一、加强疫情防控
1.师生员工及家庭成员要减少不必要外出,原则上不得前往国外和国内中高风险地区、不得跨省域长途旅行,非必要不得离开怀化市域。师生员工确需离开居住地的,须向学校报告(学校领导须向属地教育行政部门报告)。
2.保持科学规律的作息时间,保证睡眠充足,劳逸结合,减少久坐,适度运动。
3.注意个人卫生,及时进行手卫生,避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻,打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。
4.日常生活用品单独使用。
5.尽量减少前往人员密集和通风不良的场所,减少聚会、聚餐等聚集性活动。
6.外出要与他人保持安全社交距离。乘坐公共交通工具时佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。口罩弄湿或弄脏后,及时更换。
7.要注意用眼卫生,做好近视的防控。适当科学运动,平衡营养膳食,安排好作息,提高机体免疫力。
8.每日进行自我健康监测,测量记录体温并注意观察有无其他可疑症状,当出现发热、咳嗽及其他可疑症状时,及时就诊。
9.患有呼吸道疾病期间,尽量减少外出,如需外出,应正确佩戴口罩,做好手卫生。
二、防溺水安全教育
暑假天气炎热,很多孩子私自到江河湖泊游泳,以致酿成悲剧。安全无小事,一定要及时对孩子进行防溺水安全教育:
1.不要独自一人外出游泳,更不要到水情不明或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。
2.选择游泳池等安全的游泳场所,对场所的环境,如是否卫生,水域深浅等情况要了解清楚。
3.必须要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人的带领下去游泳,以便互相照顾。
4.要清楚自己的身体健康状况,平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
5.对自己的水性要了解,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免溺水。不要在急流和漩涡处游泳。
6.在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。
7.在游泳前,要做好拉伸运动;在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。
8.发现有人溺水时,不能随便施救,应该大声求助。
溺水时如何自救:
1.不要慌张,发现周围有人时立即呼救。
2.放松全身,让身体漂浮在水面上,将头部浮出水面,用脚踢水,防止体力丧失,等待救援。
3.身体下沉时,可将手掌向下压。
4.如果在水中突然抽筋,又无法靠岸时,立即求救。若周围无人,可深吸一口气潜入水中,伸直抽筋的那条腿,用手将脚趾向上扳,以缓解抽筋。
三、饮食健康安全教育
只有合理规划饮食与营养摄入,孩子才能保证身体健康,以及正常的生长发育。
购买食品要注意:
1.一定要到正规商店购买食品,留意商品标识,不买“三无”食品。
2.要购买正规厂家所生产的食品,尽量选择信誉度比较好的品牌。
3.不要盲目相信电视、网络上的广告,广告并不代表权威。
饮食保证营养健康:
1.部分食物、饮料含有大量添加剂、色素等等,长期食用会威胁健康,所以要少吃。
2.在进食前,要对食品一闻二看三品,如有异常,应立即停止饮食。
3.少吃油炸、烟熏、烧烤的食品,不仅没有营养,而且还会损害健康。
培养饮食安全习惯:
1.养成良好的饮食习惯,饭前要洗手,洗干净、煮熟了的食物才能食用。
2.一日三餐要吃好,定时定量进食,切忌暴饮暴食。
3.不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品。
【来源:鹤城区人民政府】
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