癌症，在很多人心中是一个可怕的字眼，如果还有比这更可怕的，大概就是“国人第一大癌——肺癌”了。
12月5日凌晨，北京首钢队前队长、球队三夺CBA总冠军的功臣球员吉喆，在与肺癌顽强抗争了一年多之后去世，年仅33岁。
消息传出后，许多球迷表示“太突然了”“难以接受”。如今，肺癌的患病率越来越趋向年轻化，我们在悲痛的同时，更应该了解肺癌的发病机制。
《生命时报》采访专家，告诉你肺癌有哪些致病因素，并教你科学护肺。
肺癌，你要了解的两个真相
全国恶性肿瘤死亡第一位是肺癌
据全国肿瘤登记中心收集的恶性肿瘤登记资料，肺癌位居全国发病首位，每年发病78.1万人；全国恶性肿瘤死亡第一位是肺癌，每年死亡约62.6万人。
从的全国肿瘤登记中心的肺癌统计数据来看，我国无论男女，45岁后肺癌的发病率直线的上升，死亡率走势也大致相同。
图片来源：《中国肺癌发病和死亡分析》
不吸烟的人也会得肺癌
8月到8月，复旦大学附属肿瘤医院陈海泉教授带领团队在上海市闵行区7个社区，开展了基于社区早期肺癌低剂量螺旋CT筛查的肺癌高危人群研究。
一年的调研结果发现，筛查出的1.13万例高危人群中，男女患病率分别为168/10万和358/10万；吸烟、不吸烟人群患病率分别为159/10万和337/10万。
也就是说，虽然以往经验提示肺癌高危人群以老年、男性、吸烟者为主，但研究发现的新趋势却是：女性、不吸烟人群渐成中国肺癌高危人群。
李峻岭教授在接受《生命时报》记者采访时说，他在门诊中也发现，近5年来，不吸烟女性就诊者明显增长。
“刚发现这一趋势时，我不能确定是普遍现象，因为我的门诊变化不能代表全国情况。但看到新研究后，又去问了我们医院防癌科的专家，还有肺癌流行病学专家，他们都说不吸烟女性肺癌患者人数确实有所增长。”
除了吸烟，还有7个致病因素
即使你是个有良好生活习惯的人——烟酒不沾、每天锻炼、食用健康饮食，也可能存在患上肺癌的风险。
被动吸烟
虽然自己不吸烟，但很多人长时间生活在二手烟或三手烟环境中，在被动吸烟。研究发现，被动吸烟的伤害可能比主动吸烟更大。
，日本国立癌症研究中心称，在非吸烟人群中，被动吸烟者患肺癌风险是非被动吸烟者的1.3倍。
烹饪油烟
有专家表示，不能排除厨房油烟对肺癌患病率的贡献。
比如，我国曾有研究指出，烹饪油烟可能造成肺癌，每个月炒菜30次以上的人，比炒菜30次以下的人，肺癌发生危险度增加9倍。
建材释放的氡气
室外环境中的氡水平通常是安全的，但当氡被困在房屋或建筑物中时，就会累积达到危险浓度。
根据美国国家癌症研究所的说法，氡会释放放射性粒子，破坏肺内的细胞。英国埃克塞特大学的研究者发现，长时间吸入这些颗粒可能导致与肺癌相关的细胞变异。
石棉
在某些环境（如造船厂、矿井、纺织厂和磨坊）中工作，会造成工人暴露于石棉，使他们患上肺癌的风险增加2~3倍。旧的建筑物中也可能含有石棉。
石棉纤维进入到小的气道或肺和胸部的血管内膜，就会对细胞造成破坏，引起肺癌。
空气污染
居住在空气污染水平较高的地方，如大城市或交通拥堵的道路附近，可能会增加患肺癌的风险。
来自世界卫生组织的数据显示，36%的肺癌死亡是由空气污染造成的，而且，空气污染还增加了患急性呼吸道感染的风险。
家族病史
与没有肺癌家族病史的人相比，如果父母或兄弟姐妹患有肺癌，那么你患上肺癌的可能性会增加2倍。
如果你的亲属在年轻时就被诊断患有肺癌，这一风险会更高。
中国的研究者认为，这可能是遗传因素、与家人共享的环境因素（如家庭中的室内空气污染）的结合所造成的。
暴露于其他致癌物
有些工作场所还存在其他有害物质，与患肺癌的风险较高有关，包括砷、柴油机废气、某些形式的二氧化硅、铬、镍、铍、镉、焦油和烟灰等。
8个细节养出一个好肺
如果把肺比作一件脏衣服，那么一般的灰尘、细菌可通过肺叶上排列的细小纤毛清除，就像清水洗去衣服上的浮尘一样。
专家提醒，生活中需要注意以下细节，可以帮助你护肺养肺。
1.减少吸入“毒气”
每天吸烟20支以上，肺癌发生率将升高7倍。不仅主动吸烟容易得肺癌，二手、三手烟同样会增加肺癌风险。因此，应及时戒烟。
厨房建议选择具有足够马力的抽油烟机，并做好定期清洗。开火之前就打开抽油烟机，能最大限度的减少有害气体；如果采用了煎炸、爆炒等方式，还应在熄火3~5分钟后再关停抽油烟机。
2.给肺充足的水分
中医强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，一定要给它足够的水分。
建议每天保证喝水2000毫升，保证肺和呼吸道润滑。
3.经常通风换气
可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
4.学会清洗口鼻
雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路。
大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
5.40岁以上定期体检
40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。因此，有5类人必须早些进行肺功能检查：
长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者、呼吸道疾病患者。
6.接种疫苗
建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。
此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都有必要接种。
7.主动咳嗽
主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，有助于肺部保持清洁。
8.坚持运动
中国癌症基金会和世界癌症基金会联合发表“防癌12条黄金法则”，特别强调了每天运动不少于30分钟。
年轻人可以做强度大一些的锻炼，例如爬山、跑步和各种球类运动，中老年人可以选择慢跑，老年人群最好以快走、散步为主。
(来源:生命时报微信公号)
