不知道你有没有听过这么一句话：世界是由懒人创造的。没错，这是马云说过的一句话。而今天，小渡想告诉大伙们：有些癌症也是由懒人自己造成的。
懒促使我们的生活更加舒适、更加安逸，同时也不能忽视其对我们健康的影响。下面看一下日常是怎么催发出懒癌的。
一、懒得做饭：胃癌
现在生活节奏加快，就连吃饭也像是快进了一样，吃着快餐，刷着电视剧已经是很多人的常态。不知道你是否记得自己做饭是什么时候的事了？自己一周做过几次饭？
我国每年胃癌新发病例超过42万，占全国总数42%，这与现代中国人的饮食习惯有很大的关系。相比老一辈的人喜欢在家做饭吃，而这一代的人更喜欢叫外卖、下馆子，吃各种油腻、腌制等重口味的食物，比如烧烤、火锅等，都是癌变的病因。
如何预防胃癌？
01.不要狼吞虎咽。每吃一口饭嚼个30几下，这样有利于消化。
02.按时吃饭，不宜过饱。最好吃到七八分饱，不吃、少吃、多吃都会加重肠胃的负担。
03.少吃剩饭，注意保质期。为了节俭，很多人都会把饭留着下一顿热着吃，但剩饭就算加热后也会产生细菌，而过期和霉变的食物更容易产生亚硝酸盐等致癌物。
04.少吃加工腌制食品。每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就会提高15%以上。
05.吃辣、喝酒前先喝牛奶。因为牛奶能形成保护膜，降低其带来的伤害。
二、懒得上厕所：膀胱癌
像大多数的上班族，屁股一碰到凳子，就像磁铁一样吸住了，每天除了吃饭下班，可以坐8个小时甚至是10个小时以上，反正手头的事忙不完就不休息。无论是小号还是大号，能憋多久就憋多久。
殊不知，憋屎憋尿 ，不但会损伤膀胱括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，诱发膀胱癌。且美国研究显示，习惯憋尿憋屎的人，患上膀胱癌的可能性会比一般人高出3~5倍。
如何预防膀胱癌？
01.训练膀胱
养定时排尿成定时排尿排便的好习惯，比如“每两个小时一次”。若排尿时间不到，就算有尿意偶尔也可以忍一下，这样可以锻炼膀胱的储尿功能。
02.多放松一下自己
无论是工作还是学习，留个中场休息时间，活永远也干不完，有时候休息一下更能提高学习、工作效率。
03.憋尿后多补水
若是不得已憋尿，尽快排空膀胱，并且补充大量水分，让自己多小便几次，以冲洗膀胱，避免细菌增生。
三、懒得运动：肠癌
工作、学习压力大是人们懒得运动的首要借口。过去中老年人专属的大肠癌，如今也盯上年轻人，导致的原因是：很多人喜欢吃高脂肪、低膳食纤维的食物，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分不断滞留刺激畅粘膜，再加上久坐不运动，容易造成腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，也降低了肠道免疫功能。
如何预防肠癌？
1.坐时踮脚。双足并拢着，用力踮脚后放松，每小时重复20~30次，促进下肢血液回流顺畅。
2.不要久站。用小杯子喝水，多起身接几次水；困时站立走动，少喝咖啡；尽量多选择走路、骑自行车等上下班。
3.饭后散散步。尽量少点外卖，多出去吃，饭后散散步。吃完午饭后不要马上睡午觉，可以出去溜10分钟或者站一会再休息。
4.想方设法多走些路。很多人都想着怎么少走些路，为了自己的健康，建议还是多动动，可以提前一个站走回家，能走楼梯就不要坐电梯。
四、懒得刷牙：口腔癌
有些懒得刷牙的人质疑：为什么要早晚刷牙？我晚上都刷牙了，而且一整晚也没东西，早上有必要刷？晚上不刷留到早上刷可以？
在早上由于一夜口腔内会滋生细菌，早上刷牙可以去除这些细菌。而在晚上，白天用了一天的牙齿，好好地刷一遍清理干净之后再睡觉，这样就不会对口腔内造成一些细菌的感染，不刷的话最终有可能会导致的一些龋病、牙周病等等。
有相关调查显示,半数以上口腔癌患者口腔卫生较差。口腔卫生习惯差、不规范刷牙,会给细菌滋生创造条件,诱发口腔炎症,导致一些细胞处于增生状态,对致癌物更加敏感,容易诱发口腔癌。
如何预防口腔癌？
1.坚持早晚刷牙。顺着牙齿上下剩而非左右刷,每次刷个3分钟左右，不要一秒就搞定。
2.使用牙线。取15厘米左右牙线打结成一个线圈,用双于食指、拇指绷紧线围,呈C型包绕牙面,
向牙齿顶端移动,刮除菌斑。
3.养成漱口的习惯。吃完甜食、吃饭后建议用漱口水或淡盐水漱口。
4.定期洗牙。每天清洁也不能完全清除菌斑,建议每半年到1年洗牙去除牙石。
五、懒得休息：肝癌
时间似乎永远不够用，忙完工作、孩子的事，剩下的休息娱乐时间远远不够，经常是白天时间不够，夜晚时间来凑。除去遗传、传染因素,大多数肝脏疾病都是熬出来的。
过大的工作量使人精神疲劳、肉体乏顿,如果长期缺少睡眠,肝脏就会得病。肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%,熬夜时肝脏超负荷运转,且得不到充足的血液、氧气和营养,会直接影响肝细胞康复。
如何预防肝癌？
1.避免晚间工作、看恐怖片、玩游戏、运动等。这样会使大脑迸入兴奋状态,不容易入睡。
2.周末选择健康的放松方式,尽量与家人到室外活动,如打球、郊游。
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3.熬夜后,早上按时赵床,中午睡个30-60分钟的午觉。
4.熬夜时少喝咖啡、少吃油腻食物,熬夜前后多吃富含维生素的蔬果,如百合、草莓等。
上面就是本次讲的日常常见的懒癌，你是不是全中了？造成懒癌的因素有不少，但最终改变的是自己，若自己很难做到，可以让身边的朋友、家人相互监督、相互勉励。
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