1000度超高度近视的护眼修养
作为一个双眼950+度且一天要8小时面对电脑的高度近视眼,分享下我这些年为了稳定度数做了哪些自救:
1、保证12点前睡觉,尤其是熬夜刷剧,熬夜加班,熬夜打游戏,这些高复合用眼,容易引发眼部并发症,需要避免
2、番茄闹钟,基本是工作35-60分钟休息3-5分钟远眺看窗外(这个很不错,还能扭腰伸展)
3、调节屏幕颜色:将色调改为:85。饱和度:123。确定自己看的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色。
4、不要再用力转动眼球了,越转飞蚊症越重!!!普通人和低度近视可以转动眼球来放松,但因为我们眼转轴比正常人长很多,脆弱很多,不要左十圈,右十圈转转转了
5、不要热敷,高度近视本来就比普通人眼压高,手机五分钟就到了一个很高值。眼压高也会导致眼轴加长度数上涨,所以更建议用冷敷贴降眼压
6、尽量避免剧烈运动,头部不要磕磕碰碰,避免剧烈撞击,时多吃一些蔬菜,适量补充维生素A、维生素C和叶黄素,或多或少对眼睛有益处
7、降低用眼强度,看近时间不要太久,连续看5个小时手机的和每看55分钟休息5分钟的危害完全不一样。
8、千万不要视疲劳。看电子产品半个小时,远眺20秒,闭目没什么效果,最好是远眺,时间越长越好,我高度近视,所以是戴着眼镜远眺。
9、每天一到两个小时户外,我这一年多坚持每天公园散步,全程远眺山峦,夜晚没用,要白天自然光。
姐妹们要重视度数的控制,养成良好的用眼习惯,把所有注意事项都变成生活习惯。如果你现在大晚上关了灯还躺在床上刷手机,就赶!紧!放!下!
眼睛是很宝贵的,自己要上心好好保护,久而久之你就有了自己的护眼经验,包括配镜,注意事项等等。
近视、高度近视的生活都是普通且正常的,你要慢慢自我调节。#近视##高度近视#