可以预防抑郁症疾病的措施有哪些,近些年来抑郁症疾病的病发率是不断的攀升，给很多的人带来了伤害，从而影响到了他们的生活，也会给他们的家人带来非常多的烦恼，抑郁症是应当进行预防的，下面就为朋友们来介绍一下抑郁症疾病的预防办法会有哪些呢。预防抑郁症的措施：一、抑郁症预防需要学会忘
1预防抑郁症的主要措施是什么呢
抑郁症是我们生活中最为多见的一种心理疾病，随着我们的社会压力逐渐增大，抑郁症的发病率也是在逐渐的提高。所以大家日常生活中就应该了解疾病的预防措施，不要因为自己的忽视造成疾病的发病。
1、抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。
2、中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。
3、社交宜广泛忌自闭也是属于抑郁症的预防措施之一，中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。
抑郁症的预防措施非常关键，在日常生活中，大家就要重视自己的心态调节。特别是性格内向的人来说，更加应该重视疾病的预防，不要给自己过大的生活压力，同时还应该避免攀比，才能够避免疾病。
2可以预防抑郁症疾病的措施有哪些
近些年来抑郁症疾病的病发率是不断的攀升，给很多的人带来了伤害，从而影响到了他们的生活，也会给他们的家人带来非常多的烦恼，抑郁症是应当进行预防的，下面就为朋友们来介绍一下抑郁症疾病的预防办法会有哪些呢。
预防抑郁症的措施：
一、抑郁症预防需要学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
二、抑郁症预防需要寻求心理辅导：抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。
三、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。
四、当义工：当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。
抑郁症患者总是觉得活着没有意思，对任何事情都提不起来兴趣，因此就很容易因为长久的悲观失望走上自杀的道路，为了更好的预防抑郁症，大家除了对如何做好抑郁症预防这个问题进行了解之外，还应该注意及时调节自我情绪，注意保持一颗积极向上的心才可以更好的防治抑郁症发作，希望以上介绍对大家有所帮助。
抑郁症的治疗办法：
一、快乐的面对生活：在抑郁症的治疗中，保持乐观积极的心态很重要哦。患了抑郁症会后，抑郁常常导致自尊心的下降，甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。因此，在心理治疗的时候，患者一定要快乐的面对生活!
二、学会放松：女性抑郁症的心理治疗要学会放松，对于我们的生活是没有一帆风顺的，总是会遇到各种的磕碰，每个人都会遇到工作，或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。
了解到了上述的相关知识之后，我们对于可以预防抑郁症的措施已经特别的了解了，大家应当将抑郁症进行重视，而且在生活中需要去预防抑郁症才行，如果我们出现了抑郁症的症状，将要注意去进行该病的治疗，从而得到缓解。
3抑郁症有哪些预防的措施呢
抑郁症的出现给很多的患者朋友带来了伤害，尤其是发生在一些女性的身边，很多的人会以为感情的问题，而导致抑郁症的出现，而造成无法挽回的后果，因此我们需要重视抑郁症的预防工作，那么哪些方法可以预防抑郁症呢。
一、三好原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。
1、好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。
2、好好睡觉：长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。
3、好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。
二、三不原则即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。
1、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。
2、对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。
3、对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。
抑郁症的预防特别的重要，大家要认真的进行了解，知道了预防方法以后，就要参照这些方法来进行预防，而且要注意自己的生活方式，注意保持心理健康才可以更好的保障身体健康，希望以上的介绍可以对大家有所帮助。
4什么措施可以预防抑郁症
抑郁症是当前特别流行的一种疾病，相信朋友们都知道这是一种严重的心理性疾病，一旦患上该病，就会出现严重的心理障碍，并且精神恍惚，如果长时间陷入其中的话，还会出现自杀的想法，因此我们需要做好该病的预防工作。
去除病耻感，树立正确认知观
世界卫生组织的研究显示，全球抑郁症的年患病率约为4-8%。从疾病负担看，目前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾患。根据一项流行病学调查估算，中国抑郁焦虑患者已达9000万人，并呈逐年上升的态势，严重危害公众身心健康。
虽然抑郁、焦虑情绪许多人会有，但如果持续时间长并对社会、工作和生活造成一定程度的影响，并且达到疾病诊断标准，则是疾病，需要及时就诊。随着社会压力逐渐增大，患抑郁或焦虑障碍的人也越来越多。每个行业都有心理亚健康者，每个群体都存在患病的可能。但大多数人对抑郁焦虑认知不足，并不知道自己患有抑郁焦虑障碍，也不愿意承认自己患有这种疾病，认为这是种耻辱，因而大多采取心理抵触和回避的态度，这导致了我国抑郁症就医率不足10%。而由于未能得到及时、正确的诊断和治疗，抑郁焦虑给很多患者健康、生活、工作带来严重影响，这与高患病率形成强烈反差。
规范治疗，防复发是关键
目前，抑郁焦虑的主要治疗方式是使用抗抑郁药物。有研究表明，未服用抗抑郁剂可显著增加患者的自杀风险。在美国1985-1999年间自杀率下降了13.5%，而这也被证实，其与抗抑郁剂的处方增加显著相关。
然而，在我国现有的抑郁症患者中，只有不到3%的人接受了相关的药物治疗。同时，也存在着部分患者并没有严格按照医生叮嘱规范用药。这主要是患者对药物治疗抑郁焦虑存在一定的认知误区：忌讳药物治疗，担心药物成瘾、戒断反应等副作用，或者认为抑郁焦虑难以彻底治愈，即使症状减轻了，总感觉回不到病前的状态。
其实不然，就抑郁焦虑对身心造成的痛苦和对工作、生活所造成的损失来看，其远远大于药物的副作用。这也要求选择药物时，应严格按照指南规范使用抗抑郁剂，选择安全性高、副作用小、方便停药的药物，如舍曲林、文拉法辛等指南推荐一线用药，不仅能够获得满意疗效，同时还可以将副作用降至最低，而且越早治疗效果越好，可以获得更多的完全缓解机会。临床经验也表明，通过规范治疗80%的患者可以实现临床治愈。
通过介绍，大家应当清楚的了解到了抑郁症的预防措施有哪些了，抑郁症的预防是非常重要的，如果我们做好了预防，就可以减少抑郁症的发生，可以让我们的健康得到保障，并且在生活中还要多注意休息，不要让压力影响到我们的心情。
5哪些措施能预防抑郁症呢
患上抑郁症之后，我们的思想就会受到该病的控制，就会影响到我们的心智，带来很多的痛苦和危害，所以很多的朋友对于抑郁症是特别畏惧的，为此我们需要去了解该病的预防措施，一起来看看有哪些方法可以预防抑郁症呢。
一、预防抑郁症做到三个不来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。怎么做才可以预防抑郁症?学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。
二、预防抑郁症要适当作些保护，怎么做才可以预防抑郁症预防抑郁症要避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
三、合理安排体育锻炼。合理运动也是预防更年期抑郁症的方法，体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。
四、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症，怎么做才可以预防抑郁症?多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
五、避免不良事件影响：如何做好抑郁症的预防工作?生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
六、重视遗传因素：预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，如何做好抑郁症的预防工作?尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。
上面的内容介绍的就是有关于抑郁症的预防工作了，朋友们要去深入的了解抑郁症这种疾病，因为当抑郁症发生之后就会给患者带来严重的影响，所以大家要积极的去进行抑郁症的预防工作，通过预防才可以减少该病发生。
