导语：尽管现在的医学在不断进步，对于部分癌症，治疗方式能起到比较好的作用，但在老百姓的心里，依旧是谈癌色变。因为现在癌症太常见了，而我国还是癌症的“重灾区”，癌症发病率和死亡率都排第一。但其实，有三分之一的癌症是可以预防的，人人都怕癌症，殊不知癌症也会怕你，防癌并不难，若能做好下面几件事，你或许可以成为癌症的免疫体。
癌症的发生有内因和外因，比如遗传和免疫缺陷。癌症虽然不是一种遗传病，但很多癌症具有遗传易感性，比如直系亲属患乳腺癌，那么自己中招的几率会比普通人要高得多，比如有家族性结肠腺瘤性息肉的人，40岁以后大肠癌变的几率更高。
内因我们难以改变，但诱发癌症的很多外因，我们是可以避免的，改变我们可以改变的，在很大程度上就可以降低患癌风险。在外因中，不良生活习惯于癌症有密切关系，如果你保持好的习惯，癌症则会怕你，反之，癌可能离你越来越近。
·定期进行癌症筛查
体检是预防癌症的一种有效方法，让癌症可以更早被发现。特别是对于40岁以后的人来说，不论男女，建议养成定期体检的习惯。注意，这里的定期体检不是指常规检查，更侧重于防癌筛查，癌症筛查可以针对常见癌症进行检查，了解患癌风险，发现早期癌症或者癌前病变，降低风险。
对于女性来说，乳腺癌和宫颈癌是两大高发癌症，如何筛查？
乳腺癌：建议女性45岁后定期做彩照检查，高风险人群可以1-2年做一次乳腺钼靶摄片检查。
宫颈癌：建议30-64岁女性，每五年做一次HPV筛查，65岁以上的女性，如果在过去十年内，经过检查连续2次HPV阴性，也没有CIN病史，可以不用再筛查。对于没到30岁的女性，建议每三年做一次细胞学筛查。此外，根据自己的年龄，还可以接种适合自己的HPV疫苗。
对于男性来说，前列腺癌和食管癌是高发癌，50岁以上，长期有前列腺炎的男性是高风险人群，建议男性每年查一次直肠指检。如果平常爱吃腌制、烫食，需警惕食管癌，建议定期检查胃镜。
不管男性女性，也不论年轻与否，建议都要有防癌意识，癌症不是一两天就发生的，定期检查，所花的钱并不是打水漂，而是在帮你省钱。
·控制体重
肥胖跟多种慢性病都有关，也会增加部分癌症风险，若能管住你的体重，患癌风险会大大降低。有两个方式可以判断出你的体重是否合理，不妨计算一下自己的BMI或者量一下腰围，如果BMI在18.5-24之间，腰围在85厘米(男性)和80厘米(女性)，恭喜你的，你的体重是比较健康的。
·管住嘴
病从口入，癌字三个口，不合理的饮食习惯会增加癌症风险，特别是消化道肿瘤。面对直冒热气的火锅若你能抵得住诱惑，食管癌也许不敢靠近你，面对让人上瘾的烟草，若您能管住嘴，肺癌会怕你，面对各种腌制和加工食物，管住嘴，胃癌或会绕道走。
·开心
虽然经常发火不一定会得癌，但是多数得癌的人此前有着长期的不良情绪，或者受到刺激产生消极的情绪，心理因素在癌症的发生中有很重要的作用。而这正是癌细胞喜欢的，长期处于消极情绪中，会影响到体内淋巴细胞的生存，诱发疾病。而每天都开开心心的，有利于增强免疫力，是防癌抗癌的一个重要方法。
·晒太阳
晒太阳可以促进维生素d的合成，而人体多个器官中都有维生素d的受体，他的活性形式对于抑制细胞增殖有好处，适度晒太阳，有助于预防多种癌症。不过，晒太阳不是让你直接对着太阳晒，毕竟太阳光中也有紫外线，大家平时可以晒头部和背部，每次晒太阳时间不用太久，20几分钟即可。
最后，送给大家9个字：别害怕、别着急、别放弃。面对癌症，别害怕，如果身体频繁出现某种不适，早点排查，先别自己吓自己，若查出癌症，别着急，很多癌症是可治的，欲速则不达，要相信科学的治疗，也别放弃，你怎么就知道自己会输给癌细胞呢？
结语：癌症也会看人下菜碟，知己知彼百战不殆，癌细胞怕你做好以上这5件事，建议大家都能做到。
