准妈妈们怀孕到了孕晚期的时候，腹部隆起的程度就会很大，这时候，晚上睡觉就会比较辛苦。那么，孕晚期正确睡姿怎么做呢?究竟怎样的睡姿才能够帮助准妈妈们顺利度过怀孕的最后一个时期呢？
1睡姿不对起来重睡！孕晚期这样睡胎儿更健康
孕晚期最佳睡姿之科学解释：
大量的科学研究表明，孕晚期正确睡姿怎么做这个问题的科学解答是——左侧卧。也许很多准妈妈们会误认为，心脏生长在左边，那么晚上睡觉的时候应该采取右侧卧的姿势，以便给心脏减压。其实这真的是大错特错的。为什么呢？
其实是因为，准妈妈们怀孕到了孕晚期，子宫不断变大，几乎已经占据了整个腹腔，这个时候呢，准妈妈们体内的很多组织以及器官都会受到压迫，子宫也会呈现出向右旋转的姿势，为了更好的给子宫减压、释放紧张的神经，也为了让子宫能够得到正常的供血，让胎儿不至于在准妈妈们的子宫中缺氧，最好还是采取左侧卧的姿势，这样能够缓解子宫向右旋转的程度，对宝宝以及对准妈妈们而言都是最有利的。
孕晚期最佳睡姿之孕晚期睡觉注意事项：
首先，准妈妈们一定要记住，怀孕到了孕晚期，一定不要采用仰卧睡姿或者是右侧卧睡姿，这都将使得您的子宫供血不足，导致宝宝在您的宫内发生缺氧。如果准妈妈们觉得整晚睡觉都采用左侧卧的姿势比较难受，那么您可以采取左右侧卧交替的方法，但是，一定要保证左侧卧的睡姿时常要远远大于右侧卧的睡姿时常，只有这样，才能将伤害降低到最少。
其次，准妈妈们要有充足的睡眠时间，最好能够达到每天晚上睡足十个小时左右。充足的睡眠时间能够保证准妈妈们肚中的宝宝得到更好的休息，减少负面影响发生的概率。而且准妈妈们在孕晚期睡饱了，也能够促进分娩进程更加顺利、顺畅、快速的进行。
最后，睡眠环境也是影响准妈妈们在孕晚期睡眠状况的很重要的一个因素。舒适的睡眠环境，能够促进准妈妈们快速进入睡眠，并且对准妈妈们的左侧卧睡姿起到一定的固定作用。
现在是夏天，准妈妈们需要将自己的睡眠环境弄得温馨一些、凉爽一些，以避免睡到半夜自然而然的燥热引起左右来回摆动，这样睡姿要想保持就难了。
孕晚期正确睡姿怎么做？具体做法小编已经在上文提及了，不知道准妈妈们是不是都已经记住了呢？要知道，您在孕晚期的睡眠是直接影响到您的分娩进行的很重要的一个因素，准妈妈们一定要多加注意。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
2准妈妈孕晚期睡姿关乎胎儿健康！
一、孕晚期错误的睡姿
到了孕晚期，准妈妈的睡姿不宜采用仰卧和右侧卧的姿势，这两种姿势都会对孕妇的下腔静脉产生不同程度的压迫，阻碍孕妇血液循环通畅。此外，右侧卧的睡姿还会影响到母体对胎儿的血液供应，甚至导致胎儿慢性缺氧的严重后果，极大的威胁到宝宝健康。
准妈妈腿部如果是静脉曲张或者浮肿除了要采用左侧卧的睡姿外还应将枕头垫在腿部，通过抬高腿部的方法让下肢血液更容易回流。准妈妈觉得一整夜都保持左侧卧的睡姿是不可能的，那么可以适当交替仰卧或右侧卧，但只能短时间。
二、正确的孕晚期睡姿
不少准妈妈反应自己在孕晚期的睡眠质量都不太好，因为此时胎儿发育逐渐成熟，明显膨胀的子宫让肚子显得特别大，准妈妈的生活也因此产生很多不方便的地方，连睡觉翻个身都困难了，也会出现腰酸背痛的不适感。其实，这些不适多和准妈妈的睡姿有很大关系。
孕晚期的睡姿应该是左侧卧，像仰卧和右侧卧在上面已经介绍是不利于孕妇和胎儿健康的睡姿了。左侧卧的睡姿有益于改变子宫右旋，减轻子宫的血管张力，保证胎儿的血流量正常，非常有利宝宝的成长发育。
三、孕晚期好的睡姿有什么作用？
为什么孕晚期准妈妈最理想的睡姿是左侧卧呢？孕妇采用左侧卧睡姿有什么好处呢？
首先，有助促进孕妇血液循环
