于运动状态，可促进肌肉快速收缩。肌肉收缩过程中会产生乳酸和肌酸等代谢废物，久而久之在小腿部位堆积，进而导致抽筋。
3、受凉
晚上睡觉时腿部受到寒冷刺激是造成抽筋的主要因素，因为受到寒冷刺激后，为能产生热量，维持基础体温，全身骨骼肌就会出现阵发性收缩。另外，受到寒冷刺激后也会产生太多酸性代谢废物，进而导致抽筋。
4、腰椎间盘突出
小腿抽筋也有可能是腰椎间盘突出的前兆，由于下肢神经受到髓核压迫，从而产生此症状，同时伴有下肢疼痛和麻木。
5、下肢动脉硬化闭塞
下肢动脉硬化闭塞患者，粥样硬化斑块可堵塞动脉血管管腔，使得下肢缺血缺氧，从而导致腿部抽筋和腿痛、下肢发凉以及间歇性破行等。
6、脑部疾病
患有脑部疾病时特别是癫痫和脑卒中，使得神经无法掌控肌肉调节，导致肌肉过度兴奋，进而造成腿部抽筋。
温馨提示
经过以上了解，并不是所有的小腿抽筋都是缺钙，也有可能是疾病导致的，还需及早去医院查明原因且针对处理。小腿抽筋疼痛时，可以打开浴室喷头，用热水冲洗抽筋部位，这样能促进局部血液循环，缓解疼痛感；
也可以立即伸直膝关节，用手指向上掰脚尖，能快速缓解痉挛引起的疼痛。晚上睡觉时一定要注意腿部保暖，穿上保暖裤或盖好被子；
日常生活中应减少久坐时间，长时间坐着会阻碍下肢血液回流，使得局部缺血缺氧，进而导致抽筋。每次运动前后都要做好热身和拉伸，剧烈运动后应多喝水。
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不知道大家有没有过
晚上睡觉时腿抽筋的情况？
有的人认为腿抽筋是着凉受寒所致
除了这一因素外
缺钙、剧烈运动、睡眠姿势不良等
都是腿抽筋的诱因
想要缓解该情况，也可通过饮食调理
快来看看要怎么吃吧？
夏天你有“腿抽筋”吗？
这几天各地持续高温，大家可能有所觉策腿抽筋了！这是怎么回事呢？
大概有这几点原因：1、大家想的最多的可能是缺钙，确实是有些人缺钙引起小腿肌肉痉挛，尤其是夜间，伸腿蹬腿时诱发，同时，睡眠质量不好。这时，你补充钙剂可以缓解或抽筋消失。2、环境温度高，人体不易散热，易出现热痉挛。出汗导致人体体液丢失，体内电解质失衡，神经肌肉兴奋性升高，所以易出现抽搐。补充电解质溶液，比如糖盐水，可以缓解。3、吹冷风、冷水澡，小腿着凉，肌肉也可以抽筋。
那么，怎样缓解疼痛呢？首先，可以手法缓解，拇指向脚背方向牵拉即可缓解；湿热毛巾热敷也可缓解，尤其是夜间着凉或洗冷水澡导致的痉挛；补充电解质，喝糖盐水。
现代社会，良好睡眠对于很多人来说是一种奢求，最可恨的是好不容易能睡个好觉了，正梦到活色生香处，疼醒了，醒了还不算，继续疼，抽筋了，腿抽筋了！
说起来腿抽筋这玩意真不是东西，常常在夜里发生，而且经常在睡着的时候发生，活生生把人疼醒。当然醒着的时候也会发生。每次从几秒到几分钟不一，而且之后几小时还可能复发。抽筋部位主要发生在小腿肌肉，但也会发生在大腿和脚部。50岁以上年龄组腿抽筋最常见，但也会发生在年轻人身上。据统计成年人60%发生过腿抽筋，儿童则只有7%。男女之间在腿抽筋上没有太大差别，女人稍稍多一点。
为什么会腿抽筋？十个人有八九个会说：缺钙。
错了！缺钙有可能导致肌肉痉挛，不会只引起夜间腿部肌肉抽筋。
那么是什么原因？不清楚，可能和肌肉的化学成分失调有关，也可能和神经、肌肉或血液供应等问题有关。
