在门诊中经常会收到家长这样的咨询：“宝宝6个月了，为了观察方便，我们总是开着电灯让宝宝睡觉，听说开灯会影响宝宝的生长发育，真的是这样吗？”“宝宝晚上怕黑容易哭闹，请问能不能开着灯睡觉？”
相信很多家长都曾纠结过这个问题，不过为了方便更好的照顾宝宝，也就没有深入思考过开灯睡觉的危害。可是，家长们你们可知道这样的长期开灯睡觉对宝宝的伤害有多大吗？
一、开灯睡觉对宝宝都有哪些伤害？
1.影响宝宝生长发育
当进入夜晚时，褪黑素分泌逐渐增加，凌晨三点左右会达到高峰。进入早晨后，褪黑素分泌就会迅速减少。如果一直开着灯让宝宝睡觉就相当于给宝宝认为制造光线，从而减少了褪黑素的分泌，也容易降低宝宝的睡眠质量，长期以往就会影响宝宝正常的生长发育。
2.昼夜颠倒，黑白不分
夜晚一直开灯睡觉，宝宝容易出现昼夜颠倒的情况。当宝宝无法分辨日夜时就会出现从白天一直睡觉，夜晚仍然兴奋不已的情况。一旦宝宝昼夜不分，家长们可就休想睡个好觉了。所以，宝宝在白天睡觉时，不用刻意营造黑暗的环境，让室内保持自然光照即可。夜晚睡觉时也没必要灯火通明，尽量减少活动，给宝宝创造一个安静的睡眠环境即可。
3.损害宝宝的视力
灯光也是一种“污染”，它会导致宝宝的瞳孔无法放松，眼周神经与肌肉会长期处于紧绷的状态，很大程度上影响了宝宝的视力发育。
而根据相关研究显示，开灯睡觉的宝宝更加容易患上近视。宝宝两岁前如果睡在黑暗房间里，患有近视比例约为10%；而睡在开灯的房间里，患有近视比例则高达55%。
二、如何让宝宝适应关灯睡觉？
1.每天调节灯光亮度
如果马上关灯让宝宝睡觉，宝宝一时半会肯定接受不了。家长可以买一个可调节灯光亮的小夜灯或者台灯，每天慢慢调暗一些，改变灯光的亮度让宝宝慢慢适应这个过程，直到不用开灯也可以安心入睡。
2.使用小夜灯进行过渡
一开始可以用卧室里的大灯，慢慢的家长可以改用小夜灯。小夜灯的光属于暖光不会过亮，既能让周围不完全黑下来，也不容易因为太亮而影响宝宝的睡眠。
需要注意的是：小夜灯要尽量离宝宝远一点，不能放在宝宝的床头。待宝宝睡熟之后，家长需及时关闭小夜灯。
3.转移注意力
在宝宝睡觉前可以给宝宝讲绘本故事或唱首摇篮曲，从而转移宝宝对灯光的注意力。让宝宝不再过多依赖灯光，从而能够适应关灯睡觉。
需要注意的是：禁止使用恐惧哄睡法，为了骗宝宝上床睡觉家长有时候会讲鬼故事，一旦宝宝把恐惧与黑暗联系在一起，从而更加依赖灯光，出现关了灯就大哭大闹不敢睡觉的行为。
综合以上开灯睡觉的危害，建议家长们要培养宝宝养成关灯睡觉的好习惯。宝宝生活中的很多习惯，很多都是在我们大人的一些行为下养成的。
你家宝宝是习惯一定要开灯才能睡着，还是在黑暗中入睡？欢迎留言，一起交流吐槽！
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我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！