怀孕期间让血液循环通畅是准妈妈必需重点关注的事项，而采用左侧卧的睡姿恰恰能帮助准妈妈保持良好的血液循环。通过左侧卧的睡姿可以减轻膨胀的子宫过多压迫孕妇的下腔静脉，让肢体浮肿的状况得到缓解，对预防早产也很有帮助。
再者，帮助改变子宫右旋状况
妊娠晚期，大多数孕妇都会出现不同程度的子宫右旋现象，这时候采用左侧卧的睡姿能有效缓解这种现象，让子宫尽量恢复到正常的位置，对保持胎位正常变化很有帮助，并且对临盆时顺产也很有帮助。
第三，对胎儿生长发育有帮助
准妈妈在孕晚期养成左侧卧的睡姿习惯，能有效保证胎儿吸收到充足的氧气和营养物质，对宝宝的健康发育自然也就很有帮助啦。
四、孕晚期的睡前注意事项
1、怀孕期间，准妈妈尿频症状很常见，因为为了拥有好的睡眠，准妈妈入睡前就不要再喝太多水了。
2、入睡前避免食用高糖分、高盐分、含酒精以及咖啡因的食物，这些食物都会影响睡眠。相反，准妈妈在睡前半小时可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠。
3、准妈妈若睡醒常常有头疼的症状，可以在睡前适当吃些点心。
4、睡前适量的运动对睡眠很有帮助，非常适合失眠的孕妇。（（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
3妊娠晚期孕妇不压到胎儿的睡姿
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妊娠晚期，孕妇的体位对血压有明显的影响，仰卧位时收缩压可下降11%～47%，平均下降23毫米汞柱，同时心跳每分钟增加10次，而侧卧位则对血压影响较小。
这是因为：胎儿在母体内不断生长发育，母亲身体的生理功能和解剖结构都会相应地发生弯化，而子宫的改变最为明显，逐渐增大的子宫，对周围脏器势必会压迫和推移。
妊娠晚期，子宫增大，仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉，因下腔静受压，血液不能回流心脏，心脏得不到充盈，搏出血量突然减少，对全身各器官供血量就明显减少，从而引起胸闷、头晕、恶心呕吐、血压下降等症状。孕妇仰卧时，增大的子宫还可压迫子宫后腹主动脉，影响子宫动脉的流血量，使胎盘供血不足，直接影响胎儿的生长发育。如果孕妇患妊娠中毒症，本身已有胎盘血管痉挛和供血不足，再行仰卧位时就会进一步加生影响，甚至使腹中胎儿死亡。
孕妇仰卧还能引起下肢和外阴部的静脉曲张。大约有80%孕妇的子宫向右侧旋转倾斜，因而使右侧输尿管受到挤压，以致尿液积滞，由于右侧的肾脏与临近的升结肠和盲肠之间有洒巴管相通，因而肠道细菌侵入右肾的机会也较左肾为多，这样，就容易发生右侧肾盂肾。
所以，孕妇也不宜右侧卧。
从以上情况可以看出，孕妇以左侧卧位为好。
如果较长时间的左侧卧位感到不舒服，可暂改为右侧卧位。若仰卧位时发生了晕厥，家属应立即轻轻地将她的身子推向左侧卧，这样她会很快苏醒过来。
4胎儿健康孕妈舒心 孕晚期什么睡姿最好
孕晚期睡姿之应采取左侧卧
女性怀孕晚期之后，就是即将要临盆待产了。这个阶段孕妇的肚子已经很显怀了，睡眠姿势对于孕妇的健康来说是非常的重要的。育婴专家就建议从医学的角度进行分析，孕晚期的正确睡姿就是左侧卧。我们现在就来看看这种睡眠姿势对于孕妇的好处。
1、左侧卧姿势可以促进子宫血液循环。不同的睡眠姿势对于子宫所带来的影响也是不同的。孕妇采用左侧卧的姿势，还是能够促进子宫内部的血液循环，保证子宫的供血量，这样才能够利于胎儿的健康发育。