腿抽筋有下面这些危险因素：坐的时间太久，肌肉用力过度，在水泥地上站着或者工作，坐姿不正确。
腿抽筋还和一些医学情况有关：
怀孕：为什么孕妇会出现夜间腿抽筋，原因同样不明。这种腿抽筋通常从第二孕程开始，越来越严重。有一些研究认为镁补充剂有效，但其他证据不支持。虽然孕妇需要补充钙，但孕妇的腿抽筋和是否缺钙无关，研究发现补钙并不能缓解孕妇腿抽筋；
酗酒；
扁平足等足部异常；
脱水或者电解质失衡；
帕金森氏病等神经问题；
糖尿病；
甲减。
有一些药物的副作用是腿抽筋：降胆固醇的他汀类药物，利尿剂，β受体阻滞剂，ACE抑制剂，抗精神病药物。
预防腿抽筋，可以采取下列办法：白天和临睡前做伸展运动，注意多做腿部肌肉和足部的锻炼，临睡前骑几分钟自行车，穿舒适的鞋子，注意多喝水，以避免缺水，睡觉时盖得不要太严，尤其是脚部。
夜里腿抽筋了，疼得直喊，怎么办？
最有效的办法是伸展受影响的肌肉，问题是疼成那样怎么伸展？可以用力握住脚趾，往里扳，等疼痛减缓后再做其他动作。
站起来，尽管疼，也要站着，尤其是抽筋的那条腿，走动一下，这样疼痛通常就消失了。
按摩、洗澡、冷敷、热敷也会有一定的效果。
对于腿抽筋，没有有效的药物。有一种药可以明显地减少抽筋的频率和强度，就是治疗疟疾的老药奎宁，但此药副作用较大，能够引起严重的过敏反应，有些副作用甚至会出现生命危险，因此开始已经不再用于治疗腿抽筋。如果出现严重的腿抽筋，可以使用肌肉松弛剂、钙通道阻断剂、抗惊厥药等。总的来说，没有安全的药物。各种补充剂都没有可信的效果。
【孩子容易腿抽筋要如何预防呢？】
前两天，有家长说自家孩子最近常常腿抽筋，该怎么办呢？
实际上，孩子抽筋可能是缺钙、着凉、运动不当等原因所致。
因此，想要预防抽筋，家长可以找准抽筋的原因，有针对性地进行预防：
注意加强钙质的补充，在孩子发育生长速度过快期间，身体可能会相对缺钙，需要家长及时予以补充。
在孩子睡觉的时候，要注意做好腿部的保暖，减少晚上出现抽筋的可能。
孩子在开始运动之前，要先做15到20分钟的暖身活动，尤其是要做好小腿的拉筋动作，做好拉筋才能大大增加小腿肚的柔软度。
运动之后最好也要做一做拉筋，这样可以改善血液循环，避免运动过程中出现的代谢废物引起腿抽筋。
对此你怎么看呢？欢迎留言讨论。
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年龄也是腿抽筋的原因之一，随着年龄的增长，运动神经元渐渐丢失，到了50多岁的时候，休息时抽筋便较为常见了，这种情况可以通过伸展和平衡练习来增加肌肉和神经功能加以预防。
【患者提问】我老公半夜睡觉，特别不安分，经常动来动去。我问他怎么了，他说腿老抽筋，睡不着，让我去医院给他买钙片。但是我老公才23岁，我们结婚不久，年纪轻轻的就会缺钙吗？晚上腿抽筋是怎么回事？
【医生回答】你好，从你描述的情况来看，23岁也可能是缺钙的。如果缺钙的话，一般可以导致关节酸疼等不适情况的，多注意休息，适当的补钙等对症处理，从而就可以慢慢的达到改善的效果。睡觉时抽筋常见的原因有缺钙、过度的疲劳、脚部受凉、踝管综合征、腰椎间盘突出等。还有很多情况会出现睡觉时脚部抽筋，如下肢血管疾病或下肢睡觉时受压等，可以适当的休息及保暖，若不缓解应及时到医院就诊，完善相关检查，明确病因后遵医嘱进行针对性治疗，以免延误病情。
