“我从来没有想到，癌症会离我这么近！但你看，我在家人和朋友的鼓励中，恢复得还不错吧！所以，我觉得有必要站出来，告诉更多的姐妹，生病别怕，要积极面对。”
昨天的西湖，小雨霏霏，春意盎然。40岁的马女士穿着运动外套，纤细合身，如果不是旁人介绍，完全不会意识到她是一位乳腺癌患者。
在一年多前遭遇了那场不幸后，如今的她，重新站起来了。
工作很拼，还跑步健身
但体检发现的肿块，让一切戛然而止
“我真的没有把自己和癌症联系在一起！毕竟我以前还是一个健身的人。”马女士是做培训的，举止得体，妆容精致，是典型白领样貌，“现在想想，我那时候工作太拼了。”
“拼到什么程度？就是休息天也给自己安排加班，特别有干劲，然后还健身跑步，就是冲冲冲的那种状态。”
但这样的生活在底，嘎然而止。“我体检的时候，b超医生说我乳房有个肿块，形状不太好，要马上去大医院再查一下。”结果在省人民医院乳腺外科，马女士被确诊为乳腺癌。“这边的就诊流程很顺畅，从确诊到手术，不到一周。”
手术后，马女士开始为期半年的化疗。“开始我也迷茫过，哭过，问过为什么是我，但还好我身边一直有家人、朋友、护士、医生的开导，我的心态也在慢慢调整，不要多想，不要生气。”
化疗3个月后，她重回健身房
还在群里和病友互相打气
化疗三个月后，马女士重新回到了健身房。“以前我是快跑健身，化疗后，我身体开始负荷能力没有那么强，那就从坡道走开始，我开始配速6以上的快走。为什么动起来？因为这对于我们心肺功能有好处，出身汗，把烦恼扔掉。”
健身、工作的同时，马女士还是医院患者群的铁杆粉丝，“和我差不多年纪的病友，我们会经常聊聊天鼓劲，因为有些姐妹认为自己患癌了，切除了一部分乳房，人就不完整了，别人会用异样的目光来看，她们走不出这个阴影，其实我们完全可以重新融入生活中。”
在马女士参加的这场毅行现场，许多有类似治疗经历的病友都出现在队伍中。55岁的章大姐和小姐妹笑意盈盈走来。
“我的治疗更加坎坷，8月，钼靶检查发现乳房肿块，从发现确诊，先化疗，再手术，再27次放疗，一路这样熬过来了。做化疗的确难受，白细胞低，反应大，但我那时候就想，每一次化疗，就是我离健康更近一点，我想，这股子劲儿，让我坚持到了治疗结束。”
专家：适度运动可降低发病风险
乐观情绪对健康很重要
看到周围姐妹开心笑，快步走，孟旭莉教授挺感慨。她从1990年开始就从事乳腺研究，“很多人认为乳腺疾病是情绪病，这是有道理的，因为研究发现抑郁、暴躁、焦虑等不良心态可能作用于大脑边缘系统下丘脑，使体内神经免疫及内分泌发生紊乱。”
“同时，黄体激素水平降低，雌激素水平相对增高，雌激素结合球蛋白下降，使体内游离的雌激素增加，从而使机体处于高雌激素状态，而较高的雌激素可以导致乳腺疾病的发生。因此好情绪对于女人来说很重要。”
孟旭莉教授认为，现代女性的工作节奏很快，压力也大，女性还是得有自己的兴趣爱好，为情绪疏导找到一个出口，有输有导，乳腺才会健康。
孟旭莉教授也为女性开出了健康处方，特别是有乳腺困扰的女性人群。
“首先，运动就是情绪疏导很好的出口，研究显示，每周4—7小时中等强度水平的运动锻炼，可以降低乳腺疾病的发生风险。因为通过适量运动可以帮助个体活络经脉，有效牵拉乳房及周围组织参与运动，增进胸部肌肉的协调活动，减少血液的阻滞，加快静脉血液的回流，防止胸部组织老化，预防乳腺疾病。”
“另外，多晒晒太阳；维生素D缺乏则会使乳腺癌发生风险增加，对乳腺癌患者而言，低水平的维生素D可能与乳腺癌的进展和转移相关。人体获得维生素D主要来源于阳光、饮食和膳食补充剂，一周2~4次的阳光暴露，每次15分钟左右，即可满足体内维生素D的需求。”
发现这些情况，需及时就医
在三八妇女节到来之际，关爱自身健康，也是广大女性朋友需要重视的。孟旭莉教授简单讲解了如何进行乳腺自检。
乳腺自检的最佳时间是在每次月经结束一周后，通常采用看一看、摸一摸的方法。
看一看，怎么看？高举双手仔细观察双侧乳房外形、轮廓是否对称，看乳房皮肤是否有改变，乳头是否有凹陷，是否有溢液。
摸一摸，怎么摸？举起一侧上肢，用另一侧的食指、中指、无名指指腹并拢摸，从乳房外围起一圈一圈环绕触摸，直至乳头，检查是否有肿块。然后拇指和食指轻挤压乳头观察有无乳头溢液，再摸腋下是否有肿物感。
如果遇到以下几种情况，就需要立刻就医了：
1.乳腺孤立性肿块；
2.非妊娠期的乳头溢液；
3.乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样；
4.乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，像橘子皮一样；
5.乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以致乳头回缩；
6.自行扪及腋窝肿块。
记者 柯静 通讯员 陈晓华
来源：杭州日报
