焦虑症患者的自我缓解方法,提到焦虑症这种疾病，很多人都不是陌生的，焦虑的情绪谁都会有，焦虑症的自我治疗方法都有什么呢
1自我推拿缓解焦虑症
焦虑症在木高发的一种精神疾病，焦虑症常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张，发病率正逐年增高。
目前，临床治疗焦虑症容易出现病情迁延、疗程长、多复发、口服药物引起副反应等情况，所以易被接受且无毒副作用的推拿就有了其优越性。既然焦虑症属于郁证范畴，就应当从疏肝行气，调神解郁着手。王敏介绍一套以腹部、头面部自我推拿为主的手法操作，一般可在午餐后半小时、晚上临睡前进行，按摩前可以喝适量温水或牛奶。
(1)仰卧位，心情放松。用右手的四指指端按在气海或关元穴(肚脐眼下方小腹部)上，再用左手掌部重叠在右手四指背面，并随自己的呼气徐徐着力向深腹部、下方按压，当按压到可感觉到明显的搏动(腹主动脉)时，稍作停留，并维持此时的压力和深度，等腹部、腰部、会阴部及双下肢出现酸、麻、凉、胀的感觉为佳，而后双手随吸气慢慢上提。操作时间反复约5分钟。
(2)摩腹。仰卧位，心情放松。五指并拢，手掌面紧贴腹部皮肤肚脐眼为中心(可适当在掌心放些精油、橄榄油等作介质)，在四周先按顺时针方向缓慢摩腹30下，再按逆时针方向摩腹30下，如此反复操作2遍。时间共5分钟左右。
(3)推腹。仰卧位，心情放松。双手的掌根分别附于两侧肋骨边缘，四指朝向腹部脐眼，双手边推边缓慢向当中靠，到双手指间碰到时，再重复操作5遍，然后用一手拇指指腹着力，沿任脉(腹部正中线)缓慢平推至神阙穴(肚脐眼)，操作10次。时间共约5分钟。
(4)横擦胸胁。坐位，心情放松。用双手掌擦患者两侧肋骨边、腋窝下方的期门、章门穴(或区域)，操作手法轻快，以患者感觉畅快、舒适为度，时间约2分钟。
(5)按摩头面部。坐位，心情放松。一手的食指、无名指按揉百会(位于头顶：两耳尖连线的中点)及周围，然后用五指拿法(类似以手指梳头的动作)，五个手指腹与头皮紧贴，从前额拿至风府(后脑勺发际下缘)，往返5遍，时间约5分钟;面部用食指勾刮法(食指弯曲、侧面紧贴皮肤)，从前额印堂开始，往外推到太阳穴时，按揉太阳穴5次，往返5遍，时间约5分钟。
以上给大家介绍了缓解焦虑症方面的问题，希望上文的就是能够给大家带去帮助，如果您是焦虑症患者，一定要及时的到正规的医院检查治疗！
2焦虑症患者的自我缓解方法
焦虑症是困扰着很多人的一种疾病，这种疾病的发病率也是非常高的，目前焦虑症的患者越来越多，但是很多人都非常关心疾病的治疗方法。要治疗焦虑症，就要注意自己进行调节，不要延误了病情。
1、自我反省：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症;所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。
2、自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。
3、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心。
作为焦虑症的患者来说，一定要重视疾病的发病和恶化，自我进行调节是非常关键的。但是焦虑症的危害性非常大，如果大家有相关的症状，就一定要去正规的医院进行治疗，不要错过了最佳的治疗时间。
3焦虑症患者的自我调整方法
生活中随着压力越来越大，让我们的心里难以承受，时间长了我们的心理就会出现问题，而焦虑症就是其中最常见的一种心理疾病，它给我们的正常生活带来了很大的影响，但是并不是说患了这个病没办法客服，其实我们有很多方法可以自我调整治疗，今天我们就来具体介绍一下。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
以上三点就是针对自我客服焦虑症的方法介绍，如果说焦虑症的成都比较严重，单单靠这些是不行的，我们一定要去专业的医院进行治疗，生活中不能给自己过大的压力，要学会自我调节。
4什么方法可以缓解焦虑症呢
焦虑症是一种特别可怕的心理疾病，特别的多发，有很多的患病以后就会特别的痛苦，需要引起我们的关注，在生活中一定要重视起来，下面让我们一起来了解一下该病的缓解方法有哪些，希望下面的内容可以给您带来帮助：
有什么新方法可以减轻焦虑症
在典型焦虑治疗中加入谈话疗法对中老年人士有帮助，可以改善他们的生活质量并降低抑郁和其他健康问题的风险。
被称为认知行为治疗(CBT)的新疗法正日益受到欢迎，相比使用抗抑郁和抗焦虑药物的常规治疗，认知行为治疗能够明显改善焦虑、抑郁和一般精神健康问题。该研究是首个显示认知行为治疗可以管理中老年病人焦虑和相关症状的研究。
该研究显示出治疗中老年焦虑的一个新方法。此前对中青年人士的研究也得出了相似结论。约11%的中老年人士通过主治医生进行焦虑治疗，这种疗法普遍包括使用各种药物，但是包括苯二氮卓类(镇静剂)在内的抗焦虑药物可能会导致中老年的其他常见病症恶化。
通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了焦虑症的有效缓解方法有哪些了，在生活中我们一定要多多了解相关知识，当疾病发生以后，不要过于担心，及时治疗，平时还要多注意休息，饮食方面也要清淡一些。
5缓解焦虑症患者症状的方法有哪些
缓解焦虑症患者症状的方法有哪些？伴随着现在工作和生活的双重艰辛，焦虑症也成为了上班族和上学族的流行精神疾病。那么，缓解焦虑症症状的方法有哪些呢?
1、培养良好的心态：加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。
2、正确评价自己：不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。
