糖尿病可防可控,我们平时所说的三高,即高血压、高血脂、高血糖。这三种慢性病,发起飙来样样致命。这就需要我们平时多加注意,把这三者控制在一定范围内,就能使病情趋于稳定,并没那么可怕。我们平日里也经常会看到一些中老年人,身患三高却仍然精神抖擞。可见这些慢性病并没有那么可怕。
1只要注意这些糖尿病可防可控
我们平时所说的三高”,即高血压、高血脂、高血糖。这三种慢性病,发起飙”来样样致命。这就需要我们平时多加注意,把这三者控制在一定范围内,就能使病情趋于稳定,并没那么可怕。我们平日里也经常会看到一些中老年人,身患三高”却仍然精神抖擞。可见这些慢性病并没有那么可怕。
今天,我们来聊一聊高血糖的问题。我们都知道血糖超过一定的值就会引起糖尿病。随着病情的加重,其并发症也会接踵而来。原因就在于,糖尿病会引起全身各个器官的衰竭。因此,防治糖尿病是一项漫长而艰巨的任务。漫长和艰巨的核心,都在于坚持”二字。坚持正确的保健方法,才能将血糖控制好。
首先,我们要先认识糖尿病初期是什么模样”,才能对自己的身体有一个大致的了解,做到心中有数。
一、糖尿病的症状
1、尿多
此处的尿多,不仅仅指的是尿频,还有每一次的尿量也会增多。这是因为葡萄糖不能完全被吸收,而形成利尿反应。
2、口渴
既然排出去的多,那么容易口渴就是意料之中的事了。加上高血糖使血浆的压力增大,细胞容易脱水,从而又会使血糖进一步升高。也就是说,不喝水会加重高血糖,喝了水排尿又多。但是权衡一下,还是宁愿多排尿吧。
3、老觉得饿
由于葡萄糖被大量地排出,机体对葡萄糖的需求得不到满足,所以一直都处于饥饿状态。于是,糖尿病人老会觉得饿,一天要吃好几顿,或是不断地想吃零食。
4、消瘦
吃得多又容易瘦,对于血糖高的人来说,并不是值得庆幸的事。由于胰岛素的缺乏,葡萄糖不能被充分利用,导致在分解脂肪和蛋白质时会需要更多的能量。于是,虽然吃得多,但机体消耗也多,就会造成越来越瘦的情况。
5、没有精神
由于老是处在饥饿和口渴的状态,糖尿病人总是感到精神不佳。其实也跟机体不能充分利用葡萄糖,释放能量减少有关。
2只要注意这些 糖尿病可防可控(2)
6、视力模糊
高血糖还会引起眼睛的晶体屈光度改变,使视力变得模糊。发生这种情况,多是早期糖尿病的信号,只要将血糖控制住,视力是可以恢复的,不要太担心。
二、防治糖尿病要坚持什么
不管是不是已经得了糖尿病,只要是血糖偏高,就要有针对防治糖尿病的意识。在平时,应注意以下几点。
1、少吃含糖量高的食物
一般来说,口味较甜的食物都是含糖的,应减少摄入。很多零食都是高糖的,比如饮料类、果脯类、烘焙类等。甚至水果也要少吃。虽然水果是健康食品,但对于糖尿病人来说,水果里的果糖和葡萄糖都是会使血糖升高的危险品。在面对这些食物的时候,一定要坚持住,要抵挡得住诱惑。
2、少吃多盐食物
平时的饭菜一定要清淡,并不是只要限制糖的摄入就可以的。现代医学研究表明,太多的盐会促使小肠对葡萄糖的吸收加大,从而使血糖浓度增高,使病情更加严重。
3、少吃精细主食
中国人的主食一般都是大米和白面。但是这些精细的主食都含有淀粉,淀粉在体内可转化为葡萄糖。所以,糖尿病人应少吃精细主食,多吃粗粮。一天内少食多餐,千万不要暴饮暴食。
4、多吃富含膳食纤维的食物
纤维素也是一种多糖食品,但是却不容易被人体吸收。这些高纤维的食物可以帮助降低血糖,还可以产生饱腹感,使糖尿病人不会那么容易饿。富含纤维的食物有蔬菜、豆类等。
5、少喝酒
糖尿病人一直都被告知不能饮酒,但是最近美国的科学家研究指出,其实糖尿病人每天喝3杯以内的酒,还能降低糖尿病的发病率。而超过这个量,才会使糖尿病的发病率增加。所以,酒并不是一定要严令禁止的。小编建议高血糖人群,不要喝高度酒,肝功能不好的糖尿病人还是坚决远离酒精吧。
小结:糖尿病是一种慢性病,需要长期服药。但是同时,它又是有迹可循的,只要发现了些许苗头,就要及时地调整饮食和生活习惯,把血糖控制住,就可以远离糖尿病或推迟它的发生。以上小编介绍了几种糖尿病发病初期的症状,以及高血糖人群应该注意的事项,希望对大家能有所帮助。