孕妇缺锌吃什么好？孕妇补锌吃生菜肉松。
1孕妇补锌食谱之生菜肉松的做法
食谱原料：
主料：猪肉（肥瘦）300克
辅料：豌豆20克，生菜（团叶）30克，籼米粉（排米粉）克
调料：酱油8克，淀粉（豌豆）6克，大葱3克，洋葱（白皮）8克，蘑菇（干）10克，盐3克，香油3克，胡椒粉3克
工艺做法：炒。
配菜专区：孕妇食谱;热菜;小吃的做法。
菜谱属地：粤菜。
制作方法：
1. 肉馅用4克酱油腌制;
2. 干蘑菇切丝，生菜叶洗净;
3. 热油锅干炸米粉，控油，装盘;
4. 锅内加3大匙油烧热，放入肉馅和葱头、蘑菇、慈菇，大火煸炒;
5. 肉熟后加入青豌豆和酱油、水、淀粉、盐、香油、胡椒粉翻炒，装入米粉盘内拌匀;
6. 用生菜叶包好即可食用。
健康提示：
1. 此菜富含蛋白质，脂肪，糖，维生素A，维生素B1和钙，磷，铁等物质。可以增强体质，提高受孕机会。
2. 猪肉性平味甘，咸，滋阴润燥，青豌豆性平味甘，和中下气;米粉性平味甘，平，补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。
2孕妇补锌食谱之桂圆猪心
孕妇在怀孕期间尤其在产前应注意补锌，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
孕妇补锌食谱—桂圆猪心
原料：
桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。
做法：
1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;
2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;
3.转小火煮，调好味。
营养小秘诀：
桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
3孕妇补锌食谱之芙蓉鸡丝
孕妇补锌食谱—芙蓉鸡丝
原料
鸡脯肉200克，鸡蛋清4个，胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。
做法
鸡脯肉切成丝，加精盐、湿淀粉上浆;鸡蛋清加精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉打匀，倒入鸡脯肉丝、胡萝卜丝，搅拌均匀。
锅上火放油烧热，倒入蛋清鸡脯肉丝，用手勺轻轻推动蛋白至凝固成(整理)形，鸡脯肉丝成熟，倒入漏勺沥油。
锅复上火，鲜汤烧沸，加精盐、绍酒、味精，湿淀粉勾芡，倒入芙蓉鸡丝，颠翻均匀，撒上火腿丝即可装盘。
营养小秘诀
本品味道鲜香，富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C等多种营养素，适宜孕妇常食。
4孕妇补锌食谱之孜然鱿鱼
孕妇补锌食谱—孜然鱿鱼
原料
鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。
做法
将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。
将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。
锅中放油烧热后，放入葱末、姜
片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。
营养小秘诀
鱿鱼含有丰富的蛋白质，其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。对宝宝骨骼发育和造血十分有益。另外较之其他的产品，其锌含量仅次于牡蛎。
5孕妇补锌食谱|孕妇食谱大全|桂圆猪心的做法
孕妇补锌食谱
孕妇补锌食谱—桂圆猪心
原料：
桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。
做法：
1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;孕妇补锌食谱
2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;
3.转小火煮，调好味。
营养小秘诀：
桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。孕妇补锌食谱
