导语：很多人饱受失眠困扰，而失眠就是一个恶性循环，越想睡越睡不着，继而导致很多问题，失眠已经不是一个小问题了，它会在不知不觉中影响人的生活和健康。为了拯救失眠，相信大家都试过很多方法，但是却没有效果。失眠“天敌”找到了，你若爱喝，安神助眠睡得香，一觉无梦到天亮。
一、身体频繁出现以下3种表现，或许是失眠了：
1、入睡较困难
上了一天班或者上了一天课，身体非常的疲惫，一般洗个澡躺在床上马上就可以睡着，如果躺在床上难以入睡，躺一两个消失都睡不着，十有八九是失眠了。
2、认知障碍
这种情况分为好几个类型，主要是记忆力下降、注意力不集中，做事拖拖拉拉的，如果这种情况持久的出现，对工作和生活都会有非常大的影响。
3、神经功能紊乱
失眠后会导致血压不正常，那么身体在晚上就会不舒服，会出现头昏脑胀的情况，对于男性女性的某些功能也会造成影响。
除此之外，失眠后身体还会有下列异常：
1、没有胃口
2、身材消瘦
3、情绪异常，心烦意乱
4、抵抗力下降
5、容易胡思乱想
二、改善睡眠问题，提高睡眠质量，2件小事要坚持
1、泡脚
脚底有很多穴位，其中有些跟睡眠有关系，每天晚上休息前泡泡脚，可以让身体更加的轻松。泡脚水的温度最好在40度上下，至少要泡半小时，身体微微出汗即可。
2、杜绝熬夜
大家都知道熬夜的坏处，但这个习惯却很难改掉，一直熬夜一直爽。经常熬夜会导致自己的生物钟紊乱，长此以往，就无法快速睡着，身体的一些器官也被熬坏了。如果真的戒掉了熬夜，你会发现身体轻松了，皮肤也变好了，黑眼圈也没了。
三、睡不着别发愁，白开水中加1物，帮你摆脱失眠困扰，轻轻松松一觉到天亮
在中医理论中，有很多食材具有助眠的效果，比如酸枣仁、益智仁、桑叶、甘草等，将这些食材混合在一起泡茶喝，可有让身体更快地进入睡眠状态。这种小食方在中医典籍《本草品汇精要》中有记载，而且中医也推荐这种法子助眠，还能间接的调养身体，“药食同源”的理论如下：
酸枣仁：一种性质温和的食材，具有助眠的功效，还有助于提升大脑的记忆力，此外酸枣仁中有大量的维生素，可以为身体补充养分，平衡身体营养。
益智仁：具有开胃的功效，对于食欲不振有一定的缓解作用，同时具有养心安神的效果，可以改善睡眠问题，提高睡眠质量，让身体快速进入睡眠状态。
桑叶：桑叶富含膳食纤维，对人体有很重要的作用，有利于肠胃蠕动、促进消化，也能够改善睡眠，有助眠的功效，另外还可以提高身体的免疫力，让身体更强壮。
甘草：具有补脾益气、缓解疼痛的作用，对于气血不足导致的睡眠差具有一定的缓解效果。甘草的作用很广泛，还具有消肿的作用。
以上食材都对睡眠有促进效果，要是大家嫌自己制茶比较麻烦，可以选择含有同样食材的茶包，想喝的时候直接用开水冲泡，简单方便。
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结语：不要以为失眠对身体不会有影响，如果一个人长时间处于失眠状态，那么他的整个精神状态会非常差，久而久之，身体就容易遭到病菌侵入，免疫力下降。所以，只要发现自己有失眠的迹象，就要及时的干预，这样才不至于给身体带来大的损失。
