早餐作为我们一人三餐中比较重要的一顿，生活中往往被大家所忽视。一些人早上胡乱吃些零食，甚至有些人不吃早餐！而早餐吃不好不仅会导致我们营养不良、肥胖，长期下来还会到最后我们系统受损、得胆结石、危害大脑健康等。
甚至研究还发现，早餐还影响我们的寿命长短！而且大家对于早餐也缺乏一定的认知，总是觉得早餐随便吃些就可以了，其实一些早餐吃完了不仅伤肝，甚至还会导致我们患癌，称得上是最差早餐，最好别再吃！
这些早餐，伤肝又致癌，赶紧列入黑名单！
包子作为我们常吃的早餐之一，比较受到大家的欢迎，生活中我们早上吃上两个肉包子就可以达到充饥的效果。大家看看到有医生说肉包子有害身体，肯定会觉得是在耸人听闻，其实肉包子还真是不健康的早餐，这是因为包子里面的肉来源往往是加工肉类，一些黑心商家可能会加入质量不合格的肉类食物。而且这些肉大多是肥肉为主，如果一大早就吃这么油腻的食物，难免就会导致我们脂肪摄入过量，假如说早上缺乏一定得要运动的话，长期这样下来就会导致患有脂肪肝、高血脂等疾病的风险增加。而且包子里面的营养为主比较单一，也满足不了我们的人体需求。
油条加豆浆是许多人的早餐标配，其实油条也是不建议大家吃的。油条作为我们的传统食物，有些老年人说不定还是吃了一辈子，一下子让大家不吃可能接受不了，不过油条在制作的过程中，会导致一些致癌物苯并芘附着到上面，这时候我们吃进肚子里，就是癌从口入了，可能会导致我们患有肝癌、胃癌的几率增加。而且也要注意油条中的重金属含量比较高，老年人吃多了可能会增加老年痴呆的几率，所以建议大家生活中尽量少吃些。
一些人早上喜欢吃一些饼干等食物，不仅吃起来比较方便，而且味道也不错，不过最好不要长期这样吃。饼干中往往含有大量的热量，一百克饼干里面就有430千卡、71克的碳水化合物，假如平时经常把饼干当作自己的早餐的话，肥胖、高血压、高尿酸等疾病也会容易找上门来，增加我们心脑血管疾病的发病率。饮食饼干中往往含有比较多的食物添加剂，比如防腐剂等，平时适量的吃影响还不大，如果吃多了就会到导致肝脏受损。
许多人早上喜欢喝着白米粥就咸菜，虽然说白粥的营养比较单一，不过还算是一种健康的早餐，但是咸菜就没有这么好了，咸菜作为一种腌制食物，不仅盐分的含量比较高，会导致我们的血压失去控制，而且咸菜制作过程中还会产生一些亚硝酸化合物，这种物质在进入我们的人体后可能会和人体内的蛋白质异常结合生成亚硝酸胺，而亚硝酸胺会导致我们患有肠癌等消化道相关的癌症。所以希望大家平时再喜欢吃咸菜，也要尽量少吃一些，其他的一些类似的酱菜、豆腐乳、辣椒酱等，最好也要注意少吃。
