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“多喝酸奶能防癌！”
一直以来，酸奶就被视为一种健康的食物，而它被认定最强大的一个功效就是防癌，这个说法听起来很玄，小小一杯酸奶，真的能对抗癌症这个大魔头？
秉持着专业的好奇心，小艾去找了一下相关资料，还真的有不少专家专门研究过酸奶。
一、华西研究：常喝酸奶，患癌风险下降19%
四川大学华西基础医学与法医学院邓振华教授曾对190万人的数据进行过调查分析，结果发现喝酸奶可降低19%总体患癌风险。研究中指出，喝酸奶可显著降低食道癌、膀胱癌以及结直肠癌的风险，比例分别为36%、21%、12%。
对于该结果，研究人员作出了解释，酸奶内富含多种营养元素对健康有益处。
如钙质可减少细胞增生，降低肠癌风险；酪蛋白和乳清蛋白可增强饱腹感，减少进食量。并且乳清蛋白可以延缓碳水化合物的消化速度，可以起到控糖的效果；
益生菌、酪酸和共轭亚油酸等物质可以起到一定抗癌效果。
三、喝酸奶有什么好处？
1、平衡肠道微生物菌群
喝酸奶可以提高肠道内的乳酸菌水平，对于正常的消化和营养吸收可以起到促进左右。并且，它还可以让胃肠道内的微生物菌群保持平衡，肠道内微生物菌群不平衡会引起一系列的胃肠道疾病出现，对于健康有很大威胁。
2、保持体重
上文提到，酸奶内含有一些可增强饱腹感的物质，可以减少其他食物的摄入量，对于减肥人群而言非常“友好”。
3、保护皮肤
酸奶内含有大量维生素，这些物质都是皮肤的“保养品”，经常喝酸奶可以让皮肤变得更加柔软有弹性。
4、促进骨骼关节健康
酸奶内含有的蛋白质，在进入体内后可以起到支撑关节肌肉的作用，对于骨骼和肌肉健康，可以起到积极作用。
四、什么时间喝酸奶比较好？
1、一边吃饭一边喝
在吃饭的同时喝酸奶，可以让酸奶和其他食物充分混合，延长酸奶在消化道内停留的时间，有利于身体对于钙质的吸收。
并且，酸奶内含有的乳酸可以刺激胃酸分泌，可起到促消化的作用。
2、吃了饭再喝
在正常情况下，饭前饭后胃液酸度ph值是不同的，空腹状态下的ph值多在2.0左右，而适合乳酸菌的ph值是4.5左右。
餐前喝酸奶，胃内的酸性环境会将酸奶内的有益菌杀死，降低酸奶的营养价值。餐后胃液会被食物所稀释，此时胃内的环境较为“温和”，是喝酸奶的最佳时机，一般建议餐后1~2小时喝最好。
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