秋季养生食谱
秋季养生食谱推荐
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秋季吃五根，身体稳扎根！这5个家常菜，个个是“养生高手”，还能润肺止咳、增强抵抗力
俗话说："秋天少吃姜，一年都健康"，建议多喝这5碗汤，滋补润燥身体棒
秋季阳气渐收，阴气渐长，早晚温差变大，气候由潮湿转向干燥，所以在饮食上，我们也要及时地调整，多吃一些滋阴润燥的食物。
而秋季养生就在于养阴润燥，所以秋天要少吃生姜等辛辣热性的食材，建议多喝这5碗汤，补充水分和营养，滋补润燥身体棒。
一，冬瓜排骨汤
冬瓜排骨汤口味鲜美，营养丰富，清湿热，利小便，做法也比较简单，特别适合初秋时节饮用。
二，花生猪蹄汤
花生猪蹄汤是一道营养丰富的汤品，有生津止渴，补血养颜的食疗功效，特别适合老人和体弱的妇女食用。
三，鱼头豆腐汤
鱼头豆腐汤也是常见的汤品之一，一般用鱼头和嫩豆腐，配上葱，蒜，食盐，料酒，胡椒粉，芝麻油等制作而成，常喝能健脾益气，生津排毒。
四，白菜豆腐汤
白菜豆腐汤做法比较简单，口味清淡营养，主要用白菜心或娃娃菜为主要食材，配上老豆腐，鸡蛋，加入食盐，鸡精，胡椒粉等调料制作而成，经常食用可以开胃健脾，助消化。
五，鸡胸肉丸子汤
鸡胸肉丸子汤营养丰富，老少皆宜，选用新鲜的鸡胸肉，剁成肉泥，加入适量的葱姜水，再加入食盐，鸡精，胡椒粉，玉米淀粉，鸡蛋清搅拌均匀。
锅中烧水，水开后把肉馅挤成丸子下入锅中，大火烧开转小火煮熟，放入虾皮，西红柿，青菜叶，加入食盐，鸡精，胡椒粉，香油调味即可。
秋天养生的8大“黄金口诀”
1、秋居——早卧早起，与鸡俱兴
2、秋食——秋食白食，少辛增酸
3、秋凉——一场秋雨，一丝秋凉
4、秋练——秋日登高，健康久久
5、秋愁——不叹秋愁，只言秋好
6、秋防——金秋之时，燥气当令
7、秋补——气血双补，平衡阴阳
8、秋膘——少选红肉、多选白肉
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只需一味药，喝走亚健康
黄芪+红枣【气色双补、提亮肤色】
适合气虚、月经不调、面色暗淡、劳累困乏的朋友都可以喝
黄芪+枸杞【补气抗衰、补肾益精】
适合长期需要食疗改善体质的朋友，黄芪补气生津养血，枸杞滋补肝肾，长期劳累熬夜的可以多喝
黄芪+麦冬【补气养阴、润肺清心】
麦冬具有养阴生津、润肺清心的功效，和黄芪搭配适合肺热燥咳、心烦难眠的朋友们
黄芪+玫瑰【补气活血、提亮肤色】
黄芪玫瑰都可以通过活血化瘀的原理来达到提亮肤色美容养颜的效果，玫瑰具有行气解郁和调经止痛的功效。月经不调、痛经、面色萎黄肝气郁结的可以多喝。#健康##中医##秋季养生正当时##健康#
晚秋时节，饮食养生抓紧做好3件事，为冬季来临做准备
1、饮食滋阴润燥
秋天气候肃杀，干燥，容易患鼻干喉痛，咳嗽胸痛等疾病。建议多吃养肺润肺的食物，如藕，梨，蜂蜜，乌骨鸡，猪肺，银耳等，以防秋燥伤阴。
2、饮食省辛增酸
秋天要少吃辛味食品，多吃些酸味食物，以补养肝气。多吃些苹果，石榴，山楂，柠檬，葡萄等水果和番茄等。
3、饮食宜粥汤
燥为秋季的主气，燥邪最易伤人津液，伤肺阴液，而致口干咽燥，干咳无痰，皮肤干涩，大便秘结等。建议多和粥或者汤，如山楂粳米粥、百合冬瓜汤等。#秋季养生##健康饮食#
秋季养生破壁机食谱㊙️一周不重样营养好喝
俗话说：“一场秋雨一场寒”，到了秋季也就是进入养生季。
进入秋季后，原来每周偶尔用的破壁机+养生壶开始忙碌起来了，每天都要用它来做养生暖胃的美食。
今天我来分享几种养生又好喝的食谱，而且还全家老少都爱的款哦～记得收藏
