距离北京马拉松正式开跑越来越近，集结了三万幸运儿的北马选手，还是有很多问题需要注意一下的，不要像某某一样忘了正式出发时间是
11月3日星期日上午7:30
北马的赛道虽然足够宽敞，但是你要面对的困难依然很多！ 今天小编已亲身经历，简单讲解一下几个 注意事项：
1.大赛在即，最主要是放松心态，注意饮食保持状态。
2.由于是天安门起跑，之后又是很好跑的长安街，选手们很容易跑兴奋，所以一定要压得住速度，按照自己的节奏一点一点的跑起来，逐渐加速。
3. 北马比赛日天气是个出成绩的好天气，接近深秋的北京有足够的凉意帮助选手发挥出最佳水平。
保暖防寒
保暖是头等大事， 不论是在赛前、赛中还是赛后！
由于安检和排队流程需要的时间远远比你想象的要长，所以凌晨5点30就开始入场其实不算早。可以备有加厚的雨衣，在排队时穿着。不过也有跑友建议件可以准备件旧的长袖上衣或者皮肤衣用来存包后的保暖，起跑后可以根据自身情况选择是否丢弃，当然如果要丢弃一定要丢到路边的回收箱或者交给志愿者，不要直接丢在赛道上，出于环保考虑不建议大家使用一次性雨衣作为临时保暖衣物。
今年的北马比前两年晚些，气温也会凉一些，希望跑友们要做好保暖，深秋的北京很美也很冷，尤其早晚，外地的跑友来京前一定要关注这边的天气，带足保暖衣物，建议大家准备一套较厚的可外穿的长衣长裤用于赛前赛后保暖，比赛前可以寄存。 比赛中也要根据自身习惯和配速做好保暖准备，比如可以穿戴手套、袖套、紧身衣裤等。
比赛结束也要及时取回存衣包穿好保暖衣物再去做拉伸等赛后恢复，防止着凉感冒等。
注意安全
今年北马赛道和前两年比变化不大，除了两次上桥，几乎没有坡路，是一条比较成熟的赛道。
但由于参赛人数较多，赛道直角弯也比较多，希望跑友们在通过转弯及较窄路段和进站补给时要注意安全礼让，当然这一点我们领跑员也会及时提醒大家的，赛道的前半程比较好跑，热情的观众也比较多，跑友们很容易超速，还是建议大家要根据自己赛前做好的计划控制好配速，如果您的计划完赛时间刚好有安排领跑员，可以帮你节省很多体力。
北马起点攻略
五点半开始安检入场
（1）乘地铁2号线，前门站下车出C口（预计步行20分钟至天安门广场入场安检）
（2）乘地铁1号线，天安门西站下车出B口（预计步行25分钟至天安门广场安检口且需经过广场社会安检）
（3）乘地铁2号线，和平门站B口出（预计步行20分钟至天安门广场入场安检口）。
Tips：就近选择便捷路线，提前到达赛场。
号码布查验及入口安检
选手入场及安检需要正确佩戴并出示华夏幸福北京马拉松赛事号码布；选手需要接受开包安检，禁止携带刀具、枪支、易燃易爆等违禁危险物品、液体、 旗杆旗帜、广告横幅、自拍杆等进入广场，三轮车、手推车、自行车等交通工具禁止进入广场。
Tips：我们的安检开放时间为5:30，当天选手众多，建议您至少赛前1.5小时抵达现场并完成安检。
存衣开放时间：11月3日5：30-7：15
如需存衣，请将北马赛事小号码布粘贴在盛衣袋指定位置，号码朝外。请勿存放手机、证件、现金等贵重物品。
Tips：起点存衣服务将于鸣枪前15分钟（7:15）截止，请您合理安排时间。
比赛检录
本届北马起点分区为T、A、B、C、D、E、F，选手需将北马赛事号码布正确佩戴在胸前，按号码布首字母对应区域分区检录。
Tips：请大家共同维护检录区秩序，以最好的状态迎接比赛。
北马赛道攻略
路段：0公里-1公里 难度：中等
跑出拱门约200米后，便会遇到第一个左转，来到长安街。天安门前的路面是方砖地，再加上长安街清晨会洒水，这样会使路面更加湿滑。由于参赛人员众多，出发时请选手们注意秩序，别着急，留心脚下，在宽阔的长安街上很快就可以跑开了。
Tips :选手如需丢弃防风保暖的外套，请扔到赛道之外。为避免拥挤，请不要在出发后马路中央立即停下留影。
路段：1公里-5公里 难度：低
该赛段由于是向西跑动，所以不会受到初升太阳的直射。4公里处会跨越二环路上的复兴门立交桥，由于引桥很长，也基本上感觉不到起伏。这一路，2公里点有几十年如一日为北京城报时的北京电报大楼，3公里点有建国十周年十大建筑中的民族文化宫和民族饭店，3.5公里点有十几年前将北京与外面的世界用长途电话联系起来的北京长话大楼。
Tips：5公里处会有第一个饮水/饮料站，位于赛道右侧，选手如果需要补充，应尽量提前“并线”。饮料/饮水站长达数百米，选手们不必着急在前几张桌子取饮料和水。
路段：5公里-8公里 难度：中等
大约5.5公里处选手们会从上方跨越木樨地立交桥，这次的起伏要略高于之前的复兴门立交桥，但考虑到选手此时体力仍然充沛，所以这个桥的难度和对后程的影响都不算大。这一路，5公里点的左前方是首都博物馆，从木樨地桥顶向右前方看，是中国科技会堂，7公里点将经过军事博物馆。
Tips：木樨地桥的下桥是一个长缓坡，选手要注意控制配速，避免受伤。
路段：8公里-10.5公里 难度：低
