众所周知，怀孕期间应该对身体多加强营养补充，却忽视了在孕前也是需要进行各方面的营养的补充，岂不知孕前营养对优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养?
1合理搭配 让孕前食谱变的有滋有味
很多准爸妈们在为如何才能搭配出营养的孕前饮食所烦恼不已?接下来,小编特此为备孕的爸爸妈妈搜罗了几款适合孕前营养食谱，希望这些菜谱能帮助你们孕育出健康聪明的宝宝。
桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
作法：将上述原料熬成粥食用。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
决明子粥
炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。
蝙蝠莲藕
原料：白嫩莲藕一大节，盐、糖、醋、姜丝、麻油少许。
制作：将藕洗净，削去边皮，成长简形;横刀将藕切成薄片，但不要散开，装入盘中，用盐水少许使之软化;尔后用手将藕片推成蝙蝠形态，再用红椒丁摆做眼睛;将糖、醋、姜丝撒在藕上，腌一段时同后即可食用。
说明：此菜色自，质脆嫩、清香，为夏令佳品。
大枣粥
《圣济总录》载有大枣10枚，粳米100g，冰糖汁适量，入锅加水适量，先用武火烧开，后移文火上熬烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀食之。
此粥健脾益气，生血补血。适用于体虚怕()冷、胃寒贫血、胃虚少食等症。
板栗粥
栗子是一种高营养硬壳果食。
民间多以炒栗或与肉同煮食。慈禧太后就爱吃栗子面做的窝窝头。将栗仁磨成粉，与粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之。
此粥可补肾强筋、健脾养胃。
2女性出现低血糖吃什么好
日常的饮食对于调解血糖有很大的帮助，若是一旦出现低血糖的症状，可以通过饮食来调理这样也能有效的缓解症状。那么，低血糖吃什么好呢?小编推荐一些食疗方，帮您防治低血糖，保障您的身心健康。
一、低血糖食疗方
虾皮腐竹：
材料：腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。
①虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。
②将油烧热后把蒜茸姜末爆香，然后加入腐竹及虾皮，煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。可经常食用，这道菜不但高蛋白，而且还可防止低血糖和高脂血症。
炸五香麻雀：
材料：麻雀10只，五香粉少许，黄酒、姜片、酱油、味精各适量。
①麻雀去毛、去内脏洗净，加上酒、酱油、五香粉、味精、渍半小时后滚上干生粉。
②菜油烧至六成热时将姜片放进去爆香，放入麻雀炸成金黄色。每周食用一次，可有效的治疗头晕，腰酸冷软。
3增强免疫力的食物有哪些呢
春季最好多补一些营养价值较高的鱼、肉汤、蛋和奶等食物，这样才能增强肌体免疫功能；春天多吃新鲜的水果蔬菜，还可以中和体内毒素，这可以有效的提高抗病能力；还有利于体内毒素排泄，净化内环境。接下来小编带您了解下哪些食物可以增强免疫力。
酸奶：大家都知道酸奶中含有益生菌，那益生菌对人体有什么好处呢？益生菌不但有保护人体肠道的作用，还可以避免身体中的一些致病细菌的产生。另外，还有一些酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌有促进血液中白血球的生长。
红薯：红薯能增强皮肤的抵抗力。皮肤也可以称为人体免疫系统的之一，也是人体抵抗外界细菌和病毒的一道屏障。维生素A对人体皮肤组织的过程中起重要作用。如何才能更好的从食物中摄取维生素A呢？其中红薯就是获得维生素A最快途径，还含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
茶：抗细菌防流感。研究发现，只要两个星期里每天都坚持喝五杯红茶可以有效的抗病毒干扰素，红茶可以抵抗感染的蛋白还能有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
鸡汤：既美味又是很好的感冒药。鸡肉在烹饪过程中会释放出来半胱氨酸跟治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸很相似，其中含有盐分的鸡汤能有效的减轻痰多的症状，由于鸡汤跟咳嗽药的成分也很像。在炖鸡汤时加一些洋葱和大蒜，效果会更加显著哦。
牛肉：牛肉不但有补锌的效果也具有很好的增强免疫力。锌在日常饮食中起着非常重要的作用，不但可以促进身体中白血球的生长，还可以帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即便你是轻微缺锌，也会导致增加传染病的风险。牛肉是人体最好补充锌的来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
蘑菇：蘑菇能促进白血球抗感染。很久以前，蘑菇就被人们当作提高免疫力的最好的食物。研究证实，吃蘑菇还可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
