在现代都市生活中不断有人患上了失眠，这给人们的生活和身体都带来了极大的危害。【失眠】栏目为你带来失眠，不了解的朋友们赶紧看看吧！
1问答
图钉问：
失眠5天 精神有点紧张 易怒 怕听过大刺耳的声音舌苔发黄发白 想问下专家该以什么病来求医问药？
答：
好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等．平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、Ｂ1和安定来调理．
2缓解失眠症的食物有哪些
失眠的定义包括睡不着，以及睡眠的维持性差等;其中睡眠的潜伏期长是第一大表现症状。专家建议，我们可以进行饮食方面的调整来缓解失眠。那么，哪些食物可以帮我们缓解失眠症呢?我们列举几种。
红枣
红枣性味甘平，具有养胃健脾、补中益气的功效，失眠的人可以用30到60克的红枣再加少许白糖熬成汤，每天睡前服用。或者用20枚红枣、7根葱白和3000ml的水最终煮成1000ml服用，这两个红枣食用方法都有助于提升睡眠质量。
莲子
莲子性味甘涩平，具有补中、安心、止泻的功效，对于青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品，又可炖鸡、鸭服用。
百合
百合性味甘平，具有润肺、清心调中的功效，同时也有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克，拌匀蒸熟，在睡前服用。或者百合15克、酸枣仁30克、远志10克，水煎服。这些对于有轻度精神分裂或有肺结核病史的失眠患者效果会更佳。
但是对于严重性的失眠，在饮食调理的同时，可以寻求专业人士的帮助是非常必要的。尤其是日间残留综合症对于上班族工作效率的影响;合理的饮食，正确的方法，都能帮助大家摆脱失眠。
3上班族失眠饮食该注意什么
对上班族来说，失眠是一种很常见的症状，生活节奏快、工作压力大都是引起失眠的原因。专业建议理指导，以及饮食，行为疗法，对患者进行分析治疗。下面提出了一些上班族失眠的调理应该注意的饮食方法：
面对那些熬夜的上班族，小编建议大家要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠哟。
饮食是失眠治疗预防的必要条件之一。失眠发病，可能是我们的身体失去平衡，临床多以肝郁血虚症常 见, 肝主疏泻, 肝郁则气滞, 气机升降失调, 气血推 动无力,无法正常循环代谢，导致了失眠症这个外在表现。
4失眠症需要合理的规划自己的饮食
大家都知道失眠症。其实失眠就是睡眠失常。最常见的临床表现为入睡困难，断断续续不连贯。对于这些患者来说，其实不需要药物治疗，有些食物可以起到安神催眠的作用，长期食用，会起到很好的治疗效果大家知道吗?下面就来看一下这方面的介绍吧：
食物以清淡为宜，吃清淡的水果蔬菜。晚餐适量补充助眠食物如牛奶、燕麦、花粉、蜂胶、莲子、珍珠粉、南枣。失眠的饮食平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如碳水化合物(如大米、麦子等谷物)，核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝。可发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
具有安神作用的催眠的食物：
牛奶：晚上睡前半小时饮用，要喝温热牛奶。
大枣：对神经衰弱、心烦和失眠效果好，睡前可用大枣30~60克，加白糖少许和适量水煎服。
碱性水果：过度疲劳而失眠，失眠患者可吃一些苹果等碱性水果，有抗肌肉疲劳的作用。
碳水化合物如大米、小米、麦子等谷物。用小米煮粥当晚餐，易安然入睡。
莲子、龙眼、桂圆、百合：均具有帮助睡眠的作用，各自都可以用水煎汤饮用。
失眠者要注意：
避免导致腹部胀气的食物：如豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、面包、碳酸饮料及甜点等。
晚餐少吃油腻、煎炸、熏烤食物，避免吃辛辣或易兴奋的食物，如浓茶、咖啡、可可，忌食胡椒、葱、蒜。
晚餐不可过饱，失眠患者睡前不宜进食，不宜大量饮水。
失眠食疗方：
核桃芝麻桑叶：核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
大枣百合粥：大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
蜂蜜酸枣糖水：可取l～3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水炖熟，调味服食。
桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水煮粥，每日2次。
温馨提醒：除了合理的膳食搭配来说，虽然可以起到很好的治疗TUlaoshi效果，但是，一些不良的生活习惯失眠症患者也要改善。同时，运动是提供我们身体素质最有效的方法，大家在日常生活当中一定不要缺少运动。这样，失眠症才能远离我们。