跑过 7.5公里水站后，选手将在新兴桥右转进入西三环辅路，与长安街的赛段相比，道路会变窄，可能会出现拥挤现象，请不要着急。9公里点左侧是中央电视塔，右侧是玉渊潭公园，能够看到八一湖的湖面。
Tips：9.5公里处会向右逆时针绕过半个航天桥环岛，此时应注意跑切线。通过环岛后，来到10 公里饮料 / 饮水站，如果之前都没有进站补给的话，选手此时该进行补充了。
路段：10.5公里-11.5公里 难度：低
10公里饮料/饮水站结束后，马上左转向西进入玲珑路。道路平且宽，花园桥地铁站附近会有大量群众观赛，此处也是亲友为选手们加油助威的理想地点。
Tips：这段向西的赛道只有1公里，选手应尽量选择靠右侧行进，便于1公里后右转向北。
路段：11.5公里-16.5公里 难度：中等
该赛段长达5公里，在昆玉河东侧，道路平坦，非常安静，幸运的话还能看到昆玉河上从紫竹院公园往返于颐和园公园的游船。13.1公里和14.2公里处会依次经过车道沟桥和长春桥，会有轻微起伏。
Tips：此时太阳可能渐高，从背后照来，选手可选择两侧树荫防晒。
路段：16.5公里-19公里 难度：中等
该赛段拐弯较多，16.5 公里处是北马赛道最靠西边的点，从此处到18 公里的赛道是北四环辅路，请安心接受被堵在四环主路上的车主和乘客们的加油。
Tips：该赛段均为右转，选手可靠右侧行进。18 至19公里， 赛道第一次向南，可能正遇到阳光直射。
路段：19公里-25公里 难度：中等
与之前的长安街赛段和昆玉河赛段相比，海淀南路的这 6 公里相对狭窄，但好处是可以借到右侧树木的阴凉。22公里之后，赛道向下穿过知春路地铁站桥，下坡还算缓和，但上坡部分对选手们有一定考验，好在上坡之后就是 22.5 公里补给站了。从南侧跑过中关村，向左望去，会看到楼宇上一些著名企业的标志。半程之前还会经过巨大的黄庄十字路口。
Tips:这段线路沿途居民小区、高校众多，会有大量观众助威加油， 有能力的话，建议选手不妨与他们互动一下。
路段：25公里-30公里 难度：低
这一段赛道非常平坦，大约有4公里都是向北行进，且不会受到阳光打扰。这里还是北京高校的聚集区，会经过北京科技大学、中国石油勘探开发研究院、中国矿业大学、北京语言大学等，青春靓丽的青年们会送上最高分贝的加油声。
Tips：此时选手身体可能会开始出现疲惫感，请合理分配体能，量力而行。
路段：30公里-33公里 难度：高
这是北马赛道上最艰难的一段，因为可能要在身体开始进入“撞墙 期 ”的 时 候 跨 越 科 荟 桥 。如 果 算 上 引 桥 的 话 ，科 荟 桥 区 域 大 约 从 3 0 . 4 公 里处开始，到 31.1 公里结束，上桥前设有肌肉喷雾站。科荟桥顶端往下看是著名的“八达岭高速”(现京藏高速)。32公里处是奥森公园南园的西 门，可以看到几十根高高的民族团结柱。接近33公里处，是中国网球公 开赛场地，可以看到高大的钻石球场和在建的北京冬奥速滑馆。
Tips：从30公里处看到科荟桥的时候，视觉效果颇具挑战，但其实跑起来并没有想像中可怕，选手可以考虑降速甚至步行通过。
路段：33公里-37.5公里 难度：难
这是北马线路上最复杂的一段，4.5公里的长度上包括了三个方向，以及一段折返赛道。其中33公里到36公里路段，选手可能比较疲惫。34公里到36公里，是朝着太阳的方向行进，暖阳会给人力量。
Tips：接近 36 公里，会进入直线距离长达900米的折返赛道，能看到对面领先的选手，心理上可能会受一些影响。折返点在接近37公里的地方，这里会铺设计时毯。
路段：37.5公里-终点 难度：中等
从37.5公里开始，最后的不到5公里赛道有十个直角弯(一处折返)，但转弯的难度并不像想像中那么大。因国家会议中心二期工程施工，北马线路在39公里至40公里间做了微调，选手们在折返处不妨相互喊一句加油，互相打打气。41公里后，选手左转跑进景观大道，终点就在眼前了!
Tips：十个直角弯虽然曲折，但并不会造成太多降速，注意跑动时不要离赛道边缘太近。最后两公里开始，组委会设置了倒数公里牌，有成绩要求的跑者可以计算一下配速。
北马终点攻略
（1）冲过终点后，为保障选手安全，请完赛选手不要在拱门处停留，按照现场工作人员引导往前走领取完赛物品，快速通过。
（2） 领取完赛物品前，组委会将对选手号码布进行真伪查验。完赛选手按各自需要进入对应服装尺码的完赛物品领取通道，有序排队领取完赛食品、完赛奖牌、完赛毛巾及完赛服。
（3）所有选手需在14:45前到终点指定区域领取寄存物品。如当日超过领取时间没有领取，可凭本届赛事号码布于赛后十个工作日内到赛事组委会领取，否则组委会将按无人认领处理。
（4）组委会在取衣区南侧设置了更衣区和赛后体验区，选手领取完衣物可自行前往。
（5）选手可从赛后区域向南步行至地铁8号线奥体中心站离开。组委会同时在奥体中心地铁站南侧安排了摆渡车，摆渡至地铁8号线和10号线换乘站北土城站，选手可凭赛事号码布免费乘坐摆渡车。
预祝参赛选手都获得好成绩~
