专业跑鞋是跑友们不可或缺的小伙伴，保护着跑友一路狂奔。随着公里数的不断增加，即便是美津浓亚瑟士这样专业品牌的跑鞋，性能也是不断下降的，那么跑鞋“退休”的暗示你看懂了吗？
一、你的腿部或者脚部开始疼：如果你出现了胫骨痛，或者遭遇了不正常的脚痛，意味着该换双跑鞋了。如果跑鞋的缓冲装置已经严重破坏，或者被过度压缩，则会加重冲击方面的伤害。
二、奔跑的里程已经够多：我们在买跑鞋的时候，会发现每款跑鞋都有一个建议里程。一般情况下，当一双鞋子累计跑了500公里时，就应该更换新鞋。貌似听起来很长的距离，实际上也就是50个10公里而已。如果每周跑3次10公里，4个多月就要换鞋。
三、跑鞋鞋底已经出现破损：我们都知道专业跑鞋的鞋底有橡胶，有很好的防滑和抓地性能，一旦出现破损，抓地力大大下降，你的跑鞋该退休了。
四、开始起水泡:跑步时脚底起水泡是很正常的一件事情，但如果多次出现这种情况，可以考虑换双新鞋试试。因为这是跑鞋功能丧失的标志之一。
五、挤压难恢复:用手挤压鞋子的内侧，如果被挤压的部分不能正常弹回恢复原样，说明鞋子已经用的差不多了，该换新鞋了。