2、左侧卧姿势为宝宝提供足够养分。胎儿在妈妈的子宫里面生存，也是需要足够的氧气以及其他的养分的。要是孕妇选择左侧卧的方式，就能够促进孕妇的呼吸顺畅，还能够为胎儿提供足够的氧气以及促进胎儿的代谢能力。这对于胎儿的健康同样很重要，还是很希望孕妇可以采取左侧卧的方式睡觉。
3、左侧卧姿势缓解孕妇肢体浮肿情况。我们知道女性处于孕晚期时，手脚都很可能出现浮肿的正常的孕期生理现象。我们也是可以同于睡眠姿势的改变来缓解这种四肢浮肿的情况。比如选择左侧卧的方式就是非常适合的。我们在选择这种姿势的时候，还是能够避免孕妇下腔静脉的挤压。
孕晚期睡姿之哪些姿势不适合
仰卧姿势
在怀孕的晚期，最好不要选择仰卧的姿势进行睡觉。这种睡眠的姿势很容易加重孕妇身体的浮肿，还会影响到孕妇身体内的血液循环。除此之外，要是这种睡眠姿势持续太久，孕妇的体质比较虚的情况下，也是很容易引起孕妇头晕以及脸色苍白的情况，这些不良的情况警告这孕妇们千万不要选择仰卧的姿势。
右侧卧姿势
其实孕妇采用了右侧卧的姿势之后，自己的子宫是处于比较紧张的状态的，这种状态就很不利于胎儿的健康了。右卧的姿势还是会影响到子宫内血液的提供量，要是情况比较严重的话，右侧卧姿势还可能造成胎儿缺氧的情况，因此要避免选择这种姿势。
孕晚期睡姿选择，需要选择左侧卧姿势，从科学的角度进行综合分析，这种睡眠姿势是最健康，最利于胎儿发育的。((健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
5孕晚期什么睡姿最好
禁仰躺
怀孕前习惯仰躺的孕妈孕晚期千万不要仰躺了。仰躺容易膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。这个睡姿不要采纳。
禁俯卧位
小编认识很多睡觉喜欢趴着睡的人，据说趴着睡觉藏秘密。玩笑归玩笑，俯卧位对心脏是很不好的，怀孕后独自大大更不可能俯卧了。因为这样的睡姿不仅会使腰椎更向前凸，会使得背部肌肉往前拉扯。而且还会压着小宝宝，千万别这样睡哦!
禁长时间睡姿不变
虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信孕妈们都很累吧!所以，偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对胎儿造成影响哦!
禁右侧卧位
使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。吓!孕妈千万要记住喽，拒绝右侧卧位!
推荐左侧卧位
最佳的孕妇睡姿。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
如何提高睡眠质量
1、保持室内空气环境优良
白天开窗通风，晚上可以使用空气净化器优化室内空气。室内最佳温度是17℃～23℃，适宜湿度为40%～60%。
2、睡前少饮水
睡前喝太多水夜间会有起床方便的冲动，从而影响睡眠。因此为了避免夜间醒来孕妈睡前少喝或者不喝水。可以在睡前两小时喝一杯牛奶有助睡眠。
3、睡前避免情绪起伏
激烈的电影或听激烈的音乐，情绪起伏不利于睡眠。可以选择听优美舒缓的音乐。
4、睡前不吃含酒精咖啡因的食物
避免进食含高糖的食物和饮料。包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可乐、茶、巧克力等。
5、适量运动缓解失眠
睡前可以做一些简单的拉伸运动，如孕妇瑜伽，可以缓解失眠。
小贴士：孕期睡眠不好由两种情况引起。如果是身体原因应及时向医生求助。如果是心理原因应通过正确行为来调节，排出焦虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决。必要的时候可以请心理医生解决。
