很多人喜欢跑步，不仅因为它可以帮助我们速健身材，而且还能让我们身体更加强壮，还有人非常喜欢他大汗淋漓的感觉，跑完步去睡一觉，我们也会变好，再加上跑步的成本非常低，所以很多人都喜欢野跑，但是如果你真的实际操作就知道了，一般你连着跑三四天膝盖就会非常痛，就你会安慰自己说：看来我快瘦了。但如果你这样跑下去，不出两个星期你会连床都下不了，因为你的膝盖受到很严重的损伤，这是为什么呢？
因为人类在跑步的时候单腿着地而身体会带着自身的重量向地面传输地面再回弹反馈给身体，就会造成膝盖接收到来自于体重九倍之多的重量无异于往腿上砸锤子，所以跑步一般建议在操场跑步，因为质地软回弹好，而且要有节制，先从小里程跑起，一个星期跑三四次，给身体休息缓冲的时间。但是我相信大多数人身边并没有操场，只能选择在城市中跑步，那么这个时候你就需要一双非常好的跑鞋来将操场的绵软绑在脚下，减小水泥地对脚掌和膝盖的冲击，那么如何选择跑鞋，这是一个非常重要的点。
首先要说明一个概念，就是千万不要因为鞋子的款式而去买鞋，更不要为了品牌去买假鞋，就算他仿的再真，也有很多科技是他所模仿不了的我们预算不足，可以选国产品牌的优质跑鞋。如果你是一个专业跑者，那么你就不要再考虑阿迪耐克了，因为他们两个在外观设计上更偏向于潮流化，所以如果想要穿它进行长跑，它的性能要比专业做跑鞋的品牌差一点。我们可以选择专业做运动的品牌，如果你预算较低，或者刚刚进入跑步圈没有打算在这方面花太多钱，那么我比较推荐你购买迪卡侬的鞋。迪卡侬一直是低端运动品牌中最出色的，性价比最高的，他的鞋子从价格上就能看出品质与科技的好坏，而且上面明确标注此款鞋是支撑型跑鞋还是避震型跑鞋。
如果你之前的盲跑并造成了膝盖的损伤，使你的磨损比较严重，这个时候在跑步的话就需要让跑鞋去替你承受一部分膝关节的压力。对于这种功能型的鞋子，它的鞋底科技十分重要，比如亚瑟士的gel。
其实跑鞋也是分等级的一种叫重量级，一种叫轻量级重量级的鞋比较适合75公斤以上的人穿，因为这样跑鞋的反馈性才能展示出来，就好比弹簧，如果你要80公斤的人穿50公斤的鞋，那么弹簧就会被压坏。所以大家在做功课的时候，一定要提前看好这款鞋是什么重量级，是否适合自己，经常有人表示疑惑，为什么某一款跑鞋大家那么推荐，而我穿上之后却觉得非常硬的，主要是因为你的重量级没有达到，所以你感受不到它的回弹。
还希望大家在跑步的时候，可以观察一下自己的落脚点，看看自己有没有外翻内翻的情况。跑步时姿势都不一样，对肌肉和膝盖造成的压力也会不一样，所以这就是为什么要购买高端跑鞋，因为他会纠正你的跑步姿势。如果你是高足弓，那么需要选择缓震型跑鞋，如果你是低足弓，那么需要选择支撑型跑鞋。如果选错了跑鞋会造成姿势错误加重。好的鞋在价格上一定不会便宜，如果你的预算有三四百块那个比较推荐入手美津浓和亚瑟士，如果预算已经超过了500，可以直接购入亚瑟士的高端系列。
