导语：大家可能都经历过便秘吧？且不说便秘对我们来说非常难受，而且它对我们身体健康的危害非常大，而便秘就往往是因为我们日常生活中的种种不良生活习惯慢慢累积所导致的。其实，养成良好的生活习惯并不难，就看你能不能坚持到底了，那么，便秘到底会有哪些症状以及我们该如何改善便秘呢？一起来了解一下吧！
便秘常见的症状有哪些呢？
1、排便次数少
有的人在一天中，排便次数特别少，甚至是不排便。而且如果吃得过多的话，也会不排便，这是因为食物堆积在肠道里无法消化，进而导致了便秘现象。如果你出现排便次数特别少的情况，那就要注意是不是出现了便秘现象；
2、排便困难
这种情况是便秘中常见的一种情况，有些人出现便秘的时候，很想排便，但是排便特别困难，进而导致肠胃就特别难受。严重的还会导致不想吃饭，不想喝水等情况；
3、经常腹痛
便秘除了排便困难，排便次数少之外，还会出现食物在你的肠胃中容易堆积导致无法消化，进而导致腹部经常性疼痛的现象，如果吃消化药的话也没有用。所以在这个时候千万不能乱吃药，要及时吃一些有利于排便的食物或者及时到医院就诊。
除了上述症状外，如果出现以下几种情况，也属于便秘现象：
出现头昏脑涨；女性出现月经不调；皮肤发黄、暗沉；脱发严重；容易情绪激动、甚至乱发脾气。
那么该如何改善便秘呢？
1、充足的睡眠
足够的睡眠治疗便秘的良药。目前有很多人经常熬夜，熬夜不仅对皮肤不好，而且长期熬夜很可能会导致便秘。
2、合理的饮食
出现便秘情况，合理的饮食非常关键，所以要经常吃一些有助于消化的食物如新鲜蔬菜、新鲜水果都要搭配着吃，保证均衡的营养摄入。
3、适当的锻炼
锻炼很关键，每周至少要抽出3~4次时间去做一些适当的有氧和无氧运动，以增强身体的体质，也可以很好的防止便秘。
4、足够的水分
多喝水有很大的益处，不仅可以促进身体的新陈代谢，还能防止便秘。此外，中医推荐这些食材如决明子、火麻仁、山楂、甘草、桑叶、玉米须、重瓣红玫瑰、莱菔子、牛蒡根、菊花等等可以经常泡茶喝，每天早晚各泡一杯，对便秘也有很大的帮助作用。
蜂蜜：早晚饮用适量的蜂蜜水，能够很好地促进全身的血液循环，达到通肠润便的作用，还能够使粪便顺利的排出，保证身体的健康。
山楂：山楂具有强心、抗心律失常、降血压、降血脂等作用，适量吃一些山楂会降低血脂，从而对便秘是有一定的好处。
菊花茶：菊花茶具有疏风清热、解毒明目的功效，对便秘效果更佳。
结语：医学研究表明，经常便秘的人轻则会引发肠道溃疡、胃溃疡等，重则直接导致癌症。因此，我们必须引起高度重视，不能拿自己的身体健康开玩笑。总之，我们要从生活中的细节做起，保持一个良好的生活习惯，这样，便秘就再也不会找上你了。
